富康侃侃
避免脑梗，主要还是从避免动脉硬化斑块开始，良好的饮食会对此有帮助。
脑梗的发生，是因为血栓形成，堵在脑部血管，造成脑部供血不足带来脑死亡。血栓形成，会在不知不觉中来临。这个血栓可能是动脉硬化斑块脱落，造成凝血反应；也可能是长时间不动，在下肢形成微血栓，然后造成其他器官血管梗塞。
动脉硬化的原因，跟高血脂、高血压关系密切，尤其是胆固醇，目前认为动脉硬化起因于胆固醇在血管壁的沉淀；除此之外，高血压造成的血管微损伤，也使硬化斑块的形成风险大大增加。所以，保持血脂和血压的正常，会大大降低脑梗的发生。
除了平时做好体检，对身体状况有个了解之外，血脂和血压很大程度上跟饮食有关，少盐少油、低钠高钾的饮食会对血脂和血压正常有帮助。
这就要减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入、尽量用禽肉和海产品代替畜肉，减少食盐摄入量、加大蔬菜的摄入量，减少精米白面的摄入量、增加粗粮的摄入量，等等这些饮食习惯，对血脂和血压会有很大程度上的改善。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
辰曦妈妈话健康
身边刚刚有长辈发生脑梗。起初发病的时候是TIA，也就是短暂性脑缺血发作。但没过几天就转化为脑梗，ct没有查出结果，但是磁共振清晰的表示，有多发脑梗塞出现。
从这个病例，我给大家提一些具体的建议。
第一个非常重要，就是注意情绪的控制。越来越多神经内科外科的医生提到，脑梗患者必须注意情绪的控制，心情平稳，有助于病情控制，有助于康复。就是因为一件事而生气，这位长辈、TIA患者感到单侧肢体麻木的情况不是时断时续，而是始终伴随了！
医生当即诊断，始终伴随，便意味着脑梗发生了。
第二个要注意多喝水，这位长辈发病的原因，家人普遍认为是喝水喝的少所致，众所周知，喝水对人新陈代谢，降低血液黏度都有好处。而他每天喝水，甚至不超过500毫升！
第三个是减少高脂高盐饮食，因为是北方农村出身，这位长辈饮食经常是高油高脂，口味重，菜放凉了之后，表面会凝上一层油膜。这样的饮食习惯也是脑梗的一个高危因素，而这恰恰在他身上也得到了体现。
脑梗一次发作比一次发作严重，所以作为家属也好，患者也好，务必高度重视。从生活习惯、情绪调节、饮食变化上丝毫不要放松。
辽沈名医
脑梗塞是一种慢性病。引起脑梗塞的因素很多，大部分患者起病是比较缓慢的，不少人一开始都不是很重视，脑梗一般会出现头痛、头晕、出现耳鸣、眩晕半身不遂、活动不利的现象。严重的威胁到生命，并且可能会导致后遗症，对生活有很大的影响，所以，年纪大的人一定要注意预防，那么有哪些方法比较有效呢？
1、防止太过劳累，在熬夜劳累没休息好的情况下，就会容易引起脑部血管拴塞，因为这些都可以使血压有所波动或者是使血液的动力学发生变化，非常容易使人患上脑梗塞。
2、不要吸烟喝酒，因为烟毒可以伤害到血管内膜，并且引发小血管收缩，使官腔变得狭窄，从而非常容易引发脑梗塞。而酗酒的时候，尤其是大量喝烈性酒的时候，对血管可谓是百害无利而且还会损伤肝功能。
3、避免过度劳累以及剧烈运动，可以适当参加锻炼，这对预防脑梗塞有很大的益处，要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，但要避免过度劳累以及剧烈运动，适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重，如：散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动。
4、避免高脂肪高热量的食物，过多的吃高脂肪高热量的食物，容易导致导致出现体育的血脂甘油三酯偏高，而且容易导致出现脂肪肝等，引起出现头部血流变慢，就容易导致出现脑袋塞。
总之， 我们平时可以养成一些好的生活习惯，低盐低脂饮食，少吃动物内脏海鲜类的食物，多吃一些碱性的食物，多跑步锻炼身体，减少肥胖，定期到医院去检查，注意血压、脉搏、体重的变化，这样做可以减少发生脑血栓的风险。
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
家庭医生在线
