人類怕老，所以使勁渾身解數美容養顏，卻很少有人會想到“腰早衰”這回事。腰部安然無恙的時候，似乎只是個連接上下半身的“軸承”，可以隨心所欲地俯仰屈伸。可萬一它受了傷，疼起來會讓你心煩意亂，而且行動不便，直腰、彎腰、扭腰、轉腰都成了問題，生活質量將一落千丈。
臉上固然要美麗、帥氣，但是腰部過早衰老了，每天腰疼得齜牙咧嘴，東倒西歪，又哪有什麼形象可言呢？下面就可以做個簡單的小測試，看看你的腰現在多少歲？
測試方法：
用你的生理年齡做基數，逐項對號入座做加減法，最後得到的數字就是你的“腰部年齡”。
增齡項：
1.辦公室白領/職業司機，每天從早到晚久坐不動超過10年，加齡；
2.從事重體力勞動，每天需要搬、扛重物，或頻繁彎腰，加齡；
3.坐姿不端正，久坐時彎腰、塌腰、不靠椅背，每天趴在桌子上午睡，回家習慣窩在沙發裡練習“北京癱”，加齡；
4.天天穿高跟鞋超過5年，鞋跟高度超過6cm，每天久站或經常在路上走動，加齡；
5.腰部受過急性扭傷、挫傷、撞擊傷，及時治療加2歲，沒有治療，加齡；
6.頻繁吸菸，煙齡超過15年，加齡；
7.經常俯臥睡覺，加齡；
8.睡在超軟或特硬的床墊上，加齡；
9.貪涼，愛穿露臍裝或蓋不住後腰的上衣，出汗時直吹空調、風扇，夏季每天吃冷飲，加齡；
10.年紀輕輕就總是腰痠腿痛，走一會兒就累得不行，加齡；
減齡項：
1.坐、臥姿勢正確，懂得勞逸結合，每坐一個小時左右起身活動腰部，減齡；
2.穿鞋以舒適為主，基本不穿高跟鞋，減齡；
3.每週堅持瑜伽、游泳，尤其擅長蛙泳，減齡；
4.不分季節，從外在和飲食上注重腰部保暖，減齡。
5.幾乎沒有過腰痛的經歷，減齡。
這麼一算下來，是不是把你嚇了一跳？自己有大把的增齡項，這就是大家常說的“20歲的年紀有個60歲的腰”！
還有，你發現了嗎？腰部增齡容易減齡難，很多日常習慣都在不知不覺中增加你的腰部年齡，而你養成的好習慣卻很難使腰部年齡相應地減少。這是因為我們的骨骼會隨著年齡增長而自然老化，35歲就是骨密度降低、骨質流失、骨骼從年輕走向衰老的分水嶺，腰椎的骨骼自然也在劫難逃。與此同時，腰椎間盤中的水分含量從20歲就開始走下坡路了，腰椎間盤的彈性也隨之大打折扣，抗壓、抗擊打能力都會大大降低，如果你在行為習慣上再給腰部增添額外的負擔，那你的腰衰老速度就更快了，出現腰部早衰也毫不為怪了。
歲月對每個人都是公平的，腰部年輕還是早衰都看你自己怎麼對待它。那些增齡項你每少做一項，減齡項多做一項，腰就老得更慢一步，離健康更近一步。
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