暖暖育儿经

怀孕四个月了，有哪些注意事项？

怀孕4个月也就是16周左右了，需要注意的事项还是蛮多的。首先来回答下为什么腰酸背痛、身上发痒吧。

为什么腰酸背痛

腰酸背痛是孕期的常见现象，是正常的，不能完全预防，只能注意缓解。

• 胎儿增大以后，身体重心会向前挪，加重了腰椎、尾椎的负担。

  
  

• 体内多余的水分流道骨盆部位静脉时，腰部神经和脊椎不能得到充足的氧气供应。
  
• 孕激素水平升高，骨关节变得松弛，也会腰酸背痛。
  
  
  

小贴士：

注意休息，不要走太多路、不要站立太久。

睡觉时在腰部垫一个靠枕会有所缓解。

在座椅上放一个腰部支撑的腰护也是很有帮助的。

为什么身上发痒

• 怀孕之后，内分泌发生了一系列变化，这些变化会引起皮肤瘙痒，等分娩后会自行消失。
  

• 胎儿长大，肚皮开始扩张拉伸，肚子也会发痒，这是长妊娠纹的前兆。
  
  
  
  

小贴士：用加了醋的温水或者花椒水擦洗肚皮发痒的地方，会有所缓解。

其他注意事项

1、注意产检：

16-18周有一项重要的产检，就是唐氏筛查，35周岁以上要做无创DNA，不要错过。

如果还没有建档、没有做全面产检，该抓紧去医院补充了。

2、注意营养

4个月后，早孕反应消失，胃口会有所增大，但是千万不要暴饮暴食哦，要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉。长胎不长肉，孕期美美的，胎儿更健康。

3、注意胎教

4个月后，胎儿成为小小“窃听者”，能听到外界的声音，要注意避开嘈杂的环境，避免胎儿躁动不安。要给胎儿听一些优美的音乐、读书，正确实施胎教，养育一个聪明、优雅的宝宝。

4、注意穿孕妇裤

4个月后，腰身开始变粗、肚子增大，以前的衣服有点紧巴了，要注意穿保护肚子的孕妇裤，让肚子保持舒适度，为胎儿的健康保驾护航。

朋友们，你认为孕4个月还要注意什么呢？大家一起来聊一聊吧！

凝妈悟语

怀孕四个月，也就是孕13~16周，此时胎儿还很小，但发育比起0~3个月来说，还是稳定了不少。

怀孕四个月了，有哪些注意事项

怀孕四个月，大部分孕妈咪的早孕反应会慢慢消失，即将进入整个孕期最舒服的阶段。那么这个月，孕妈咪有哪些注意事项呢？

1. 产检：怀孕四个月迎来建档以后的第二次正式产检，主要产检内容包括常规检查和孕15~20周的唐氏筛查，当然，年龄较大或者高危孕妇建议直接做无创或者羊穿。毕竟唐筛的准确率真的不敢恭维。
2. 饮食：怀孕四个月大部分孕妈咪的胃口会大增，而且胎儿的发育也需要营养，因此建议孕妈咪及时补充钙、铁、维生素、优质蛋白、DHA、锌等营养物质。以促进胎儿更好的发育。具体表现为每天均衡饮食，坚持每天一杯牛奶，一个鸡蛋，少许坚果；每周吃1~2次深海鱼类、动物肝脏。
   
   
3. 运动
   ：进入孕中期，不适的反应越来越少，孕妈咪可以开始每天适量的运动了，比如散步、游泳、瑜伽等等。除此之外，运动还可以帮助孕妈咪控制体重，促进血液循环，还有利于胎儿发育。
4. 同房：这个月份开始，只要没有特别不适的反应，就可以适量同房，当然，力度要轻柔，注意选择合适的体位。
   
   
5. 上班：怀孕4个月，很多孕妈咪还在坚持上班，只是平时需要注意别太劳累，避免久坐，适当的时候一定要起身走动一下。
6. 肚子大小和胎动：这个阶段一般大部分的孕妈咪肚子都开始显怀了，同月份的孕妇肚子大小可以会相差得比较大，有部分孕妈咪还慢慢开始感觉到了胎动。

总之，怀孕四个月胎儿基本稳定，孕妈咪可以暂时放松一下，不必那么紧张。注意按时产检、适量运动即可。

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第四个月进入孕中期，胎儿身长约16~18厘米，体重约120克左右，已经具备了人的外形，内脏器官形态发育，骨骼肌肉也日渐发达。

