富贵如意天师庆平
大家好！我是成都渡仁心理咨询有限公司的喵喵，接下来回答一下人为什么会衰老和怎样才能攻克衰老这个难题。
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人到底为什么会变老？我们到底能不能延缓衰老？你肯定听说过很多理论和说法，从饮食健康方面呀，身体方面呀，心理方面呀等…其实有关衰老的研究卷帙浩繁。
但是现在最新的研究能把生物学、医学和心理学结合起来探究人为什么会衰老以及我们怎样对抗衰老，并且有大量的科学实验做根基，非常靠谱！这就是2017年1月出版的新书《端粒效应》（The Telomere Effect:A Revolutionary Approach to Living Younger,Healthier,Longer），
这本书的第一位作者伊丽莎白·布莱克本因为有关衰老的研究获得了2009年诺贝尔生理或医学奖，还有一位作者是加州大学旧金山分校教授埃利萨·埃佩尔，从事精神病学的研究，她们俩一起从生物学、医学和心理学的思考维度对人衰老的秘密提出了非常专业的解释！
人人都想永葆年轻，尤其是现代社会的女人，在自己的皮肤上，脸上不知花了多少钱和时间，就是为了看起来年轻一点！
但是不得不承认，随着年龄的增长，尤其是人一旦过了五十岁，各种病就来了，人也看上去皮肤松弛，越来越老了！衰老是个系统性的过程，全身的各个器官都在变老！
我们要科学的理解衰老，可以从分子生物学角度入手。
人体由各个器官所组成，器官由组织构成，各个组织由一个一个的细胞所组成，我们了解人体的一个细胞是怎样运转的，就了解了衰老的秘密！
人之所以会衰老，是因为身上的某些细胞不在更新了！
我们的细胞每天都在不断的更新，老的渐渐死去，新的出现，其实从分子生物学上讲，你的每一天都是不一样的，人体每隔七年所有的细胞都换了一遍，就是七年前的你和现在的你身上的每个细胞都不一样了！等于我们每隔一段时间，就是一个新人。如果能一直保持不断更新的状态，我们就永葆青春了。
细胞是通过分裂更新的。问题是有些细胞分裂次数是有限的，一定的次数之后，它就不再更新了，它失去作用，它对应的组织就会衰老，对应的器官不能工作，人也就老了！为什么会有细胞分裂次数的限制呢？原理就在于“端粒”！
我们人体每个细胞有23对染色体，染色体包含一个人完整的遗传信息，它是由DNA和蛋白质组成的。
DNA代表遗传信息编码，是碱基对组成的双螺旋结构。基因，就是染色体上一段一段的DNA序列。“端粒”就是染色体末端的DNA序列。
端粒上的DNA不参与编码，序列不变。布莱克本是在1975年第一次发现端粒结构，到1980年又在研究中发现端粒在细胞分裂中，起到保护DNA序列的作用。
每一次细胞分裂都要复制染色体，每次复制染色体的时候，端粒内侧的DNA是全面复制的，但是端粒那一段的DNA，每次都会少一点。
这就是说细胞每分裂一次，端粒就会变短一点。等到端粒短到一定程度之后，它就不能够保护染色体了，染色体就不能够正常复制，细胞就不能分裂了，只能活完它自己的寿命，等死了！
细胞一个一个死了，组织就死了，器官处于瘫痪状态，人体就不再有活的细胞了！这让我想到女性一生中卵细胞的个数问题。
一个女性一生中大约有400个卵细胞，每次月经流失一颗卵细胞就少一颗，所以一般女性最佳的生育年龄就集中在那一段黄金的岁月，之前月经初潮的卵细胞质量不成熟，随着年龄的增长，后期的卵细胞质量也不好，所以女性的黄金生育期显的弥足珍贵啊！
这也就是为什么女性在18-28岁找对象比较好，过了这段时间，男人就觉得女人老了，看不上年龄大的女性了，由此又有“剩女”之说。
而女人在停经之后，就意味着女性加速的老去…可见，女性卵细胞的端粒变短了或者是没有了。
如此说来，人变老的本质原因是端粒变短了。
每个人在出生的时候端粒是不一样的，有的人长点，有的人出生就比别人短，这是遗传的因素，这就是解释了一些人为什么衰老的慢一点，有的人衰老的快一点，因为他们出生时端粒就不一样！
