現在胖也是"工傷"，而且我胖不是因為懶，因為我努力！
現在每次見到的朋友本想給一個熱情的問候，但是都會被一局 “你胖了” 、“你又胖了”…瞬間暴擊傷害！什麼都不想說了。
但是現在我要告訴大家，長胖真的不能怪我！要怪，就只能怪我工作努力過度了！
我絕對沒有瞎扯，因為央視都說了說：“胖，是一種普遍存在的工傷！”
為什麼上班族會發胖？
1、邊工作邊吃，會吃的更多
現在的快節奏會讓很多上班族來不及吃飯，然後就養成了一邊工作一邊吃飯的習慣，這種習慣的飽腹感很低，因為每次攝入的數量都很少，不知不覺就吃多了。
在國外《臨床營養學》雜誌上的一篇比對報告就研究了這一現象，結果發現專心吃東西的人相比，吃東西時分心的人會吃得更多，而且在午餐後的飽腹感較低。
2、工作太努力，所以久坐不起
久坐的最直接結果就是大肚子和大屁股還有肥胖。據調查結果顯示，近60%的上班族每天坐5小時以上，其中還有近30%的上班族每天都有8小時以上的時間是坐著度過的。
3、依美食減壓導致你變胖
“聽甜食能減壓”？
這不是真的，吃甜食減壓有沒有效果還沒人研究過，但可能我知道的吃甜食一定會會導致“肥 胖”！
4、工作壓力大導致你發胖
現在的生活快節奏，導致壓力大，壓力過大很容易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。
5、睡得少導致你變胖
加拿大研究機構就睡眠問題做過專項研究發現，睡眠不足的人變胖的可能性比充足睡眠的人高出50%，兒童睡眠不足變胖的風險更是比普通小孩高出90%。
6、工作應酬、飯局多
工作應酬不得不去，應酬多酒難喝，工作難免應對各種飯局酒桌。應酬時少不了喝酒，有時候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，這些都為皮下脂肪的生長留下了充足的空間。
預防“過勞肥”，做到下面這5點
1. 調整工作狀態、留出鍛鍊時間
合理安排工作，騰出時間去鍛鍊。有人也許會說我忙的連吃飯的時間都沒有了，那裡還有時間去鍛鍊，但是如果你真的那麼忙，吃不了飯，營養攝入和脂肪增長應該是一樣的，那樣你肯定胖不起來。
忙其實是最普遍的藉口，其實鍛鍊更重要的是要有運動的意識和習慣，上班前或下班後都是鍛鍊的時間，例如選擇騎自行車代替公交或地鐵，矮層辦公樓爬樓梯代替電梯，都是鍛鍊。
2. 計劃性飲食，每餐控制7分飽
跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，並向高熱量、油炸和甜食投降。
所以，一定不能不吃節食，而是要少吃，儘量每餐控制在7分飽。而且要少吃油炸、油膩的食物。
3. 注意勞逸結合，學會給自己放鬆
“過勞”與“應激”對我們身體來說有些相近，都是繃緊了神經。壓力過大的情況下，人體分泌的皮質醇激素較多，從而導致肥胖。如果不從根源上或“思想上”放鬆，恐怕難以降低體內皮質醇分泌水平的水平。學會勞逸結合，一張一弛，這才是改善“過勞”和“肥”核心措施。
4. 每週保持2-3次運動，日常增加活動量
運動是減肥必不可少，即使是白領們也應多做運動，減少脂肪的堆積。建議大家，每週抽出時間運動2-3次，每次保證1小時左右。
如果沒有時間運動，也可在上班時通過多走動來增加日常活動量。如果可以的話，上下班也可以選擇走路的方式，對預防過勞肥有很大的幫助。
5. 選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的食物
日常飲食儘量健康一些，選擇低糖低脂的食物，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的麵包、五穀雜糧的主食，裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。
工作時零食儘量選擇健康零食，如果水果、酸奶、堅果等，儘量少選擇，甜點、薯片等高糖、高脂零食。
別再一直胖下去了！
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