1、聚焦赌博的问题
赌博，是为了要赢回输掉的钱，是希望有一次大赢来清债！同时也有些人是通过赌博来逃避生活里的问题，享受赢钱带来的兴奋！但实际上，我们变得茫然，不知道怎么面对赌博带来焦虑和沮丧！简单点说，就让你深刻认识到赌博的危害，不仅仅是输钱，还有你心态、你的生活、你的工作这些巨大的变化！
2、自身状态的评估：
大多数问题赌徒都有一种最喜欢而且导致了他们染上赌瘾的赌博方式，可能还有一些次重要的赌博方式，但这不是问题的重点。这个应该很容易理解，就是让你列出赌博对你所造成的一系列影响：比如，你想戒赌，却又复赌。你尝试了哪些方法去戒赌，有什么样的作用？
3、寻找改变的动力：
你的动力和动机将决定你投入戒赌的热情和努力。如果没有充足和持久的动力，你停止赌博的努力就会失去驱动力。不管是为了钱、还是为了家人、或者还是只为你自己，你都必须找到一个让你坚持戒赌的驱动力，在你想复赌的时候，多想想你戒赌的目的！
4、设定戒赌的目标：
研究表明，养成或破除一个习惯需要30天的时间。如果你能做到节制赌博达30天，那么就有可能会找到对你有效的办法。戒赌是一个长期的工作，你需要不断的进步才能成功。比如，刚开始的时候，减少赌博的次数、或者减少花在赌博上的钱。选定每周的哪几天作为戒赌日，坚决不再赌博，把时间花在兼职上或者陪伴你的亲朋好友或家人上去。
5、寻求他人的帮助：
赌博是一种可耻的行为，但戒赌却是光荣的事。在你自己难以做到这些的时候，把你戒赌的打算告诉那些真心对你好的人。告诉他们你戒赌的打算和你前面所设定的戒赌的目标，让他们监督你戒赌！不要隐瞒，不要没有勇气去面对你曾经犯下的错！
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