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氣溫一降下來，不少人都胃口大開，
想貼貼“秋膘”，進補一下。
然而，現代人普遍營養過剩，
並非人人都需要進補！
在進補之前，一定要搞清楚：
自己的體質是否適合“大補”？
另外，即使是適合進補的體質，
也要適當調理！
“排溼”和“降燥”兩手抓，以免補出麻煩。
“秋膘”別亂貼 肥胖本是病
“貼秋膘”，意思是在秋季多吃多補，為嚴冬儲蓄能量。事實上，“貼秋膘”可以說已經是一種過時的說法了。
很久以前，普通人家食不果腹，體重偏低，自然要多吃點，積蓄能量再去抵禦寒冬。而現在生活水平提高，部分人幾乎天天大魚大肉，已經屬於超重肥胖了。肥胖本是就是一種疾病，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。因此，肥胖人士更不要盲目去“貼秋膘”。
這些特質的人不宜“貼秋膘”
患有高血壓以及胃腸疾病的人，並不適宜進行秋補，尤其是羊肉、鹿肉等益陽之品，更不宜食用。而從體質情況來看，實熱體質、溼熱體質以及痰溼體質的人，都不適宜“貼秋膘”。
這是因為：
實熱體質的人由於代謝功能較旺盛，體內產生熱量多，經常會臉色潮紅、口乾舌燥；
溼熱體質的人常口乾口苦、大便幹且小便黃；
痰溼體質的人多數體型肥胖，伴有口黏苔膩的特徵。
以上三類人，如果盲目‘貼秋膘’，只會加重身體的不適，越‘貼’越難受。另外，性格急躁的人也不適合‘貼秋膘’，否則會加重‘上火’或‘氣滯’的情況，引發手足心熱、口燥咽乾等問題。
氣血虧虛者 特需在秋季進補
氣血虧虛的人常有心悸乏力、手腳冰冷、失眠多夢、腰痠腿沉的問題，如能在秋季抓緊時間進補，讓五臟的能量得以積存下來，可為來年的健康打好基礎。
"貼膘"前不妨先排溼
我市以高溫多雨為主要的氣候特徵，人們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重、四肢無力而拒絕運動。但越是不運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之會導致溼氣攻入脾臟等其他器官，便會引發各種疾病。
所以，即使身體條件適合“貼秋膘”，在前期也要做好“排溼”的工作。例如，在進補之前應先健脾排溼消食，排出體內多餘的‘廢物’。調理之後再開始進補的話，則更有利於營養的吸收。
“排溼”兼“潤燥” 才能祛溼不傷陰
秋季調理時，“排溼”也要兼顧“潤燥”：
一方面，可適當吃具有滋陰潤燥、養陰生津的食物，如雪梨、蓮藕、銀耳、百合、蜂蜜、橄欖等；
另一方面，可以用茯苓、山藥、芡實、廣藿香、紫蘇葉等平淡祛溼之物除去體內的溼氣，做到祛溼而不傷陰。
此外，適量食用清潤甘酸的食物，如扁豆、粟子、甘蔗、香蕉、蘋果、葡萄、石榴、山楂等，能發揮和中補益、收斂肺氣的作用，減少秋天乾燥氣候對肺臟的傷害。
做這兩件事 也有助降燥
1. 開水蒸氣燻鼻。秋季乾燥，鼻腔很容易出現微細血管破裂引致出血。因此，可以早晚適當用開水所蒸發出來的水蒸氣燻鼻。
2. 溫水泡足。泡足是四季常用的養生，但是秋季泡足更有潤肺潤腸的作用，在泡腳時適當按摩腳步，效果更好。但是泡腳要把握好度，一般以輕微出汗為好。
資料來源網絡
記者：周明謙
編審：朱潤卿
監製：伍志軍
ID：zqtvsjt
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