相应的，孕妈妈的子宫随之增大，腹部会微微隆起，乳房变化，骨骼也慢慢打开，内脏脊柱压力逐渐增大，就容易腰酸背痛。

这个阶段，准爸爸和孕妈妈要注意的是：

1）妻子的身材开始臃肿变形，脸上出现斑点，心情难免有起伏，准爸爸贴心温柔一点，要理解并支持妻子。

2）肚子大了，脊柱前曲更大，建议孕妈妈不要睡太软的床，腰塌得更严重也不好翻身，增加腰肌负担，所以床稍微硬一点，可以选棕垫床，睡起来舒服一些。

3）胸部可能会出现胀痛，挑选合适舒服的内衣。

4）四个月基本孕吐结束了，胎儿迅速生长，妈妈需要大量的营养摄入，食欲开始变好，所以增加主食的摄入，补充各项维生素，全面多样，荤素搭配是很有必要的。

但也不要过度进补和摄入太多的糖分，会增加妊娠糖尿病和巨大儿的风险。适时称体重，调节饮食。

5）子宫进入腹腔可能会挤压到胃部，如果出现反胃反酸、胃胀满的感觉，可以少食多餐。

6）孕中期后，通常是每个月做一次产检，除了必备的常规检查，一般会在4个月开始做唐筛，看胎儿患上唐氏综合征的风险高低。

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1. 怀孕四个月妈妈的变化
   

2. 体重开始增加，小腹突出，孕前的衣服基本穿不下了。恶心、呕吐、尿频等早孕现象开始减少。皮肤由于荷尔蒙作用显的容光焕发。

3. 怀孕四个月宝宝的变化

   胎儿迅猛生长，骨骼开始部分硬化，体重约为110克左右。嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉开始发育。生殖器官发育，可辨男女。

4. 准爸爸须知

   1.孕期便秘，这个时期孕妇很容易出现便秘现象，可以多吃些蔬菜水果，适量运动可以缓解。切记不可服用泻药，易引发流产。

   2.孕期贫血，常感到疲劳、头晕、脸色苍白、呼吸困难、心悸。这种现象频发的话，要及早就医。

   3.充足睡眠，每天要保证8-9小时的睡眠，尽量午睡。

   4.第一次胎动，怀孕16周时，很多孕妇能感觉到第一次胎动。尽量记录第一次胎动的时间和感觉，产检时告送医生。

5. 营养提示

   这个时期孕妇食欲旺盛，胎儿生长迅速，应加强饮食营养，切记不可偏食。营养补充以蛋白质、维生素、能量、钙为主。

6. 很多孕妇在这一时期开始出现缺钙现象，饮食上可以吃些奶制品、豆制品、大骨汤来补充。饮食中的植物酸，纤维质会影响钙吸收，尽量和补钙的食物分开食用。在饮食合理的前提下，孕妇还缺钙的话，就要遵医嘱服用钙片。如果孕妇长期缺钙会对胎儿生长产生极坏的影响，甚至影响胎儿诞生后的身体健康，准爸妈们一定要高度重视。

7. 重点提示

   这个月胎儿生殖器官发育形成，通过B超可以分辨男女。在我国通过B超分辨性别是违法行为，《中华人民共和国人口与计划生育法》第三十五条规定：严禁利用超声技术和其他技术手段进行非医学需要的胎儿性别鉴定；严禁非医学需要的选择性别的人工终止妊娠。

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孕4个月进入孕中期，这时候孕妇恶心呕吐、疲劳等难受的早孕反应都会消失，食欲明显好转，腹部也会迅速的增大，有的孕妇并且可以感受到胎动。

此时期是胎儿生长发育最快的时期，孕中期胎儿身长由9厘米左右增加到30多厘米，体重由20多克增加到1000克左右。

孕中期注意事项：

1.按时产检

每4周1次，并且学习孕妇分娩知识；

2.保持情绪平静

精神愉快，有利于胎儿健康发育成长；

3.衣着宽大合适

孕中期，体重会增长，衣着要宽大合适、乳房也会变得饱满圆润，因此需要穿尺寸合适的棉质、带有钢托的乳罩；

4.注意补充营养

孕中期，胎儿快速成长和发育，要保证各种营养素的摄入，合理均衡的营养是维持孕妇健康和胎儿生长发育的物质基础，但是摄入过多，会造成胎儿过大、引起分娩困难。

孕妇六大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水。每日饮食中应该注意要粗细粮搭配，要做到早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少；

5.预防贫血

孕中期饮食中增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、红枣、菠菜、红豆、紫米、花生等；

6.胎教

进入孕中期，孕妈妈可以给予胎儿音乐、抚摸、说话，可以促使胎儿健康成长，有利于智力发育。胎教从孕5个月开始，要持之以恒，准宝宝也要积极参加胎教。

胎教音乐：播放轻柔、舒畅的音乐，使整个环境充满温馨、悦耳的音乐声音；

语言胎教：每天在宝宝胎动时可以给胎宝宝说话、讲故事、朗诵诗歌等；

抚摸胎教：可以用手轻轻地抚摸腹部，和胎宝宝互动，有早产迹象的就不要做抚摸胎教。

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怀孕到了中期后，早孕反应的各种不适会慢慢减轻和消失，孕妇的身体也会随之好转，胃口大增。此刻也是胎儿的发育的重要阶段。孕妇早孕反应停止后，此时应多提供高质量的饮食，以满足胎儿的需要。

那么，孕中期该怎样调养身体呢？

1、增加营养

孕中期，孕妇和胎儿能量需求及代谢增加，孕妇需要增加热量和与能量。胎儿快速发育也需要大量的蛋白质，孕妇每日摄入的蛋白质应不低于80-90克，并合理搭配，可多食用肉类、鱼类、奶类、大豆等富含优质蛋白质的食物。

