失魂鱼
穿衣服显瘦...首先你不能有多余的脂肪，男人体脂率在13-15%之间就刚好。
那么脱衣服有肉...当然是躯干区域
首先面积最大的，最容易被看到的，当然是胸肌，如果你的胸肌能练到足够大的两坨肉...杀伤力还是可以的，不过如果你的体脂率高了...会怎样？脑补画面吧
接下来就是腹肌。要是不常练，体脂率控的较好，上面四块也还是有的...
当然下面那四块或者两块要看先天。也要练...
如果你想要线条轮廓分明，那么除了腹直肌，腹外斜也要练，如图一所示位于腹直肌两侧，胸肌外部下方，它们是面子肌肉家族的一个团队...
都要练起来....
那么如果你觉得手臂也有线条的需求
肱二头上面一条粗大的血管是最佳的选择
这些粗大的静脉血管，说白了就是训练痕迹，训练肌肉的时候充血造成的...
如果你的体脂率较低...整个手臂都是围绕着粗大的血管，一看你就是练了许久而且还吃了不少苦
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至于肩膀、背阔那些，属于更高要求的追求者
先把面子肌肉三大成员练起来吧哈哈
再见
Freedy六块腹肌企鹅
要想做到“穿衣显瘦，脱衣有肉”胸部、肩部、腹部、背部还有手臂都必须要有明显的肌肉线条。要做到其实也不难在家不利用自身体重进行训练即可。
一、俯卧撑：可以锻炼手臂、胸部、背部肌肉。
二、引体向上：可以锻炼肩甲、背部、胸部肌肉。
三、仰卧起坐：锻炼腹肌的黄金动作。
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