现在成年人的工作压力大，每天面对电子设备的时间越来越长，很容易使眼睛受到伤害。在使用电脑和手机后，眼睛常常会感到疲劳、干涩、酸胀、疼痛，其实这是一种视疲劳综合症，也是很普遍的现象。
眼睛是心灵的窗户，但是现在近视的人越来越多，年龄也越来越小，依照这样的趋势，眼睛的问题只会越来越多，我们也就很有必要学会科学的用眼啦。
1、上班环境下，你可能没法出去娱乐一下，但是一个小时左右的时间，停下来接杯水，去窗口远眺一会，不仅能缓解视疲劳，还能缓解一下紧张的大脑，提高工作效率。
2、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。
3、干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。
最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。
还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。
4、眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
5、每日用眼厉害、但还没产生酸胀疼痛的感觉，可用按摩的方式未雨绸缪
对称按揉晴明、攒竹、四白、太阳、丝竹空、鱼腰，每个穴位45秒左右，力度以局部酸、胀为宜；
然后是按揉风府穴，
然后左右手交替按揉合谷穴。
加每天泡决明子5、枸杞10、生麦芽10泡茶，值得一提的是，生麦芽非常香，很多茶叶都比不上。
7、转眼。每隔一个小时，眼睛顺时针转25下，再逆时针转25下。孙思邈养生13法里有转眼的方法，活法儿的微博里也提到过这个方法，要求要转到后颈发酸才有效，但我很多时候为了省事就不太用力，转的速度也快，所以没有转到后颈酸，但是也有用，盯电脑久了眼睛胀，转完马上就轻松了。我转的次数也不都是25下，有时候眼睛比较难受，就多转转，不难受就少转转。网上提到的转眼方法，有让睁眼转的有让闭眼转的，我都试了，睁着闭着都有效果，但是睁着眼睛比较好转，闭眼转会常常把眼睫毛转到眼睛里。
8、绿茶熏眼。盯电脑久了即使眼睛不胀疼也会眼睛干涩，这时候就想起了据说微雕艺人的护眼法，用绿茶泡水熏眼睛。网上有的说薰10分钟，有的说薰25分钟，最好早晚都熏。我通常熏10到15分钟就觉得缓解很多了，只晚上熏。我现在已经用完50g碧螺春100g某便宜茶叶，刚买了2斤龙井在用，要说不同的茶叶效果有什么区别么，我还没发现，主要是味儿闻着不一样。我还试过加菊花什么的，效果都差不多。
9、手指梳头。眼睛容易疲劳，不只是由于用眼过度，我就觉得我的眼睛不舒服跟我颈椎不好很有关系 ，有时即使不用眼过度也会眼睛难受。手指梳头本来是为了增加头发来着，结果发现不仅可以增加头发，还可以增强眼睛抗疲劳的能力。增强抗疲劳能力是指同样盯电脑那么久，眼睛就不会那么难受了。我每天早晚各梳头100下，差不多一分钟30-40下，尽量慢些，梳到头皮发热。有时候眼睛太疲劳了，转眼熏眼都不能快速救回来，这个时候用梳头法，很快就缓解了。
10、下面是护眼的综合方法图解。
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