今天就來推薦適合一些手法穴位按摩動作給上班族的朋友們
希望對大家有幫助~
緩解頭痛
① 雙手輕輕交握
② 將右手大拇指放在左手虎口的穴位
③ 右手拇指和食物輕輕按壓左手虎口的穴位
④ 以畫圈的方式反覆按摩，每次按壓1分鐘左右
⑤ 每天重複按摩幾次
緩解脖頸痛
① 把雙手放在頭上，張開五指
② 大拇指放在頭骨底線髮際線的位置
③ 確保手指放在正確的位置，用大拇指按壓實驗一下
④ 用大拇指輕輕按壓穴位，也可用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸於腦部的血液流動。
⑤ 按摩30秒以後移開手指，每天重複按摩幾次。
緩解胸痛
① 右手抓住左前臂
② 拇指在上，其他四指在下，拇指與食指施力按摩
③ 往同一個地方畫圈按摩，每次30秒
④ 放開手，按摩右手臂
⑤ 每天重複按摩幾次
緩解腰，臀疼痛
① 站立姿勢，雙手放在臀部，拇指在後
② 食指放在髖骨的位置
③ 用拇指找到背部髖部的位置，然後五指一起按摩
④ 輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆
⑤ 每天重複幾次
緩解下腹部疼痛
① 坐下或站立均可，將拇指放在膝蓋內側
② 拇指找準穴位，其他手指放在膝蓋上
③ 拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右
④ 放開手，過一會繼續按摩
⑤ 每天重複幾次
緩解上背部疼痛
① 用拇指和食指握住腳踝下的部位
② 兩個手指輕輕按壓申脈穴
③ 手指畫圈按摩，持續30秒左右
④ 放開手，按摩另外一隻腳
⑤ 每天重複按摩幾次，對緩解背部疼痛很有效果
緩解上腹部疼痛
① 坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上，就像蹺二郎腿一樣
② 將左手手拇指放在腳底中心，其他手指握住腳掌
③ 用拇指輕輕按摩
④ 畫圈按摩一分鐘左右
⑤ 按摩另一隻腳
⑥ 每天重複幾次
緩解骨盆疼痛
① 坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上
② 兩手扶住左腳
③ 右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間
④ 其他手指輔助腳底
⑤ 輕輕按摩，持續一分鐘左右
⑥ 每天重複按摩幾次
緩解腳痛
① 坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上，就像蹺二郎腿一樣
② 將左手手拇指放在腳底中心，其他手指握住腳掌
③ 用拇指輕輕按摩
④ 畫圈按摩一分鐘左右
⑤ 按摩另一隻腳
⑥ 每天重複幾次
緩解膝蓋疼痛
① 坐在椅子上，保持膝蓋彎曲
② 使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置
③ 手指輕輕畫圈按摩，每次一分鐘左右
④ 重複幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛
除了按穴，其實瑜伽也可以很好放鬆身體哦，私信回覆“瑜伽”就可以看到入門教程哦。
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