進入11月後
冷空氣很忙
氣溫也跟著↗↘↗↘變不停
高的時候分分鐘接近30度
低的時候又低到十幾度
雖然昨天開始降雨已經明顯減弱
但雨水未完全撤退
仍有淅淅瀝瀝的小雨灑落
烏山君翻了一下日曆發現
下週三（7日）就立冬啦！
然而……
立冬福州氣溫將躍至27℃
雖然上週末一股冷空氣侵入我國北方地區，華北、東北等地迎來了大範圍降雪，但這股冷空氣離我市尚遠，下週福州將迎來回暖期，7日市區最高溫將躍至27℃。
萬萬沒想到，
立冬像“立夏”，
剛把冬天的衣服拿出來，
發現天氣又！變！了！
接下來的幾天
福州氣溫
升！
一秒下雨～一秒入夏～
一秒大風～ 一秒豔陽～
歡迎一起走進
四季輪播的福州！
忽冷忽熱用英文怎麼說？
↓↓↓
welcome to Fuzhou
啥時候降溫？
別慌……
9日前後 有冷空氣影響
隨著雙十一的臨近
“冷空氣”也開始發貨了！
今天（4日）
影響我國的冷空氣繼續東移南下
給華北、東北等地帶來大範圍雨雪
東北氣溫"跳水"
華北多地氣溫將創新低
福州目前並不在
這股冷空氣影響的行列
但是，
冷空氣說它還在後頭呢！
預計9日前後
會有冷空氣影響！
福州的天氣真是
變臉變得比翻書還快……
不管天氣怎樣變
咱們還是要照顧好自己
立冬養生
立冬以後，天氣逐漸轉寒，應適當調整飲食，進食高熱量食品，促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。
1進補前先引補
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。
冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
2多溫熱少寒涼
天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵禦低溫很有好處。
例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。
3增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食慾。
4鮮味入腎補益陰血
根據“秋冬養陰”，“冬季養腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。
5多吃芝麻、花生
黑芝麻當中富含芝麻素，具有抗高血壓及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低膽固醇、延緩衰老等功效。尤其在冬季裡，人體精微的津液損耗較多，容易皮膚乾燥，多吃具有滋潤作用的黑芝麻對身體大有裨益。
福州日報社新媒體中心出品
記者 吳暉
綜合福州氣象 福建氣象
監製 趙金華 範雄
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