站樁講“大動不如小動，小動不如微動”；太極拳講“由大圈入小圈，由小圈入無圈”到底如何體現！
傳統拳的練習是一個“節節後縮”的過程，由手及肘，由肘及肩，由肩及身，不斷由大關節代替小關節去用力，慢慢的形成了用身體的整體勁力去克服身體各部位所遇到的阻力，這是一個功力增長的過程，也是身體不斷整合的過程，同時我們從外形的動作來看，幅度越來越小，最後要求做到用“內臟”的動，帶動“軀幹”，再由軀幹帶動“肢節”運動。
我們所看到的站樁的方式，也是遵循這種規律的，從外形看，好像沒有動，但實際上，身體的關節在不斷撐拔，身體也在努力向各個方向運動，是由普通的動作，變成了關節縫隙開合的動作。以上是練習的方法，但在實際運用當中，還是得顯形的，沒有外形的動作，就不可能達到所要表達的意思，身體盤練的方法應與用法區別開的。公眾號典傳國術。
實際在用的過程當中，我們要做到內臟一個“顫動”，可以帶動身體至肢節有一個較大的“整體運動”，就相當於小齒輪帶動大齒輪，有個“轉速比”，所以內臟的“盤活及顫動”是非常重要的，內臟的動又是在橫膈膜的作用下運動的，所以隔膜的瞬間發勁，才是動作快慢的決定性因素。我們要做到起動快，必須要做到隔膜的發動快，用“驚”起是比較恰當的，而隔膜的運動可以在神經反射下產生，就類似我們人在受到驚嚇時的表現，所以最終反應速度的根本在於神經反射。公眾號典傳國術。
有朋友說，發勁的模式是“起於腿、蓄於腰、轉於背，出於手”，這個沒什麼錯，特別適合體育運動類的用力模式，在傳武當中，講“身備五弓”，特別是胯脊形成的身體的最大的一張弓，如果說一般運動是由腿及手，節節上傳，傳武則是由胯脊向上向下分成兩部分產生作用力，一部分用於打擊，另一部分用於將勁力通過腿部傳遞至地面，再由地面反彈而起，使整個身體往前“闖”進，簡單點講的話，就是“梢起根追”，這樣的動作既有速度又有力度，人體最大的能量來自於身體的體重，能夠把身體快速往前竄出，這種衝擊力是我們所追求的。
我們看到生活中，小貓受到驚嚇時，能夠瞬間竄出幾米開外，而其身體的發動動作又是相當小的，只看到身體一顫，整體就出去了，如果我們練拳也能夠達到這個效果，那就是頂尖高手。
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