怎樣自我判斷是否患了高血脂
假如出現了以下症狀，就需要引起重視了，一定要去醫院檢測自己的血脂水平:
1經常感覺頭昏腦漲或與人談話的間隙時容易睡著。
2.早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後好轉，午後極易犯困，夜晚很清醒。
3.臉黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼臉上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為來粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼。
4.腿肚經常抽筋，並時常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
5.短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊比老年斑稍微大一些，顏色較深)。
6.記憶力及反應力明顯減退。看東西會時不時的感到模糊，這是因為血液變黏稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血。
血脂中膽固醇增高對人體的危害
早在18世紀初，科學家們就從膽囊的結石中提煉出了膽固醇，以後又發現它廣泛存在於人體的許多組織器官和血液中。通過進一步 研究，人們發現人體動脈粥樣硬化斑塊中的膽固醇含量尤其高。大量的臨床和實驗研究表明，膽固醇在血管壁上沉積過多，會導致動脈粥樣
硬化，進而引發冠心病、心肌梗死、腦動脈硬化、腦梗塞、中風等腦血管疾病，嚴重威脅著人類的健康和生命。
但是也不是說，血脂與膽固醇越低就越好。流行病學調查發現了這樣一種矛盾現象:歐美等國家由於膳食中蛋白質、脂肪供給量較高，因此，高血脂、高膽固醇發生率高，冠心病發病率高，心肌梗死發生率比我國高5倍，而腦卒中(腦血管意外)發生率卻是我國的1/5.也就是說，高膽固醇血癥是冠心病和心肌梗死高發生的重要引發因素，但腦卒中發生的主要原因卻不是高膽固醇血癥，而是血膽固醇過低。美國的一項對35萬名成年男子的調查證實了這一點: 在血膽固醇低的高血壓患者中，其腦出血發病率及死亡率均最高。據推測，低膽固醇血癥使細胞脆性增加，導致血管壁脆弱，腦內小血管易破裂，而容易發生腦出血。
不僅如此，許多調查資料還證實，高膽固醇血癥使冠心病發病率增加，但並不增加冠心病的死亡率。也就是說，同是冠心病患者，血膽固醇增高的人群，並不比膽固醇正常和偏低的人群死亡率高。其中一個重要指標就是看患者的高密度脂蛋白膽固醇是否足夠高。迄今為止，增加人體高密度脂蛋白膽固醇的有效手段只有運動。因此，為了不使過高膽固醇危害健康，應當天天做有氧運動。就飲食而言，絕大多數營養學家贊同素食，主張食物多樣化，以穀物為主，同時要經常吃量魚、家禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油。-般認為，每日膳食膽固醇攝入量應不超過300毫克。
高血脂的禍根找到了，醫生提醒：避開"三物"，血液乾淨透亮
改善生活方式非常關鍵
1.注意減肥
肥胖是脂肪過剩及動脈粥樣硬化的外在標誌，有效減肥可以改善血脂異常。
2.堅持戒菸
菸草中的尼古丁、一氧化碳容易加重動脈粥樣硬化的發生和發展，使病情變得更嚴重。戒菸對身體健
康有百利而無一害。
3.儘量戒酒
酒少飲對人體有利，多飲則是害處多多。此外，酒的熱量較高，多喝可加重肥胖，對病情的控制不利。
血脂高常補一物
多補充黃花草油酸
黃花草油酸能降低血液中的膽固醇，分解脂肪酸，促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化，稱為"血液的清道夫"。黃花草油酸中含有豐富的γ-亞麻酸，γ-亞麻酸具有明顯的降低總膽固醇的作用，是亞油酸的163倍，其機理為：作為前列腺素E1的前體，而發揮降低總膽固醇的作用；γ-亞麻酸為多不飽和脂肪酸，所形成的膽固醇熔點較低，易於乳化、輸送和代謝，從而達到降低血清中膽固醇的作用；γ-亞麻酸可以從血液中清除甘油三酯，減少內源性總膽固醇的合成，減少β-脂蛋白的生成。此外，γ-亞麻酸還具有提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白的作用。
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