一部分脑梗患者在脑梗发生后去世，大多数会留下各种各样的后遗症，少部分脑梗面积较小的幸运患者不会存留明显的后遗症。
下面，我给大家介绍一下如何预防
1.坚持每天适当的锻炼
每天坚持锻炼可以保持良好的身体状态，不至于过胖。俗话说，千金难买老来痩。肥胖、高血脂都是导致脑梗发生的危险因素。而且有研究调查，（对于大多数人来说）腹围越大，寿命越短。
每天也不需要过大的锻炼量，坚持每天饭后散散步，溜溜圈，都对身体有好处，还能预防老年痴呆
2.可以采用地中海饮食
地中海地区的脑梗、心梗发生率很低，科学家发现这与该地区人民的饮食有关。
有条件的情况下，可以食用橄榄油代替猪油或菜油，多食用海鱼（白肉），较少食用猪肉（红肉），多食用新鲜水果、蔬菜。
3.不抽烟
香烟可以收缩血管，导致血管痉挛，香烟中的有毒有害物质还可以导致血管壁发生炎症，造成血栓
4.控制油脂、脂肪、盐分、糖分摄入，多吃蔬菜
脂肪每天摄入量应该低于总热量百分之三十，这个不好计算，总之尽量少吃肥肉咯。
盐应该低于5g/日
高血压、糖尿病患者如果不加控制，很容易发生心脑血管梗塞
6.定期体检，尤其是40岁以后，应该每年参加一次体检，提前发现问题，防患于未然
7.育龄期妇女，在服用避孕药时一定要仔细看说明书。有一些疾病的患者，比如偏头痛患者在服用避孕药时，很容易出现脑梗的副作用，是禁止服用的。除了偏头痛还有很多疾病都是不宜服用避孕药的，因此要注意看说明书。这是造成青年女子脑梗塞的重要原因。
如果有过一次脑梗后，那么更应该注意，因为脑梗后再次发作脑梗的概率非常非常高
下面一段话很重要，希望大家仔细看完
脑梗在发生的短时间内（通常为四个小时内）是可以通过溶栓等技术再通脑血管的，效果较好。但是该治疗有一定风险，而且时间限制非常严格。但是，由于时间要求非常严格，而且只有大医院有，很多脑梗病人错过了这种治疗方法，遗留了瘫痪等很多后遗症。在这里，我给大家介绍一下。
溶栓是通过注射药物使堵塞的血管再通，但是，也容易诱发脑出血等其他部位出血，有一定风险。对于下列人群，我建议你可以提前到自己居住的周边大型医院神经内科或者脑血管科咨询一下
1.对于自己生命很看中的人。不在乎自己命的人当然不用管
2.年龄大于45岁
3.肥胖，血脂高，有颈部斑块者
4.有高血压、糖尿病者
5.曾经发生过脑梗赛者
6.经常双眼发黑，意识突然丧失，四肢突然无力的中老年者
如果你符合上述这些情况，你可以提前到自己居住地附近的大医院，去咨询一下，有没有这种技术，并叫上自己的老伴、儿女，一起去找医生提前了解一下这个技术的风险和好处。到时候，如果真的发生了脑梗塞，可以第一时间送到这个医院，第一时间签字进行治疗，从而减少后遗症。
人体探索者
预防脑梗，关键在于增强健康意识，在平时的生活、工作中，要做好“健康笔记和作业”。
哪些人容易发生脑梗呢，不外乎高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒等人群，他们都被叫做脑梗的高危人群，所以，为了预防脑梗，我们要竭力使自己远离三高，远离肥胖，远离吸烟酗酒等陋习。
一，如果您年龄35岁以上，一定要定期量一量血压，测一测血糖，查一查血脂，了解自己这些指标是否正常。如果升高了，现在处于哪个阶段？是否需要药物治疗？除了药物，生活方式有哪些需要改变的？这些，都需要您的学习与关注，这就是你要完成的健康作业。如果有不清楚、不理解的地方，问医生啊！医生就是指导老师，在医生的指导及治疗下，我们要管理好自己的健康。只有这样，您才能对疾病做到早发现，早干预，才能将疾病控制在萌芽状态。
二，保持正常体重：体重的超标或者肥胖，使三高等慢性病的患病率大大增加，所以，我们一定要控制好自己的体重。已经出现超标或肥胖的，要想方设法把体重降至正常，不管您是用运动的方法，还是用节食的方法，还是中医中药按摩调理的方法，总之要把体重降至正常。
三，戒除烟酒：吸烟酗酒，这两个嗜好对身体的健康影响很大，很多朋友也都明白这样不好，但就是控制不住自己，或者有的就是干脆秉承了那种“怎么快活就怎样的”人生理念，从主观上就没有去控制自己。没病的时候都说不喝酒不行啊，一旦得了大病，他才终于明白，健康才是最重要，不喝怎么就会不行，他这不也乖乖地一下就戒了酒。这样，也算是亡羊补牢吧。当然更糟糕的是，那种得了大病仍然照喝不误的，这才是依从性最差，最最“顽固”的一个类型吧。
