教师的心理健康，一直以来都是一个很严峻的问题。
据每年的调查报告显示，教师群体多半都存在心理问题，工作的高负荷，职业的高标准，社会的高期待……这些都使他们的压力越来越大，心理问题也日趋突出。
俗话说：“身体是革命的本钱”，没有一个好的身体状态，一切都无从谈起。
而工作也只是生活的一部分，有人可以代替你上课，但是没有人会代替你生活。
给自己一点时间
不要做“24 小时教师”
据调查，中小学老师每周工作时间达到 52.5 小时，远超劳动法规定的 40 个小时/周。
其中，在校工作时间为 44 小时/周，而工作日晚上和周末加班为平均 8 个小时/周。
调查还显示，约 69% 的教师工作日晚上要加班 0.5~1.5 小时，73% 的教师周末加班 1个小时以上。
这样超负荷的工作时间已经使许多老师疲惫万分，但是与此同时，他们还要去应对各种人际关系，处理很多非教学事件。比如学生的日常生活，下班后的家长群……
有人形容教师的工作就像陀螺一样，外在的教育压力就如同那条使陀螺飞快转动的皮鞭 。很多老师看似无坚不摧，但心里早已伤痕累累。
一辆油快耗尽的车是走不了远路的，当你觉得自己快要筋疲力尽时，不妨先停下前进的脚步，试着好好地睡上一觉，让自己疲惫的心情暂时放松下来。
很多家长面对一个孩子常常都觉得心力交瘁，何况老师还要面对一群孩子，自身消耗要比自己的想象更多。所以老师，工作再忙也请留给自己一些时间吧，好好地吃饭，好好地休息，不要做“24 小时教师”。
请接纳自己的不完美
师者，传道受业解惑也。
教书育人的外在形象使许多老师都对自身要求过高。在工作上，他们尽善尽美，一有错误，就会陷入自我怀疑和否定的怪圈中。
那教师必须是一个全才吗？答案是否定的。
没有人是完美的，每个人都会有自己不擅长的领域，教师也是如此。所以真的不必固守“教师必须什么都懂”“教师就应该比学生懂得多”的观点。正所谓教学相长，最好的教学关系应该是老师和同学互相学习，共同进步。
你是教师，可你更是你自己。接纳不完美的自己，也是认识真实自我的过程。你会看到你的优点和缺点，那些优点给你光芒，而那些缺点让你变得真实。
美国作家黛比·福特在其《接纳不完美的自己》的一书中曾经提到：当你最终能够直面自己内心的阴影，承认和接纳真实的自我时，所有的压力都会瞬间消失，你会感觉无比轻松。
学会理性思维
提高心理弹性
教师除了上课之外，每天还要面对不同的学生，甚至家长，身上背负着诸多的压力和冲突，有时碰上突发的师生或者家校矛盾，难掩真实情绪也是正常的。
但是情绪归情绪，在遇到事情的时候，还是切忌情绪化处理问题。一时的情绪化除了激化矛盾以外，不会对事情的发展起到任何有利作用。
遇到突发事件时，保持一颗冷静、理智的头脑是每个老师的必修课。面对偶尔的指责和刁难，运用幽默化的处理方式有时也会收获意想不到的效果。
你可以有偶尔的“负能量”
长期超负荷的工作，难免会让人身心俱疲。如果这时只是默默地承受，那么时间久了，就如同拉力过强的弹簧一样，很容易崩溃。所以身为教师，必须要学会合理地宣泄。
试着和值得信赖的人说说话，给自己留一些“发牢骚”的机会，不要总是做一个倾听者，为他人进行开导，你也需要发泄自己的真情实感。乐于倾诉的人，才能更好地工作。
当一个人的心事得以吐露时，他的心情就会平静下来，整个人都充满活力。面对无法宣泄的巨大压力，有时接受专业的心理咨询也可以使自己得到释然。
但是如果实在不擅长向别人开口的话，也可以借助日记或者写信的形式，将自己的心事用文字记录下来，在书写的过程中，你的情绪也会缓和很多。
没有人的生活是一帆风顺的，一路上会有柳暗花明的惊喜，也会有万里孤烟的悲寂，关键就在于你如何对待它。
没有好的心情，就没有好的工作。在当今社会，教师的心理健康，已经成了一个无法回避且急需关注的话题。
百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。
关心自己的工作成果，不如从关心自我做起。老师，请保重你自己，去快乐的享受生活，快乐的做自己。
声 明：
作 者：田 姣
图文校对：汤 梅、杨壹澜
审 核：贾丹彤
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