這幾天天氣很冷。皮膚乾躁還很癢擦什麼好？

A.從不 B.偶爾 C.次數較多

5、皮膚乾燥時塗抹保溼霜效果立即又明顯嗎？

A.瞬間回覆柔軟 B.滋潤功效不夠持久 C.效果不好

6、有泡熱水澡的習慣嗎？

A.非常少 B.偶爾 C.經常

7、塗抹潤膚乳次數？

A.一天一次 B.一天兩次 C.經常需要補塗

8、平日的沐浴次數？

A.一日一次 B .一日兩次 C.一日三次

得分在8-12分的朋友屬於嚴重缺水，13-18分的屬於中度缺水，19-24分的屬於輕度缺水。

天氣日趨乾燥後，皮膚是人體的天然外衣，皮膚乾燥的情況下皮膚表面油脂分泌減少，皮膚汗液分泌減少，會造成皮膚丟失水分增多而致皮膚出現乾燥、乾裂、細小鱗屑增多，常有針刺癢、蟻爬樣感覺，並因搔抓而出現抓痕、滲血。尤以雙側小腿伸側多見。

馬上就要進入11月份了，天氣愈來愈冷，很多人皮膚瘙癢的情況更嚴重了。感覺皮膚癢的時候人們總會不自覺地去抓撓，可有時會出現越撓越癢的情況，這可能是由皮膚瘙癢症引起的。今天教你幾招，助你緩解皮膚瘙癢。

1、局部降溫

令人意想不到的是，局部降溫也可以止癢。在瘙癢的部位給予降溫處理，比如用布包裹著冰塊或使用溼冷的佈局部外敷，持續時間控制在5-10分鐘或直至瘙癢消退。

2、洗澡不要用太熱的水

皮膚出現了瘙癢不建議用太燙的水沖洗，因為這樣更容易弄傷皮膚，影響皮膚的基本新陳代謝功能，只會加劇你乾燥瘙癢的症狀。所以，淋浴或泡澡時的水溫控制在40℃以下，時間不超過10分鐘。

3、注意補充維生素B

與護膚相關的維生素B有B1、B2、B3、B6等多種，這些元素不僅可以幫助抑制皮膚黑色素的形成，促進皮膚的新陳代謝，改善和防止皮膚粗糙，減輕皮膚炎症反應，可防治脂溢性皮炎、溼疹、增進皮膚健康。

4、減少洗澡頻率

秋冬季節天天洗澡會導致保護皮脂的角質層和油脂被破壞，妨礙了自然保護和保溼的功能，就更加容易乾燥，瘙癢。所以，在沒有特殊情況下，建議2-3天洗一次澡，這樣比較好，走出多洗澡會止癢的誤區。

同時洗澡時最好選用不含香精的沐浴露或非鹼性肥皂，以減少刺激。

5、多喝水，多吃蔬果

人體60%左右是水組成的。所以，常喝水，喝足水，才能保持水分充足，使皮膚溼潤。當然，飲食營養也是保持皮膚溼潤的內在條件，因此，合理飲食才能使皮膚嬌嫩，青春常駐。

6、保障足夠睡眠

都知道每天八小時的睡眠非常重要，但是熬夜總是不能避免，當你看到日漸加深的黑眼圈、憔悴的面容，還有早晨突然冒出的痤瘡，這都是睡眠不足在向你反抗！所以保持足夠睡眠，既有利於身體健康又可以讓你的皮膚更好哦。

中醫支招 用“它”洗浴有奇效

中醫認為，空氣乾燥環境下的皮膚瘙癢及風疹所致瘙癢，致病因素有兩個：一是血虛，血虛則生風，風起則有瘙癢之感；二是陰虛，水液不能滋養皮膚，進而形成瘙癢。因此，治療秋季皮膚瘙癢，就是要養血滋陰。

夜交藤，恰恰有養血、滋陰、安神、祛風、通絡的效果。它不但對於皮膚瘙癢有明顯的治療效果，還可以對風溼病起到治療作用。具體方法：準備夜交藤100克，水煎取汁，倒入浴盆中清洗皮膚，每天一次，堅持半個月，見效明顯。

潤膚養顏藥膳，送給皮膚乾燥的你

木瓜花生雞腳湯

食材：木瓜1個，花生2兩，雞腳半斤，瘦肉1斤，紅棗、薑片適量。

做法：

先將雞腳去甲，用清水煮5分鐘撈起沖水，木瓜去皮囊和籽，切成幾塊，紅棗去核。

上述材料放進湯煲裡共煮1.5小時後，調味食用。

功效：補虛健胃，潤膚養顏。適合皮膚乾燥、筋骨荏弱的人飲用。

西洋參燉烏雞湯

食材：烏雞半隻，西洋參3克，紅棗2顆，枸杞適量，姜2片。

做法：

烏雞洗淨，放入鍋中煮開，撇去浮沫後將雞肉斬成大塊，放進砂鍋。

再放入西洋參、薑片、紅棗和枸杞，倒入適量水，煲1.5小時後調味食用。

功效：清熱滋陰、養血柔肝。適用於內有虛熱、津液不足之人。

阿膠牛奶蜂蜜

食材：阿膠10克，牛奶250毫升，蜂蜜適量。

做法：

阿膠放進杯裡以溫開水溶解後，加入牛奶隔水燉半小時左右，取出攤涼至適合飲用的溫度後加蜂蜜調和。

功效：補血生津、滋陰潤燥。適用於血虛失潤，煩躁不寐之人。