研究显示，端粒越短，人越容易患病而死！研究者给大量人测试了他们的端粒水平，发现端粒的长度影响我们的皮肤的老化程度，白发的多少，心肺功能，骨头的情况，还有我们的认知水平，包括阿兹海默症（老年痴呆症）都是端粒变短导致的！
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那么，我们怎样才能延长自己的端粒长度使自己保持年轻活力，认知卓越呢？
《端粒效应》的第二位作者是精神病学家埃佩尔，她发现长期照顾患病孩子的家长，尤其是母亲，衰老的特别快。
她们就一起合作测试了这些家长的端粒水平和他们照顾孩子的年限长短，发现一个母亲照顾生病的孩子时间越长，她的端粒长度就越短。
可是有一些母亲，他们照顾孩子的年限也很长，但是她们的端粒似乎也没有缩短太多，这是怎么回事呢？关键在于他们“感觉到”自己承担了多少生活压力！
那些感觉自己压力很大的母亲，她们的端粒是最短的，她们也更容易换病。
这说明，不是生活的压力让我们的端粒长度变短，而是我们感受到的压力让我们的端粒变短，所以我们要让自己保持积极的状态，即使有压力，也要告诉自己，这是对自己的挑战，开心接纳吧，为了你更美丽、更年轻！
把压力视为威胁还是视为挑战，在心态上是一念之差就会带来很不一样的实实在在的生理反应！
这可以用到心理学上的情绪ABC理论，情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。
错误信念也称为非理性信念。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。现在看来，不合理的信念不仅会引起情绪障碍，长期处于其中，还能引发寿命缩短和变老！
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那么，我们平时坚持怎样的生活方式或者心理状态能够让我们保持年轻或者说延缓衰老呢?
首先，不要让负面情绪长期影响到我们。
大家都知道，我们平时生活中难免会遇到一些让我们感到难过的事，比如考试失败呀，面试不成功呀，公司裁员呀，失恋呀，被你认为重要的人否定呀等等，这些都让我们很沮丧，很有压力。
研究表明，我们一时沉浸在负面的小情绪里是可以的，不会缩短我们端粒的长度，但是长期被负面情绪包裹会使我们的端粒长度显著变短。
所以我们要调节自己的情绪，不要长时间处在负面情绪中，可以使用情绪ABC疗法，也可以进行冥想训练，使自己提高专注力，保持在当下的状态。
我想这就是有些人追求这种精神上的境界，遁入空门或者参加灵修的原因吧。
写《人类简史》和《未来简史》、《今日简史》的作者尤瓦尔·赫拉利说到，他就是运用的冥想的方法高效地完成了三本书的写作。
赫拉利感受到冥想的力量非常强大！伊丽莎白·布莱克本也提到冥想确实有助于保持一个高的专注力和健康的心态。我们接下来也可以每天抽出一点时间，哪怕10分钟，自己多运用一些冥想的方法，保持较高的专注力和在当下的感受。
其次，科学地锻炼身体可以提高我们的端粒长度。人体是一个反脆弱系统，你想让肌肉变强壮，就要对它进行打击，使用，磨损，然后恢复过来，就会比以前更厉害。
科学的锻炼身体就是对身体的适度打击，不要类似于竞技运动员那种强度的水平，也不要久坐不动，研究显示，久坐非常不利于身体健康，严重影响端粒的长度，缩短人的寿命！
所以你在办公室坐上45分钟，就走动一下，活动一下身体，有利于我们的身体健康。
《端粒效应》本书的作者通过实验找到有两种锻炼方式对端粒有好处：第一种是“有氧耐力训练”。
最简单的就是长跑，跑起来心跳加快，气喘吁吁。每周跑三次，每次四十五分钟，坚持六个月，这种锻炼方式有利于端粒水平的提高。
第二种锻炼方式是“高强度的间歇训练”。具体操作方法是先热身10分钟，然后快跑3分钟，慢跑3分钟，最后慢走休息10分钟。这样反复训练四组，能够提高你的端粒水平。