好了，如果，您把这些因素都控制好，虽然不能说百病不侵，但包括脑梗等很多种疾病的发生率都会下降，您的获益是巨大的。
殷殷期盼话健康
心脑血管疾病属于老年人最常见疾病之一，因为具有高致死致残率而得到社会广泛重视。也许很多人像题主一样希望获得一个可以和脑梗塞永远说拜拜的方法，但是，事实是脑梗塞只能预防，降低它的发病率，并不能完全避免。
那么应该如何预防脑梗塞呢？
首先我们要看一下究竟哪些原因可以导致脑梗塞。
脑梗塞，又可以分成脑血栓形成和脑栓塞。如果用下水管比喻的话，那么脑血栓形成就是水管表面损伤变得不光滑从而容易沉积脏物，逐渐结垢，管腔越来越窄，最后水流就无法通过了，导致原因包括动脉粥样硬化、各种动脉炎、外伤及其他物理因素、血液病等。而脑栓塞，就相当于别的地方较大块的垃圾流到脑血管处，把它堵住了，垃圾品类丰富，包括如房颤、心房粘液瘤产生的栓子、下肢静脉血栓脱落的栓子、骨折或外伤后脂肪入血、虫卵或细菌感染、气胸等空气入血、静脉炎等形成的栓塞，这些栓子需要通过未闭合的房、室间隔缺损或肺部动静脉异常通道，进入动脉系统，进而导致脑血管栓塞。
那么要防控脑梗塞的发生，最主要的就是消除可以导致脑梗塞的高危因素。
比如，我们可以通过对高血压、脂代谢异常、糖代谢异常及糖尿病进行控制，减少这些疾病对于脑血管系统的损伤，通过戒烟、戒酒减少这些不良习惯对于血管的损伤，这样最大程度保证管道内表面的光滑（即保护内皮细胞完整性）避免血管自己结垢。
对于有房颤等基础疾病的患者应综合衡量栓塞与出血风险，使用抗凝治疗方案。避免久坐和下肢制动，预防下肢静脉血栓形成，及时治疗房、室间隔缺损等潜在风险因素，从而防止大块垃圾（栓子）产生，并关闭他们进入脑血管的大门。
那么既然有这么多方法控制为什么我们还是不能完全避免脑梗塞呢？
这是因为除了以上可预防因素以外，脑梗塞的发生还存在一些不可预防因素。
比如说年龄，脑梗塞是与年龄相关的一种疾病，随着年龄增长，其概率不可避免地增加。还有性别，男性的发病率整体要高于女性。还有一个非常重要的因素就是遗传因素，一般有心脑血管家族史的人群发生脑梗塞的概率会更高，也就是说，在基因的作用下有些人就是比别人更容易形成血管的损伤，血管比别人更容易结垢，又或者有的人血管的管径较他人更细小，在结垢速度相同的情况下就较别人更早出现堵塞。所以，我们会看到饮食健康、拒绝烟酒的人出现了却较早脑梗塞的例子，也会看到天天喝酒抽烟大鱼大肉的人却没有发生梗塞的情况，这可能就是基因造成的差异。
但是，无论如何，将可控危险因素控制到最低，是降低您发生梗塞的概率或推迟您梗塞发生时间的最有效手段。随着生活水平提高、人均寿命的延长，大家越来越关注生活质量，所以我们要了解并学会控制疾病危险因素，争取一个健康幸福的未来！
（回答：孙黎）
放射科杨大夫
脑梗塞是一种心脑血管疾病，常见于中老年人的身上，脑梗塞的发生是很突然的，一旦抢救不及时，就会有性命危险。就算抢救及时，也容易留下后遗症。那么，有什么方法可以避免脑梗塞的发生？
要有良好的饮食习惯，特别是避免高盐份高脂肪的饮食，因为高盐高脂的饮食会促进脑梗塞发生。所以要想避免脑梗塞的发生，应该养成低盐低脂的饮食习惯。但要保证摄入足够的蛋白质、维生素等有益于身体的元素。
稳定控制血压。高血压是脑血管病的重要诱因之一，血压过高，容易使小动脉破裂，导致脑出血，同时也可使动脉硬化、斑块形成，引起脑梗塞的发生。所以将血压控制在稳定的正常水平，对于避免脑梗塞有很大的意义。
戒烟戒酒，抽烟会加大心脑血管疾病发生的几率，抽烟者比不抽烟者患脑梗塞的可能要多一倍之多。同时酗酒和酒精中毒也是脑梗塞发生的重要原因之一。因此戒烟戒酒对于避免脑梗塞的发生有着重要的作用。
脑梗塞的发生，除了跟个人身体的原因有关外，很大程度上跟生活习惯有着重要的关系。所以想要避免脑梗塞的发生，就一定从良好的生活习惯做起。
指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。
专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。
医联媒体
脑梗医学述语称为缺血性卒中。
是指由于大脑的血液循环障碍导致大脑缺血缺氧，使局部脑组织坏死引起大脑功能障碍。
