最近網上有個段子特別火：有個人脖子經常不舒服，就去看了脊柱外科醫生，醫生教了他一套頸椎保健操，他記不住順序，醫生沉思許久，然後對他說，難受的時候，就用頭在天空寫一個“糞”字……網友們捧腹大笑之餘，也嘗試著寫了一寫，結果頸椎真的舒服了不少，直呼神奇。
其實不管是用頭寫“糞”字，還是其他較為複雜的文字，本質上都是讓你的脖子動起來，從而達到緩解頸椎僵硬、痠痛等症狀的目的。但是做的時候一定要注意幅度和力度，千萬不要把自己搞暈了！
其實，除了這個小妙招，生活中處處都有頸椎病預防法，比這招還簡單：
1、少低頭。預防頸椎病的第一步是避免傷害，首先就是糾正不良姿勢，比如很多人特別習慣於低頭。有些人是因為工作需要，如白領、教師、工人等，需要長期前屈伏案工作；有些人則愛玩手機、打遊戲，低頭成癮，久而久之，頸椎所承受的壓力越來越大，就會出現頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適症狀，繼而慢慢發展成為頸椎病。因此，經常低頭者應該每隔20分鐘稍作休息，抬頭並活動頸項；每隔1-2小時做一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。
2、改坐姿。錯誤的坐姿，也是誘發頸椎病的重要原因。比如垂頭折腰看手機，撐著頭看屏幕，邊打電話邊打字等等。正確的坐姿，應該是頭部略微前傾，挺胸，保持頭、頸、胸處於正常的生理曲線，自然放鬆。
3、仰臥位。睡覺幾乎佔據了一天中約三分之一的時間，因此正確的睡姿也至關重要，以仰臥位為佳，可避免頭頸部的側彎和頸椎韌帶的慢性勞損，有利於保持頸椎的穩定性。仰臥時，頭部要擺正，頸部不要扭曲，四肢自然伸直、放鬆。同時，睡覺時還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙，使頸椎維持正常的生理曲線。
4、站立好。正確的站姿也能幫助我們預防頸椎病：昂首挺胸，雙肩能夠稍微向後展開，下顎微收，後腰收緊，儘量使脊柱保持正常的生理彎曲，能有效緩解頸椎的不適感。
5、多運動。頸椎病的治療方法有不少，醫生經常會強調“物理治療”，聽上去很高大上，其實通俗點說就是運動。在生活中，我們不妨多做些全身運動，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，讓我們的頸椎也跟著活動開來，緩解其緊張狀態，促進其血液循環，對預防頸椎病也有不錯的效果。
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