中国自古以来就有“民以食为天”的说法，仿佛什么事情都要跟“吃”扯上关系，工作不叫工作，得叫“饭碗”；开除不叫开除，得叫“炒鱿鱼”；嫉妒叫“吃醋”；拿人好处叫“吃回扣”；没钱了都能想到用“吃土”来形容。俗话说“夏天过后无病三分虚”，此时正从炎热的夏季来到凉爽的秋季，不少人想着好好地犒劳一下自己，于是以“贴秋膘”的名义疯狂“进补”。
抛开“贴秋膘”会使得体重秤上的数字蹭蹭地上涨，盲目“贴秋膘”会伤害到身体，你知道吗？所以，赶快来get一下“贴秋膘”的正确姿势！
为什么要“贴秋膘”?贴秋膘的说法，最初出现在以前生活水平较低的时代，当时之所以会“贴秋膘”，是因为平时就吃的不够好，再加上夏天食欲不振，脂肪消耗大，在立秋之后暑热消退，食欲恢复，就要多吃一些来“贴膘”，以此应对即将来临的冬季。而现在的生活水平已经相较以前有显著地提升，“贴秋膘”还有意义吗？有的！但是必须科学地来对待它，适当地选择在秋季进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
了解自己的体质是“贴秋膘”的第一步，这一点对于脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童尤为重要！例如，老年人和儿童的消化能力较弱，所以在进补时应该多多注重消食和胃，此时可以适当吃点山楂、白萝卜等食物调和肠胃，切勿急于进食大油大荤等食物。
再者，进补前应多多了解常用食补的功效，例如：
1、山药红枣粥：食欲不好，不思饮食。此时煮点山药红枣粥非常适宜。
2、人参：人参可兴奋大脑、活跃思维能力，适宜在早晨服用，这样白天精力充沛。如果晚上服用，可能影响睡眠。夜宵吃碗莲子红枣汤，宁心安神。
3、核桃仁和山药：核桃仁中含有脂肪油40%～50%，另含蛋白质及多种维生素，补肾强腰膝，敛肺定喘兼有润肠通便作用；而山药补脾胃、益肺肾，可以止泻。便秘者宜食核桃仁，便溏者宜食山药，千万别食用反了！
4、枸杞子和白菊花：搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又达到相辅相成的作用。
除此之外，有效的运动结合“秋补”均衡的营养搭配会使身体各项机能更快地适应季节的变化；这样会使“贴秋膘”获得更好的效果，而不仅仅只是将“成果”体现在体重秤上的那串数字上。
要知道，“民以食为天”之后还有“食以安为先”的警示，盲目且过度地“贴秋膘”，不但达不到“进补”的作用，反而会对身体造成损害。秋季同样是腹泻的高发期，居家和出行常备治疗腹泻类药品——
让你的每一天生活轻松惬意哦！
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