脑梗的发病率有一定的年龄因素，但近年调查发现脑梗正在“年轻化”，除了疾病因素如高血压、心脏病 (特别是心房纤颤)、糖尿病等引起脑梗，改变一些日常生活习惯及调整饮食结构，也可以有效预防及控制脑梗的发生率，如：
1、戒烟限酒： 吸烟不仅可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤也可以导致动脉粥样硬化的发生；无论白酒、红酒、啤酒，根据《中国居民膳食指南2016》男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
2、适当运动：对于血压偏高、有脑梗史等情况的人群，不宜做剧烈运动，根据自身舒适感适当选择慢跑、散步、游泳、瑜伽等有氧运动。
3、控制体重：对于大体重人群，尤其是长期腹部肥胖人群容易发生冠心病、动脉硬化、糖尿病和心脑血管疾病。控制体重势在必行。
4、限盐、控油、避免高热量食物：盐是导致高血压的罪魁祸首，也将对脑梗产生“推波助澜”的作用；高脂肪高热量的食物，导致体内甘油三酯偏高、血栓等，引起脑部供血不足。成年人每日盐不超过6g，烹调油25~30g。
5、保暖：冬季马上到来，冷空气会造成身体外周血管收缩、血压升高，形成血栓，引发心梗、脑梗、脑出血等，对于年长者身体产生的热量正在逐年下降，需要格外注意保暖。
温馨提示：
脑梗有一个黄金24小时的发现期，如您身边的人突然出现以下症状: 偏身瘫痪、偏侧视力下降、偏身麻木、眩晕伴呕吐、严重头痛、呕吐、意识障碍或抽搐、说话不清等症状，应马上就医，及早进行治疗！
赵冬梅 /国家注册执业药师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/衡膳学院二级讲师
营养百事通
脑梗的发生原因有很多，有的原因是不可避免的 。如年龄、性别、家族遗传史和基因等，都是我们无法改变的。不过我们还是可以使用某些方法来减少脑梗的发生：
1、限制脂肪摄入量。每日膳食中脂肪总量应减少。烹调时应该用植物油来代替动物油。
例如，大豆油、花生油、玉米油等。以此来降低血脂。
2、适当增加蛋白质。随着饮食中脂肪含量的减少，需要适当增加蛋白质。可提供瘦肉、去皮禽类等，可多吃鱼，尤其是海鱼，每天尽量吃一定量的豆腐、豆干等豆制品，对降低血液胆固醇和血液粘滞是有益的。
3、限制精制糖和含糖类甜食，例如糕点、糖果和饮料等的。
4、尽量使用少量食盐，采取低盐饮食。为了增加食欲，可以加入食醋，番茄酱和芝麻酱等调味，还可以加速脂肪的溶解，促进消化吸收，芝麻酱中含钙量高，经常食用还可补充钙，对预防脑梗有一定的益处。
5、要多喝水，尤其是早晨和傍晚。这样可以稀释血液并防止血栓形成。
当然这只是一些建议，最主要还是平时多注意心理健康，保持乐观向上的态度，适度的体育运动，良好的生活习惯，定期检查身体。那么才能有效的预防脑梗的发生，那么就让我们从现在开始，行动起来，一起加油。
【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】
平安好医生官方号
脑梗就是缺血性脑卒中的总称，由于脑部局部供血减少或者停止，使该区域的脑组织缺血、损伤，产生如偏瘫等遗留症候，并且脑梗容易多次复发，如果不及时和正确的治疗，5年之内复发脑梗的患者占到了三分之一之多，研究证明，脑梗复发的次数越多，预后越差。因此做好脑梗的预防工作才能最大程度避免患者和家庭的损失，减少后续的负担。那么脑梗有的预防要如何做呢？
1、改善生活方式
烟让动脉加速硬化和老化，增加血管脆性，引起脑出血；长期大量饮酒也使动脉硬化甚至破裂，逢年过节高兴了难免多喝几杯，还是要适当控制饮酒量。油腻腻的饮食让血管内部环境变得乌烟瘴气，动物脂肪、胆固醇含量高的食物要少吃，糖也要限制。多吃新鲜的蔬菜水果。血压的监测对于年龄比较大的群体来说有必要每天进行，例行1年1次的体检也不能偷懒而错过哦，疾病及早发现才能及时治疗。体育运动让身体打破消耗型并逐渐下降的体质循环，长期坚持让身体素质提升，尤其是从事办公室活动的人，一天的久坐之后，更要多锻炼多活动。
2、调节心情
生气、愤怒这些激动的情绪很容易导致脑出血，大概有25%的患者是因为情绪的问题引起的疾病，所以要保持情绪稳定，心情愉悦。
3、定期复查
