綜合辦公標準版
正好手機裡留了最近給我家七年級娃弄的幾款早餐圖片，認真回答一下，供參考。
片一：煎餃+葛粉湯+果蔬。
空時把牛肉蘿蔔絲餡的餃子包好凍冰箱，準備今早吃煎餃，昨夜取出上蒸鍋蒸熟，晨起電餅鐺刷少許油兩面煎即可。炒了一個長子豆，蘋果孩子切的，榨了一個果凍橙汁，葛粉湯爸爸泡的。我一起床先燒開水，然後催各自起床開始忙碌。差不多弄好這些，爺倆正好洗漱完，一起用餐。這是我們家今早的早餐，我第一次煎餃哦，還不錯。
片二：麵條+銀耳湯+果汁
這個做飯沒啥說的，很簡單。煮麵時，用電餅鐺煎了兩荷包蛋。銀耳湯也是頭天晚上弄好備用在冰箱裡，要吃時熱一下即可。
片三：牛骨頭湯粉+果汁
粉條不知樓主那有沒有，換成麵條或粉幹亦行。做飯很簡單，夜裡熬好骨頭湯備用，晨起燙好粉條澆入熱湯汁即可。我每週要去鄉下上班四天，都在冰箱給家裡爺倆備好早餐食材，他們簡單煮即可。初中的孩子，也完全可以自己煮了，比如下個面澆上我給準備好的湯汁即可。
片四：炒雞蛋+水果
這個甜品不細說，十分鐘就搞定的。
片五：燕麥粥+水煮雞蛋+粽子。
電高壓鍋預約煮粥時，雞蛋和粽子都放裡面一起蒸。晨起只需炒個小菜，切水果即可。
片七：蛋皮卷+白粥
片八：年糕
九宮格放不下去，隨手取了幾張，有的就不細說了，更多我的自創早餐詳情可以去珍影像頭條號上查找“早餐”，百餘款我為娃做的早餐。好啦，覺得喜歡和有用的話，記得點贊或轉發哦，亦歡迎留言探討。我要上班去了。
珍影像
上班族媽媽，家有初中娃，自從去年看了別人家的早餐後開始一天不拉的為娃做早餐，粥是晚間預約煮的，餛飩小籠之類可以做好速凍，早起燒煎蒸煮，基本20分鐘搞定，偶爾開個洋葷晚上做點麵包蛋糕之類早上吃。
123妖
對於這個問題，我覺得最重要的是一個是孩子的理解與父母的關愛。
其實上班的話，最為上班族的媽媽，其實可以這樣做，就是每天早上除了饅頭稀飯的話，家長還可以在晚上提前將菜做好，然後將保鮮膜套上，放入冰箱，早上起來可以在熱熱給孩子吃。
或者就是可以給孩子早上買麵包喝牛奶或者早上給孩子一些零錢，讓他去買著吃。這都是可以的。
但是當週六週天不上班的時候，父母就不能這麼做了，父母就要給孩子準備點好吃的，改善這一週的伙食，這樣的話，孩子會很願意吃媽媽做的飯。週六與周天要做不一樣的食物，防止孩子厭食症。
輝哥助兒童長高
素炒三絲（青椒絲，土豆絲，胡蘿蔔絲），蝦皮煎土雞蛋。家有初中生，簡簡單單，營養搭配就好。
夏日炎炎28628152
銀耳小米粥
原料：
小米，銀耳，冰糖，枸杞
做法：
1.銀耳用溫水泡發去蒂撕成小朵備用。鍋中放入適量水，加入淘洗乾淨的小米。再加入銀耳燒開
2.煮銀耳變軟糯，小米煮熟，加入冰糖。煮至冰糖溶化，加入枸杞。再煮十分鐘左右即可
小米中其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。
常食花生可增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長壽果”。
紅棗栗子花生飯
原料：
大米，栗子，紅棗，花生
做法：
1.栗子切成小塊，紅棗去核切成小塊，花生洗淨（不去紅皮）。
2.大米淘淨後和栗子紅棗花生一起放入電飯鍋，燜熟，即可。
核桃枸杞黑米小米粥
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。
核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
安神補腦又養生的一道粥，非常適合學生吃。
原料：黑米；小米；核桃；枸杞
做法：
1、將小米和黑米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入核桃，燒開煮熟
2、加入洗乾淨的枸杞子，加冰糖煮化即可
蔬菜粥
食材：
大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇
製作方法：
把大米洗淨，胡蘿蔔洗淨切成小粒，玉米剝粒，香菇切小粒。
將大米入鍋，放些色拉油，香菇粒，加水煮。
開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒煮熟成粥，用鹽，胡椒粉調味即可。
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，補肝明目
