血脂，是血清中的甘油三酯、膽固醇和類脂的總稱，一旦血脂高，會嚴重危害健康。
血脂高，是日積月累的結果，發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為"隱形殺手"。
一旦，血脂高，便容易堵塞血管，引起動脈硬化等心腦血管疾病。
因此，日常生活中，查出血脂高，一定要引起重視，切莫忽視。
血脂高，一般有這幾種表現：
1、頭暈，體形偏胖、四肢沉重。
2、眼角、關節處，長出黃色結節，以及斑塊。
3、眼底小動脈，呈現黃白色改變，出現脂血癥眼底。
4、聽力減退，內耳微循環灌流發生障礙，影響內耳聽力。
5、睡眠中，易抽筋，多發生於腳後跟、前腳或腳趾等部位。
這幾類人，是血脂高的危險人群，需格外注意：
1、家族中有高血脂者；
2、長期熬夜，睡眠不足者；
3、長期久坐、缺乏運動者；
4、長期大量吸菸、飲酒者；
5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；
6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。
一旦查出血脂高，遠離三物
大多數血脂高，都是“吃”出來的，所以，查出血脂高，一定要忌口，首先要遠離三物。
1、油炸食物
油炸食物，雖然美味，但是，食物在經過油炸之後，包裹了大量的油脂，裡面飽和脂肪酸過多，吃進體內，過多的油脂，就會積存在血管內，導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。
並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。
所以，查出血脂高，一定要遠離油炸食物，注意清淡飲食。
2、甜食糕點
甜食，糕點，很多人喜歡，但是，血脂高，要儘量遠離。
因為，攝入過多含糖分較高的食品，會增加碳水化合物的來源，從而導致甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
所以，血脂高，一定要遠離甜食、糕點，減少糖分的攝入。
3、啤酒
生活中，很多人喜歡喝啤酒，有事沒事，都可以喝上一瓶。
但是，啤酒的熱量超級高，有“液體面包”之稱。
經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。
並且，長期大量飲用啤酒，還可能會促進動脈血管硬化、心臟病等疾病的發生。
所以，血脂高的人，一定要少喝啤酒，最好不喝。
一旦查出血脂高，多喝二水
1、白開水，防血粘稠
血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。
白開水，是血液最好的稀釋劑。
充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。
所以，日常生活中，多喝水，幫助防止血粘稠，有益血脂健康。
尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
2、淡茶水，降血脂
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
荷葉苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
謹記，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
一旦查出血脂高，做好一件事，血脂慢慢降
那就是——快速行走。
走路，可以說的每天都會進行的事情，只是或多或少的問題。
然而，快速行走，有助於降血脂。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且，可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
但是，運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。
所以，一定不能懶惰，要堅持住哦。
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