袁现辉
忙碌之后，大家都有自己放松的方式，或是看电视，体味电视里人物的喜怒哀乐，或是出去走走，在青山绿水间寻找心灵栖息的港湾。
其实瑜伽这么棒的运动，不仅能舒缓大家疲乏的身心，还能强健身体，拥有一份健康哦，就算每天花一会儿时间练习也不算浪费时间。
加强扭脊式可以拉伸腰部两侧的韧带，帮助大家减去腰上顽固的小赘肉，只用花几分钟的时间，就能免除游泳圈的烦恼了哦。先坐在地面上，抬起左腿大腿踩在地面上，再弯曲右膝，将右脚掌紧贴腰部左侧，最后右手穿过左腿左侧，在背后双手紧扣，身体向左侧扭转。
孔雀式是一个力量型的练习，同时对身体的平衡能力起着提高的作用。先跪立在地面上，身体前倾，双手放在身体两侧，再用手肘抵住腰部两侧肌肉，弯曲双膝，最后微微移动身体重心，抬起双腿并慢慢伸直。
秋千式的变式，在原有体式的基础上能更加帮助大家减去大腿和肚子上面的小赘肉，同时也对身体的平衡能力有着极高的要求，可以让体态更加轻盈。先坐在地面上，双腿并拢伸直，再将双手放在身体两侧，手掌贴地，最后弓腰，将双腿慢慢抬起并保持在水平线平行的位置上。
好的，波姐今天介绍的体式就暂时结束了。相信大家通过这一会儿的练习，一定感受到了瑜伽的点点滴滴好处，这么棒的运动，大家下去一定要坚持，让别人也看到你悄然发生的改变哦。
波罗密练瑜伽
大家每天工作都非常辛苦。因此，我认为在工作以外，无论是追剧、看比赛、健身、旅游、打牌、上今日头条、悟空答题，还是侃大山、喝酒、品茶、走亲串友、睡懒觉，只要不是违法乱纪、有害身心健康的， 做什么都不浪费时间。
人的层级不同、爱好不同、人生观不同、境况不同，会有各种各样的爱好。在工作以外，尽情享受生活吧！
一剑凌云
我觉得工作以外只要做你自己喜欢的事情都不浪费时间，因为兴趣就是最好的时间。
LYuy351
个人觉得：
第一，看书，看自己喜欢的书。
第二，学一些东西，比如骑行啊，练习一下中国传统武术、乐器啊之类，旅游也可以，能 舒缓心情 。
第三：这是问题的重点（敲黑板）记下来：每天抽时间认真回答填写悟空问答的问题，让知识点真正能帮助到需要的人。
Mr杜雷斯基
工作之中要对得起自己那份工资，对单位要心怀感激、维护集体的良好形象。
工作以外，属于自己支配的时间，那要怎样做才不浪费宝贵的时间呢？个人认为有以下几点：
一、学习，学习，再学习。学无止境，在任何一个岗位上都应提倡终身学习。学专业技能，提升自己的工作能力与水平；学做人，以诚待人，融入团队，享受融洽的人际关系；学处世，享受生活，望云卷云舒。
二，多陪家人。天伦之乐，开开心心。给家人更好的生活条件是男人的责任，让家人开心更重要，找准自己的角色：父慈子孝，兄友弟恭，你做到了吗？
综上，关键是做自己认为正确，无害他人的才是有意义不浪费时间。
答友们，说得不妥还请指点！🙏
庸人自扰111987823
hwvegdbbzj
利用空余的时间培养一个足以养活自己的爱好！
其实培养一个爱好并不难，每天花上一两个小时的时间用来做自己喜欢的事，不知道题主有没有听过两万小时理论。任何人，经过两万小时锻炼，任何人都能从平凡变成卓越。20000小时折算每天投入三小时，一周七天，相当于二十年。一个行业从陌生到熟悉，并不需要这么长的时间，熟悉的一向技术已经可以给你带来收益。
另外培养一个爱好，不仅是带来经济上的收益，也会给你充足的精神生活。
人生不止眼前的苟且，还有诗和远方！
二次元一周咔
我觉得工作之外，做什么的不浪费时间，只有两个非常重要的，第一是读书阅读，因为活到老，学到老，只有自己充实了，才能强大。其二是运动，因为没有健康的身体，其他一切都是免谈的，所以只有坚持不懈的运动才能让自己更健康快乐一点。
天下第一奇剑
做能为自己增值的事情。比如：
1. 读书、充电。对自己有兴趣的领域可以报班学习或者自学，日积月累，必有用处。
2. 开个头条号和公众号，把自己的技能炫出来，把自己会但别人不会的东西分享出来，这也是造福社会又实现自我价值，很棒的事情。
3。看电影、小旅行、跟朋友聚会，能有益身心的事情都是很好地。
4. 运动健身。给健康投资永远不会亏，永远不是浪费时间。
5. 如果没有男/女朋友，以上所有都往后撤，此条置顶——赶紧拓宽圈子，积极社交找朋友!
哈佛大学对人类幸福感的研究表明：人们百分之六十以上的幸福感来源于自己身边稳定和谐的社会关系，尤是伴侣关系。这种关系给身心带来的益处甚至大于事业上的成就感。所以，早日拥有彼此相爱的另一半，你才会发现每一天都不再是浪费时间。
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