戒菸最忌諱的就是拖拖拉拉、猶豫不決，想戒除煙癮必須果斷、堅定。戒菸的過程是痛苦的，但結果是值得的。染上煙癮可能只需要一兩個月，但擺脫煙癮那可能就是一輩子的事了。周圍有太多的朋友染上煙癮無法自拔，他們也想戒菸，但就是不知道如何做、如何堅持。
實際上，想要戒菸只需分五個步驟，逐個擊破戒菸路上的障礙，成功戒菸指日可待。
擊破戒菸障礙
第一步：做好戒菸的思想準備
戒菸是場硬仗，決定戒菸之前要想好了。戒菸過程中吃些苦、受些罪肯定是跑不了的，如果你做好了這些準備，那就可以開始了。如果沒有，那就等準備好了之後在行動吧。
擊破戒菸障礙
第二步：開始戒菸
在這裡推薦戒菸的朋友直接戒掉，不要採用減量的戒菸方式。這種方法，雖然能讓菸民好受些，但是成效太慢、成功率太低。說不抽菸就不抽菸，果斷一點，最有可能戒菸成功。
擊破戒菸障礙
第三步：擊敗戒斷症狀
戒斷症狀就是指剛戒菸的頭一兩個星期，身體會出現例如頭暈、噁心、煩躁、失眠、胸悶等不良情況，這種情況多數發生在煙齡較久的戒菸人身上。這是戒菸的一道坎，身體的不適會逐步瓦解戒菸者的意志。這個時候要堅定戒菸的決心，扛住這段苦日子，等身體適應了，就會恢復正常了。
擊破戒菸障礙
第四步：擊敗尼古丁
尼古丁是吸菸成癮的一個重要原因，剛戒菸那幾天大多數人都會覺得沒精神、想抽菸。這個時候可以找點其他事情做做，分散一些注意力。想抽菸了就嚼口香糖或喝點茶什麼的，熬過煙癮來犯的那幾分鐘就行了。
擊破戒菸障礙
第五步：擊敗心癮
大多數人戒菸成功後，身體慢慢恢復正常，生活也和正常人一般無二，按理來說也沒什麼需要注意的了。實際上，這時候才算是戒菸最關鍵的時期。為什麼很多菸民戒菸後又復吸了？這是因為他們心癮未除，雖然身體已經不再渴望尼古丁了。但思想上仍會時不時去想它，這一想多了就危險了。只要把持不住，嘗試一下，基本上戒菸就算失敗了，復吸也是遲早之事。
擊破戒菸障礙
所以說，戒菸最難的地方就在兩處。一處是剛開始的時候，一處是在結束之後。第一處，只要堅持2—3個月基本上都能成功。但這第二處可能就真的需要堅持一輩子了，戒了香菸，不代表戒了心癮。
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