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这次给大家评测了13款钙产品，但看结果之前，要注意，并不是所有的宝宝都需要补钙！
一、孩子的钙怎么补？
如果你的小孩还不到3岁，根本不需要补钙！无论母乳还是奶粉，都有足够的钙。保证奶量和正常吃辅食就行。但VD该补还得补，因为母乳和食物中VD含量都太少。
那些让宝宝指尖采血，还有母婴店那种夹个手指就能测钙的，别信！都想着卖你补钙产品，才不管你的孩子是不是真的缺！2013年卫计委就叫停这种滥用的检测了，没有特别诊断需求。不要给孩子做微量元素检测，尤其是婴儿。
▲ 卫计委官网截图
真正需要补钙的是4-18岁的儿童、青少年，每天的量要在800-1200mg之间
▲ 数据来自 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》
中国疾控中心曾调查了近20年的青少年钙摄入情况，结果发现有80%摄入不足推荐量一半
▲ 《中国 9 省(区)1991—2009 年 4 ～ 17 岁儿童青少年膳食钙摄入量及变化趋势》截
补钙最好的方式自然是食补，500g牛奶和1斤深色蔬菜大约就有800mg的钙，多喝牛奶、多吃豆腐、绿叶菜省钱又省心，如果做不到食补，那就要吃钙片了。
二、补钙产品检测
① 钙含量检测
13 款产品的实测钙含量和标称含量相差不大，误差都在 10% 以内
虽然每天需要补钙的数量因人而异，但以 1 盒牛奶可以补充 250-300mg 钙来看，10、11、12 号产品钙含量明显过低，无法满足儿童补钙需求，12 号每天能补充的钙更是只有 29mg，低到令人发指的地步
② 糖含量
按照 2、7、9 号产品推荐吃的数量，孩子每天会摄入多达 13g 的糖
这是在补钙？明明是在补糖啊！
③ 成分分析
1 号和 4 号产品中，含有一些奇怪的成分
日落黄是染料，氢化植物油可能有反式脂肪酸，阿斯巴甜是人工甜味剂，还有人工香精OMG我们就是想单纯补个钙！怎么就这么难呢？
④ 钙成分与VD含量
首先说下碳酸钙和乳钙，各种无机钙、有机钙本身吸收率差异并不大，碳酸钙性价比高，但需要充足的胃酸才能吸收，胃酸不够容易胀气、便秘，乳钙即乳矿物盐，主要是钙、磷酸盐和柠檬酸结合，对胃酸的依赖比碳酸钙要小，但乳钙不适合婴幼儿食用
▲ 《乳钙和干酪素磷肽的钙强化功能》、卫生部 2009 年 18 号公告截图
再来说说 VD 含量
现在很多产品都是钙和 VD 同时补，因为没有足够的 VD，再多钙，也吸收不了，食物中 VD 含量少，钙摄入少的儿童同样容易 VD 缺乏，北京大学调查学前儿童发现超过六成儿童 VD 摄入不足。
▲ 《中国八地区学龄前儿童维生素 D 摄入情况研究》截图
正常情况下，儿童每日需要 400IU 的 VD
如上图结果显示，想同时补充钙和 VD的，8 号和 13 号产品可以满足这个需求，另外因为碳酸钙的缘故，若担心孩子会消化不良，可直接选择 8 号乳钙这款，当然 3、5、6 号产品也可以吃，但需同时食用专门补充 VD 的产品来配合，关于 VD 的评测结果，请私信发送关键字“VD”查看
最终我们选出下面 5 款，需要注意的是，如需同时补充钙和 VD，请选择 8、13 号产品，如已经在吃补充 VD 的产品，避免 VD 摄入过多，请选择 3、5、6 号产品
三、关于补钙，你还需要知道
1、孩子不长个，不一定只缺钙，合理饮食、运动和保证睡眠，才是王道
2、不同钙的吸收率差异不大，前提是孩子消化正常
3、液体钙和固体钙只是吃的方式不同，说液体钙更容易吸收的都是忽悠
▲ 某液体钙宣传截图
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