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颖食营养说重点：半个月内快速瘦的办法有，但是对身体的弊大于利。还有可能带来很多健康风险，而不是减肥成功后的健康收益。所以想要半个月慢慢瘦不妨坚持先做到两点：晚餐七分饱，主食减一点；每晚饭后一小时后去坚持快走至少6000步。
晚餐七分饱，主食减一丢丢。
很多人把吃饭的量弄错了，会早餐不吃，午餐凑合，晚餐大吃特吃。这样的进食比例很不利于减肥。那么正确想减肥的话，早餐要吃好吃饱，能够有全谷物主食，有牛奶或者豆浆或者鸡蛋，有蔬菜等。午餐要吃饱，能够做到清淡饮食。晚餐要吃少，也就是七分饱。因为晚餐后不需要怎么消耗能量，如果摄入过多，就会使得能量储存，变成脂肪，增加体重。晚餐的主食可以减少一点，多一些蔬菜高纤维，能有较好饱腹感，又不会摄入过多能量。尽量晚上少点肉，少高油脂高能量食物。
晚餐后一小时坚持快走6000步。
每天晚餐后一小时，能够去小区或者公园里快走，去消耗一点卡路里，让能量有消耗，这样快走的时候也可以想想一天的工作，能够总结一下，也更利于发展。快走简单易于完成，所以要动起来。
总之，要健康瘦，不妨先做到这两点吧！
颖食营养
半个月时间达到快速减肥的目的，有一定难度，但也不是不可能的，排除药物减肥，通过健康方式减肥，我给您出几招：
1.饮食节制，每餐8分饱，尤其晚餐不可多吃，多吃蔬菜少吃高热量高脂肪的肉类，不可宵夜，不可吃零食，饮料白开水最好。
2.作息时间要有规律，早睡早起，不熬夜，使身体器官调整到规律的运转状态。
3.必须运动、每周5天时间进行慢跑、跳绳、游泳等运动，强度以出透汗为准，尤其游泳和慢跑是消耗热量最大的运动，坚持下去效果非常明显。
看看我身边的人，都通过运动减肥成功了。减肥其实不难，没有自律性才是最可悲的，坚持下去！就一定能成功！
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爱跑步
健康先知道：中国有句古话“欲速则不达”，想在半个月内快速瘦只能采用极端的办法，不利健康，更易反弹。
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视。
中国有句古话“欲速则不达”，想在半个月内快速瘦只能采用极端的办法，不利健康，更易反弹，单纯性肥胖通常三月减自身体重的5-10%左右较为科学。
减肥没有捷径，需要持之以恒的关注自己的体重，坚持体控，要做到“管住嘴、迈开腿”：
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
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薇健康
想快速瘦身那就需要吃药，不过这种方式不是很好，如果停药会反弹也许还会超过之前体重。所以最好的方法就是合理安排饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上不吃最好：再加强锻炼，每天坚持慢跑或慢走，这样肯定会瘦下的。
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这个就要看自己能不能坚持，减肥说白了就是少吃多餐，要想减肥你就不能每一顿都吃得很胀才停手，那肯定是不行的，只能少吃，而且要多运动，都说减肥就是控制得住嘴，迈得开腿只要坚持就一定可以的。