再次，坚持科学的饮食方式有利于保持细胞的健康，端粒的长度。我们不需要少吃，只需要吃的对！
这对于很多女生来说，这是一个好消息，因为我周围的很多女生，包括男生，都声称自己在减肥，要少吃或者不吃晚餐。
朋友圈也有很多人在卖减肥产品，有奶昔啊，饼干啊等等之类的产品恒河沙数！但是真正是不是真的对身体有好处是没有经过有效的大规模的实验的，这很让人担忧。
综合起来，伊丽莎白·布莱克本和埃利萨·埃佩尔列举了以下对端粒有害的食物：
1：红肉（哺乳动物的肉）
2：加工肉类（火腿，香肠等）
3：白面包
4：含糖饮料
对端粒有益的食物：
1：植物纤维
2：水果
3：绿色蔬菜
4：坚果
5：豆类（黑豆，红豆，豆芽等）
6：海带
这就与“地中海饮食法”类似。我们长期坚持下去，相信可以科学的保持年轻活力！
前不久，李咏（1968年5月3日—2018年10月25日），出生于新疆乌鲁木齐，中国内地节目主持人、中国传媒大学教师，一生光辉璀璨，成绩斐然，主持了很多著名的电视节目，但是不幸的是，2018年10月25日凌晨5点20分，李咏因癌症在美国去世，其葬礼于当月28日在纽约举行。
我们在为他感到非常惋惜的同时，也感叹生命的短暂。我们更应该立足当下，好好享受生命的美好，珍爱自己的身体健康！
人生有很多领域的竞争，我们不一定会赢，但是关于你和我的生命健康，我们只要坚持下去，五十年之后，你就是那个笑到最后的人！
渡仁心理咨询师团队
随着年纪的增长，人的各种器官会慢慢衰老。人最开始衰老的部分是皮肤，最慢是大脑。除了女性会衰老，男性的衰老问题也值得大家关注。
男人衰老有什么征兆？
1.视力模糊
如果不是眼睛本身出现问题，那就可能是血管方面出现问题，它会影响血液的循环，导致视神经代谢出现问题，导致视力减退。这是男人衰老的征兆之一。
2.出现白头发
白头发一般被认为是进入老年的标志之一，除了压力、遗传等问题导致的白头发，一般而言人在四十岁之后，有40%的人开始长白头发，50岁以后基本上都有白头发。
3.听力下降
当一个人内耳神经循环不好时就会出现听力下降等症状，有些青少年热爱随着戴随身听，人在年轻适合感觉不到听力的受损，但过了30-40岁后，人会明显感觉听力下降。这也是男人衰老的症状。
4.欲望下降
男性逐渐衰老后，欲望也会慢慢下降，主要由于身体的雄性激素水平会开始下降、血循环不顺畅。
5.上楼梯气喘
如果男性发现自己上楼梯、跑步后容易气喘，经常要休息过后才能再进行，说明肺功能下降了。经常保持运动可以让人体延缓衰老。
6.皮肤出现松弛
皮肤松弛下垂并不是男性才有的症状，男性也会出现。随着年纪不断增大，男性肌肉会变得松弛下垂、法令纹、毛孔粗大等皮肤问题。
7.牙齿脱落
当人衰老之后，牙龈也会逐渐出现萎缩，牙根暴露出来，牙齿开始变得松动，甚至出现牙齿脱落。很多中老人出现不同程度的牙周炎，会出现局部脓肿、牙痛等症状。
男性要怎么延缓衰老？
①因为年纪增长，男性体内酶、胆酸会慢慢减少，对脂肪吸收及分解能力会慢慢降低，因此男性要多限制摄入脂肪，特别是动物脂肪，可以适当增加植物脂肪摄入。
②另外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，增加食物中的纤维素，不但可以预防心脑血管疾病、肿瘤、便秘等疾病，还可以日常补充各种维生素等人体新陈代谢所需的营养物质。
③男性还要保持定期锻炼身体，选择自己喜欢并适合的运动，这样容易坚持下来。运动可以延缓身体的衰老，增强的免疫力也会减少身体受到病毒细菌的伤害，有利于身心健康。
39健康网
非常感谢您的提问，我想先回到您第二个问题。怎样才能攻克衰老这个人类难题？您的问题应该分为两方面：一方面儿是说人的衰老是一个自然过程，什么才算是难题，到底是做到一点儿都不衰老才算是攻克，还是做到能够延缓控制衰老才算是攻克难题？如果是前一方面，我个人根据医学常识认为，这个难题是无法攻克的。因为人体的细胞是有一个自然生长发育的过程，最后导致细胞的凋亡。细胞凋亡是程序性的这就说明了人类的衰老也是程序性的。另一方面是您所问到的攻克衰老指的是整体的衰老还是局部组织、细胞的衰老。局部衰老是比较容易控制的；但是整体的衰老，却很难控制。举一个例子，如果您是爱美的女性。比较爱惜自己的皮肤，害怕皮肤衰老，那么您可以在脸部的皮肤或手上打叫玻尿酸的物质，延缓皮肤衰老。但即使您打的玻尿酸再多，也只能延缓局部皮肤的衰老，您体内的器官，如肺、肾脏，也都会逐渐衰老。目前没有一种药物或者物质，能同时延缓人体内所有器官、组织、细胞的衰老，注意，我说的是“同时”和“所有的”。人体内的器官组织都有自己的生命周期，即使做到不衰老，但如果没有功能，留着它也没有用。
人类的衰老主要是和遗传、环境、个人作用有很大关系。从另外一个方面划分，一个是内因，如遗传因素。一个是外因，如环境因素、个人习惯等。在遗传因素方面，我们是无能为力的。因为我们体内的基因都是父母给的，无法改变。我们能够改变的是外因，也就是从环境和个人因素两方面来做。环境上分为大环境和小环境，大的环境我们是无法改变的我们能改变我们生活的小环境，如我们自己家的房子内，保持清洁空气、经常通风。这样能够在一定程度上延缓细胞的衰老。在个人习惯上我们能做到的更多，无论是从饮食休息，工作生活，精神，各个方面我们都可以做到很多来延缓衰老。我们要均衡饮食，多吃一些含有维生素的物质。因为维生素能够抗击氧化。工作、生活上我们尽量的放平好自己的心态，能够从容的做每件事情。我们尽量的作息规律，不要总是熬夜。因为熬夜加速衰老。不要有太大的情绪波动。保持好良好的心态。
最后，关于衰老我想说一下一些女生用的化妆品。即使再名贵再昂贵的化妆品，都阻止不了衰老。一些号称美白的化妆品，其实里面都含有一些重金属，比如汞，因为汞有去除角化上皮的功能。而且，化妆品最多使你年轻不到5岁。一些化妆品，看似使女性年轻不少，但是所谓的年轻只是看起来年轻，如果真的在实验室检查细胞内的脂褐素，变化真的不大。换而言之，化妆品能使你看起来年轻，但是不能抗衰老，或是是说抗衰老的作用年限达不到5年。不要听信任何化妆品，“用了某某化妆品，马上年轻10岁。”睡觉是最好的化妆品，从长远来看，真的比任何化妆品都管用。（医学界 杜华阳作者）
医学界儿科频道
从生理机制上来说，人体是有很多细胞构成的。细胞会不断的进行分裂更新，细胞内的端粒在分裂的过程中会不断的缩短，缩短到一定程度，细胞的寿命就到头了，从而导致细胞死亡。而人体衰老其实就是体内的大量细胞衰老。
从外因上来说，饮食不规律，熬夜，过度疲劳等都会造成人体衰老，这就需要大家养成良好的饮食作息习惯，好好保养。保养好的人六十多岁还可以像四十多岁一样。
从医学技术上来说，攻克衰老还是一项长期艰巨的任务。但是我认为，长生不老会加重地球的负担，现在人类已经给地球带来了严重的污染和负担，别的动物生存空间越来越少，总不能到时候地球上就只剩下人了吧。我觉得能够好好过好有限的生命就挺有意义的，如果日子过得浑浑噩噩，长生不老又有什么用。
美丽蓝星
太难回答了，只有将来医学发达到一定阶段，也许有望攻克衰老。但那一天的到来，会引发新的世界难题。同时也是一个违背自然规律的问题。我们现在只是在自然法则的前提下延缓衰老，并不能阻止衰。因此任何好的办法也仅仅是微乎其微的辅助方法。比如：常喝水、勤锻炼、营养均衡、睡眠充足、放松心情等等，对延缓衰老能起到一定作用。.“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”。
金樱子5
阴虚、阳虚、气虚、血虚，其中任何一种体质都会造成人体的提前衰老。
中医治未病理论就是最好的养生调理法则。无论什么体质，在没有形成严重后果之前进行调理，都可以让身体恢复到阴阳平衡的状态。而平衡才会永久。