妊娠中孕妇开始为分娩和哺乳储备能量，怀孕24周时胎儿也开始储备脂肪，使得脂肪需要量增加，也应适量补充脂肪。同时要注意植物油和动物油的适当比例，植物油含必需的脂肪酸更丰富。

2.少食多餐

怀孕中期，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加，但随着孕期进展，子宫在腹腔可能挤到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，每天吃5-6餐。

孕妇每天早晨起床前或刚起来时，最好先喝一杯开水，要少吃含糖多和含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会引起水肿甚至妊娠中毒症。

3.少量多次补钙

孕妇此时少量多次补钙，比一次大量补钙吸收的效果要好得多。吃钙片时，可选择剂量小的钙片，每天分两三次口服。同样的道理，500毫升的牛奶，假如分成两三次喝，补钙的效果明显要好于一次全部喝掉。

钙很容易和植酸、草酸等结合，从而影响钙的吸收。所以补钙的最佳时间应是在睡觉前或两餐之间，因为血钙的浓度在后半夜和早晨最低，因此最好是在晚饭后休息半小时再补钙。

4.不宜多吃干食

孕妇只吃干食会影响肠胃吸收，容易形成便秘；而光吃稀食则容易造成维生素的缺乏，孕妇应多吃深色蔬菜。例如绿色、红色、黄色的蔬菜，其中所含的胡萝卜素、铁、钙等优于浅色蔬菜。

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孕妇四个月了，有哪些注意事项？

孕四个月已经到了孕中期，此时胎儿稳定，孕妈妈的早孕反应得到了缓解甚至消失，但是日常生活中仍然需要注意，总结有以下几点供大家参考：

1.孕期检查，孕中期开始检查项目比较多，孕妈妈们一定要按医嘱定期产检，记得建档哦~

2.饮食上，营养要均衡丰富，因为胎儿开始发育快速，需要大量的营养 ，孕妈妈们一定要营养充足，但是还得控制饮食热量，不要过胖。

3.孕妈妈要适量补铁补钙，此时很多妈妈出现了贫血缺钙的情况，可以食补，严重的话可以遵医嘱药补。

4.运动上，此时孕妈妈可以运动，而且需要适量的运动，可以选择散步走路孕妇瑜伽，以自己的喜好以及能力为主，不要太辛苦，更不要抻拉腹部碰撞腹部；孕妈妈还可以外出游玩，但是不要去人多的拥挤的空气不流通的地方。

5.睡眠上，孕妈妈需要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。

6.心情上，保持心情愉快，放松心情。

7.很多孕妈妈此时皮肤变差，脸上长出了斑点，肚子上出现的妊娠线妊娠纹，身材走形，一定要调整好心态，要相信产后会逐渐恢复的，不要太焦躁，一切以胎儿健康为主。

8.孕期可以同房了，但是要注意不要太频繁激烈，以妈妈跟胎儿的健康为主。

孕妇四个月了，为什么会腰酸背痛？

此时腰酸背痛主要是胎儿增大压迫导致的，还可能跟孕妈妈的坐姿睡姿有关，具体如下：

1.孕后，孕妈妈体内激素分泌改变，骨关节变得松弛，孕妈妈会出现腰酸背痛的情况

2.孕四个月胎儿快速生长，子宫逐渐增大，孕妈妈腰部压迫导致。

3.还有很多 孕妈妈孕后久坐久卧不运动，长久下来体质变差，腰酸背痛腿抽筋。

解决缓解的方法：

1.孕妈妈不要久坐久卧，需要适量的运动，走走活动一下，但是不要太多太累

2.坐着的时候姿势要准确，不要弯腰驼背，需要后背靠个枕头放松一下

3.腰酸背痛的时候，可以按摩热敷一下

4.此时可以使用孕妇U型枕，睡眠坐立都可以舒缓腰酸背痛的情况

孕四个月了，身上特别痒为什么？

可能是妊娠纹出现的前兆，也可能是皮肤干燥导致的，具体如下：

1.孕后，体内激素分泌改变，也会引起瘙痒的情况

2.孕妈妈皮肤干燥缺水，也会出现皮肤瘙痒的情况

3.胎儿快速增长，抻拉腹部皮肤，也会发痒，可能是妊娠纹出现的前兆。

多补水，补充维生素C，擦橄榄油滋润肚皮，选择纯棉无刺激的贴身衣服，勤洗勤换，记住千万不要挠！

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根据题主的描述:怀孕4个月出现皮肤瘙痒、腰酸背痛等。其实这些症状很多孕妇都会出现的，只是每个人体质有所不同，每个人出现的时间不一样的，所以不用过于担心。

那么，有哪些注意事项呢？

从现在开始要特别注意照顾准妈妈的双脚，每天用热水洗脚，工作的时候可以把脚抬高一些，不要长时间的站立已防止小腿抽筋。准妈妈要保证一定的免疫力，适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠，正常作息等都是非常重要的。

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