科技飞速发展、竞争压力增大、各类定制诱惑剧增的当下，人们越来越难以沉下心来做点深度工作。
手头上明明有该做的事不想做，先拖延一会；明明没有什么重要信息，总是不自觉的拿起手机刷一下，看看好友动态、搜搜热点新闻，时间就这样在不知不觉中悄悄溜走。等事情拖到不得不做的时候，才发现手上原本不紧急的事情都被自己拖成了重要又紧急的事情，手忙脚乱，后悔不迭。
手机极大地方便了我们日常生活，偶尔刷刷机学点新东西、放松一下无可厚非，但是因为频繁刷手机耽误了正式工作就不合适了。如果您也有类似的情况，想解决拖延和刷手机的问题，还没有很好的办法，那么不妨试试下面的方法。
方法：减少或屏蔽手机诱惑源，利用时间管理工具设立强制工作机制并习惯化。
一、减少手机诱惑
（一）梳理手机应用程序，已经长期没有使用的，基本没有怎么使用过的，卸载删除。
（二）对工作、生活帮助不大，纯娱乐、消遣时间的应用程序，如各类小游戏程序删除。如无法一步到位，则最多保留一个，并严格自我限定时间，依赖性没有那么大的时候彻底删除。
（三）工作生活无关的、基本不看的微信群、QQ群删除，无效好友（广告推销、陌生没有交流过的人）删除。除非是工作需要必须时时注意的，其余的即时群提醒均取消，定时（根据自身情况1个小时或者两个小时）集中查看。
（四）工作过程中手机远离视线，可放置在抽屉里或者包里。
手机上节约出来的时间，用来做一些有益身心和成长的事情，如陪伴家人、锻炼、读书、好友面对面交流等。
二、做好时间管理，充分提升工作效率
远离了诱惑，剩下的就是怎么沉下心来好好利用时间做好工作了。
（一）选定适合自己的时间管理工具。GTD、番茄工作法都是非常专业的时间管理工具，但是相对来说，需要长期坚持，养成习惯才能最大程度发挥效率。有兴趣的朋友可以试一下。
（二）结合时间四象限法则，给大家介绍一个简单易操作的方法。
1、每天开始工作前花费几分钟时间梳理当天所有要完成的工作，按照轻重缓急，排序列出优先必须完成的几件事情（不超过5件）。
2、将重要工作记录下来，笔记本、电脑上均可，清空头脑，给大脑留出足够空间。
3、预估手头上需要的第一个最重要的工作的完成时间，立刻投入进去。一次只做这一件事，尽量避免其他事情干扰，除非特殊情况，一次性将该事做完（如果该事有延续性，则设定好今天的达到的程度，达到即视为完成）。因为每次做事情投入进去效率最高，一旦留了尾巴，又要花费时间重新找状态，还会干扰其他工作推进（例如写作，中断了再找灵感就要花费大量时间，同时做其他的事情的时候也会不自觉想到这个事情）。
4、工作完成或者完成阶段目标后，要根据自身情况留出专门时间休息一下。大脑深度工作非常耗费能量，磨刀不误砍柴工。
5、做完后，及时将该事情从记录本上标注完成或者抹掉，然后进入下个重要事宜。
6、如工作过程中遇到突发紧急事情，可根据情况加入工作表。
7、工作表中记录的几项主要工作完成后，还有大量空余时间的，可以根据自身情况，增补其他重要不紧急的事情来做。
8、遇到可以在两分钟时间可以完成的时间，那么立即去做。
每个人都想享受自由安逸，但这需要自己去争取，每天24个小时，把重要的事情先做了，剩下的时间才能确保淡定从容。
试着把手机放下，你就有时间去拥抱更多；试着立刻投入工作，你会发现工作也是别有韵味的生活。
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