今日，李咏妻子@法图麦的妈妈 发微博：在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱……
不得不感叹，生命实在太脆弱。
90后都开始养生了，姑娘们也不要只对口红、包包、衣服、鞋子这些东西上心，健康问题也该重视起来了。
近日，中国疾病预防控制中心官微公布由国家癌症中心发布的2018年全国最新癌症报告。
报告中指出，全国恶性肿瘤新发病例380.4万例，相当于平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7个人被确诊为癌症。
其中，全国女性发病率前五位分别为乳腺癌、肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、胃癌。
这些“女性杀手”各具特点，了解它们，有助于做好全面防癌。
乳癌
乳腺癌是女性恶性肿瘤中发病率最高的一类。
原因
01.常吃高热量高脂肪高糖食物
脂肪会刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会增大乳腺癌的发病率。
所以一胖真的毁所有，不只是相貌，还有健康。
02.没有进行母乳喂养
母乳喂养不仅对婴儿的健康有益，还能降低50%的乳腺癌发病率。
生育后没有哺乳或哺乳时间过短，都是乳腺癌的高危因素。
03.内衣没穿对
长期穿过于束身的内衣会影响到乳房的血液循环，导致乳腺疾病，长此以往会提高乳腺癌的发病风险。
正确的佩戴方式：每天内衣的佩戴不要超过12小时，进了家门就可以脱掉了，胸内衣宜大不宜紧，最好选用无钢托的，材料最好选纯天然织物的。
怎么预防
01.保持健康的体重，BM保持在18.5-23.9之间
02.戒烟戒酒，青春期开始吸烟的女性患病风险增加 70%
03.坚持母乳喂养，母乳喂养可以降低乳腺癌风险。
肺癌是男性众癌之首，吸烟是主要原因，为何不吸烟的中国女性患肺癌的几率高？
原因
炒菜一小时，相当于吸两包烟
女性在厨房的时间普遍比男性要长，因此遭受有害气体的危害更大，患肺癌的危险性也会相应增加。
有研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的上千倍。
而菜籽油、豆油加热到270℃~280℃时所产生的油雾凝聚物足以导致细胞染色体损伤，引发肺癌。
怎么预防
01.打开厨房窗户
厨房要经常保持自然通风。做饭时，最好不要门窗全关。一来可以协助油烟排出，二来新鲜空气也有助于燃气充分燃烧。
02.晚关抽油烟机
刚炒完菜就马上关掉抽油烟机的话，会导致油烟没有办法完全排干净。所以建议大家做完饭后，让抽油烟机再运作10分钟左右，确保油烟完全排出。
03.油温5~6成热即可
炒菜时，油温控制在5~6成热最好。把握油温其实很简单：油入锅后，拿一小片葱皮扔入锅中，如果葱皮四周冒出许多泡泡，油温就刚刚好了。
04.及时清理锅里锅外的油垢
请记住，一定要刷锅，然后再炒第二个菜！锅里残留的油经历二次加热，会产生更多油烟。另外，很多家庭洗锅都会忽视锅外面的一层厚厚油垢，这些油垢在不断地加热中，也会产生有害油烟！
05.多用蒸煮拌炖
平时尽量选择蒸菜、煮菜、炖菜等健康烹饪方式，能少吸入很多油烟，还有助于控制油脂等的摄入。
结直肠癌发展较缓慢，但一旦出现症状，多为中晚期，无形中给你致命一刀。
原因
70%的散发性结直肠癌与生活习惯有关，且66%-78%的结直肠癌可通过健康的生活习惯而避免。
不良的饮食习惯是直肠癌的最高危因素，二高一低”即高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构是诱发肠癌的主要因素。
怎么预防
01.合理调整饮食结构
限制红肉摄入量，每周不超过500克，少吃加工肉类，多摄入新鲜水果、蔬菜和其他富含纤维素的食物，
02.肠镜筛查
绝大部分早期大肠癌可由内镜检查发现。对于一般人群来说，建议50岁开始首次肠镜筛查。如果是高危人群，例如有结直肠癌家族史，有排便习惯改变等症状，则需要提早进行肠镜筛查，具体时机可与您的医生讨论。
甲状腺疾病的公众认知度低，发病初期症状不明显，长期以来被人们所忽视。体内雌激素水平越高，越能加剧甲状腺癌的发生。年轻女性处于生命旺盛期，体内雌激素水平是一生中最高的，因此在此阶段容易出现甲状腺癌。
原因
01.辐 射
日常生活中辐射不一定致癌，但长时间大剂量的x射线辐射可能与甲状腺癌的发生有密切关系。平时也应尽量避免长期近距离的接触家用电器，尤其要避免十几个小时使用手机电脑。
02.碘摄入量
碘摄入过高或过低都可能导致甲状腺疾病。近年来，甲状腺癌在全国范围内都普遍高发，但沿海地区比内陆地区的发病率更高，与沿海地区人群食物中摄入碘更多有一定关系。
03.其他甲状腺疾病
甲状腺肿、甲状腺结节、自身免疫性甲状腺疾病（如桥本甲状腺炎）、亚临床甲状腺功能减退、长期雌激素替代等，都可能增加甲状腺癌的风险。
04.精神状态
不良情绪，过大压力等精神特征是导致许多甲状腺病加重的重要因素，约有70%左右的甲亢患者发病前有精神刺激史。
怎么预防
01. 远离电离辐射
核辐射越远越好 核电站、核武器带来的核辐射，离的越远越好。 万一遇到核电站泄漏、核武器爆炸等特殊情况，可以在医生指导下服用碘剂。
02. 正确摄入碘
碘摄入，既不能多也不能少。普通成人尿碘应控制在 100～199 μg/L； 孕妇和哺乳期女性对碘的需求量大，尿碘宜控制在 150～249 μg/L。
03. 避免雌激素滥用
市场上含有雌激素的药品、保健品较多，不建议购买服用。另外，还要避免含有雌激素的化妆品。
04. 保持舒畅的心情
有严重抑郁、焦虑情绪而无法缓解者，建议看心理医生。
这是一个吃出来的癌，男女都容易得。东亚地区是胃癌高发区，中国、日本、韩国3个国家的胃癌总人数约占全球的70%左右。
原因
这与该地区的人种遗传性，饮食中烧烤、腌制类食物吃得较多，吸烟率高等因素有关。
胃所起到的作用，主要是存储和研磨。你可以把胃想象成一个大手，当食物进去的时候，大手就会不停地攥啊揉搓啊，直到把食物揉成一根细条，才更便于进入小肠。 试想一下，你把冷的、热的、尖的、硬的统统往手里装，用手揉一揉，手估计已经破了皮了，所以连手都受不了，更何况是胃呢？
怎么预防
01. 食物不宜过久囤积
多吃天然新鲜的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食。
02. 均衡饮食不偏食
记住“两高一低”原则——高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。
03.健康烹饪
方法可多选择蒸、煮，减少食用油炸、爆炒的食物。
04.饮食清淡
低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。
05.细嚼慢咽
食物经过充分咀嚼后再下咽。
从健康到疾病是一个从量变到质变的过程。而饮食均衡，适当运动，不抽烟不喝酒，充足睡眠，这些老生常谈的道理其实是最本质的。
健康不易，请君珍惜。
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