香菇類食品有提高腦細胞功能的作用。香菇還含有一種“香菇素”，可以使位於腦幹部位的自律神經安寧。
常吃香菇能夠提高機體免疫功能，預防感冒。
拌麵條
原料：麵條；黃瓜 胡蘿蔔
調料：芝麻醬；鹽；
做法：
1、先把黃瓜、胡蘿蔔洗淨。將胡蘿蔔切成末。黃瓜切成細絲。
2、芝麻醬加涼開水稀釋。切好的黃瓜絲放入盤中。麵條煮熟
3、麵條盛到碗裡，放入黃瓜絲、胡蘿蔔末，澆上芝麻醬，少許生抽，鹽，辣椒油拌勻，即可
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。
芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸。鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料
芝麻中含有豐富的磷脂質，它是我們人體發育所必須的的營養元素。磷脂質中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是製作腦組織和神經的主要營養成分。
當用腦適度的時候，體內的磷脂質就會逐步的被耗費，如果能夠吃點芝麻，對補充大腦的養分有很大的好處。
芝麻核桃豆漿
原料：
黃豆，核桃仁，黑芝麻
做法：
1.備好原料，黃豆、核桃仁和黑芝麻。黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。
2.核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水；所有原料倒入豆漿機，加水
3.選擇“五穀豆漿”按啟動即可
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素食美味 健康長壽
祝福常在 安康幸福
關愛動物 環保地球
祝福每一位的您吉祥如意！
菩提之心的光輝
上班族的媽媽早上時間緊迫，沒那麼多時間給孩子準備豐富的早餐，買外面的給孩子在路上吃的話，衛生情況不能保證不說也不利於身體健康。我的建議是加工半成品、能快速做出來的，或者前一天事先準備一下。例如做三明治，麵包裡面加點雞蛋、蔬菜或者培根，既快速又有營養；利用豆漿機做米糊，提前一天定好時，早上起來就可以喝了，每天換點花樣來；自己包點餃子、餛飩冷凍上，早上下著吃。營養方面，早餐另外可以搭配點堅果和應季水果。另外做的時候注意提高食物的顏值，注意顏色搭配，食物也要“看臉”啊，好看的食物也會增加食慾
吃貨小元
何謂營養呢？――就是健康搭配。
蛋、奶、堅果、水果，蔬菜、以及穀物麵粉類。
你按照穀物麵粉類，分出饅頭、麵包、穀物粥等。
蛋又能分出煮蛋、蒸蛋、煎蛋等。
奶類分為酸奶、牛奶、優酸乳等。
堅果有碧根果、夏威夷、松仁等。
水果有蘋果、牛油果、香蕉、葡萄等。
相信每一個大的分類下，您兒子喜歡哪些食物，您該是知道的。
分出來後，您就可以自由搭配了，保證蛋、奶、堅果、水果，以及穀物麵粉類每天不重樣就OK。
比如，您可以記個便籤，週一：搭配哪些，週二：搭配哪些，週三：搭配哪些，等等。
有了規劃，方便您和他。
涼柚老木
天天重複同樣的早餐確實是容易讓人吃膩的，而且還是正在發育期的孩子，更應該注重營養均衡搭配，瞭解每個成長階段孩子應該吸收什麼營養。補鈣的話可以多喝牛奶，偶爾煮一些簡單的菜湯、肉湯，偶爾可以做點粗糧，比如玉米、番薯、紅豆燕麥粥，或者是一些滋潤型的糖水，也可以搭配一些有維生素的水果或水果沙拉。需要比較長時間的可以提前一天晚上用燉鍋定時煮好，或者可以瞭解一些新的速食滋補品，既營養又方便操作的……這樣一星期下來都可以是不重樣的早餐，孩子覺得有新鮮感，也能夠樂於接受。
年年好美食
我女兒嘴不刁，基本什麼都吃，當然最愛還是肉類，所以我做了幾個不同肉類的醬，像雞肉香菇醬、貢菜豬肉醬、老乾媽牛肉醬、蝦仁醬。。。讓她自己每天選醬蘸麵包啊、蛋糕啊、饅頭啊、卷子啊、燒麥啊等等，再煮也好煎也好又或炒個蛋一起，營養也均衡，也是她自己選的肯定會喜歡吃的啦。
靖媽小廚
上班族的媽媽們平常是比較忙的，想要製作出營養又豐富的早餐確實比較耗費時間。可以嘗試不同的食材來做出不同花樣的烙餅、包子、饅頭、稀飯等。
比如我兒子很喜歡吃我烙的雞蛋灌餅、雞蛋卷餅、醬香餅，用麵粉和黃油做的奶油炸糕，蘿蔔絲炸的素丸子，油餅，糖糕，麻花等。有時間了可以多做下試試，食材也常見，也不用花費很多時間。做到每天不重樣，相信你的孩子，也會喜歡吃的。
希望我的回答對您有所幫助！
