郭德金在線
近年來，廣場舞已成為最為普及的健身活動,對不少大媽大伯們來說,更是每天必不可少的生活樂趣。尤其夏秋兩季，傍晚在戶外跳廣場舞的人也隨之增多。
而近兩年，問診膝蓋痛的大媽也急劇增多，醫生一打聽，她們幾乎都有個共同愛好：跳廣場舞。據骨傷科醫生透露，接診的膝關節損傷的患者中，半數都是廣場舞大媽。
據多名退休女幹部透露，廣場舞有許多下蹲、踮腳、轉圈……動作，一次要跳近2小時。長期如此，許多人腿部開始隱隱作痛，甚至嚴重者連上下樓都困難，膝蓋還“咔咔”響，患上典型急性膝關節炎，這和廣場舞中常做下蹲和彎腿動作有關。
據運動學專家分析，曲膝時膝蓋承受壓力猛增4倍，膝關節是人體最大承重關節，全身力量的支點，也是最易受損關節。年輕時關節彈性好，過40歲後，關節潤滑液分泌減少，磨損加劇，蓋在關節表面的軟骨也開始變性，變得又脆又薄，緩衝能力和穩定性都很差。
由於跳廣場舞有很多下蹲曲膝動作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起來這些動作時，膝蓋承受壓力和扭力至少是直立時4倍以上。在反覆下蹲應力衝擊下，加速關節磨損和老化，變性的軟骨像“牆皮”一樣剝脫，導致急性膝關節炎。
尤其是現在，有很多大媽一跳一晚上，關節被過度刺激後，分泌大量滑膜液，來不及被軟骨吸收就會蓄積在關節腔內形成積液，造成關節腫脹疼痛。
那麼跳廣場舞如何做到跳舞關節兩不誤，建議從以下四方面做好：一正確選擇合適的幅度、強度、難度，跳廣場舞選擇動作幅度小、難度小、強度小的舞曲，大幅度扭頸、轉腰等動作，切記不要過於勉強。二選擇合適的舞鞋，儘量做到舒適寬鬆，軟底彈性好，質量要挑好的，最好帶氣墊的，千萬不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。三適度控制時間，建議在一個小時以內，切記不要過度。四給關節多補充營養和潤滑劑，適度增加一些營養素的攝入，就可以延長關節的使用期限。關節的保養最根本的就在於多補充氨糖。
人體就像一部機器，用久了零件會磨損，關節就常因過度使用而老化，而且膝關節的退化是不可逆的，且舞且珍惜！
含森有話
膝蓋承擔著身體重量，話動須半月板（墊）潤滑，潤滑墊須豐厚狀實，潤液靠肌肉送達，特別是膝蓋上面肌肉，跳舞能健肌肉是好，但久動，氣血不能間放鬆迴流吸養收氧再往，可能會傷。早跳廣場舞一須吃早飯供養，二應待日升才氧氣多，樹木花草植物見太陽才吐氧氣。請酌情適量。
快樂在於發現
鬼步舞對膝蓋有影響。其它廣場舞動作平緩，活動關節，有利於身體健康。
海風65119595
增強骨密度。預防骨質疏鬆。
清心雅逸六六六
跳舞時間久了也會關節有損害的~所以中老年人要注意保養……
熊國東1
哪個專家說生命在於運動，整的老頭老太不消停！你著那龜不怎麼動那傢伙才長壽。
陸陸無為109956956
跳廣場舞的人不是為了健身而跳，而是為了見人而跳，至於為此而損壞了哪個零件，TA們基本都能不在乎。
天涯箬比鄰
不放音樂，不在小區躁音擾民，做一個行為高尚的人，怎麼樣健身都可以的，你們說不是嗎？祝大家身體健康！
求索213108357
不建議經常跳，對膝關節有磨損
白鳳阿惠
這些跳廣場舞的人是為健身？鬼知道！這些人上午暴走團，中午聚會團，晚上廣場舞，忙呀！
