凌云露
重视的五件事是：吃、喝、拉、撒、睡。
在吃的方面，要足够杂，足够粗，足够素，足够天然，足够天然首选要是天然有机食品，保证无农药，不是转基因，不是污水灌溉的，足够杂不偏食不挑食，想起啥就吃啥，爱吃可以多吃点，足够素食，很简单吃天然蔬菜，不吃肉食，足够粗就是时粗粮不要精细加工的食品，比如粗纤维的地瓜，吃煮玉米，糙米，全麦；每天要喝2400毫升水；让自己的排泄每天都有规律，同时观察大小便的颜色和多少，间隔时间;每天的睡眠不低于8小时。
同时到户外去，到空气好的海边去，森林去，适当锻炼身体，与大自然融合，保持乐观和放松。这些也是必不可少的。如有疑难杂症，可以问我，我认识一个名国医，医术高。
杭州牙齿矫正吴医生
简单解释就是八个字：吃得合理，排的顺畅
分享到:
