最近，小韵在后台的留言中，发现了不少孕妈咪都纷纷开启了吐槽模式，说现在网络上把很多事物都给妖魔化了，说孕期这不能吃，那不能吃。
其实，小韵也深有同感，看多了确实会让人心里不舒服，但是我们不妨换个角度看待问题，或许他们只是为了更好地呵护你腹中的小宝宝，所以在帮你排除一切不利于胎宝宝健康成长的因素呢！
相信不少孕妈咪已经看过很多这也不能吃，那也不能吃的文章了，所以，今天小韵要跟孕妈咪聊一下孕期可以吃的零食：核桃和碧根果。
碧根果是何物？据说曾深受美国两任总统所爱
说到核桃，相信孕妈咪都知道这是补脑的，但是如果说到碧根果，可能有些孕妈咪还不是很了解。下面，咋们一起来认识一下碧根果吧！
碧根果，人称“长寿果”，是全世界的17种山核桃之一，壳又薄又脆，非常好剥，果仁香脆，让人垂涎欲滴。
据说，碧根果凭借着其美味，让美国两任总统皆为其着迷！
1、美国第三任总统托马斯.杰斐逊
1775年，美国第1775年美国第三任总统托马斯.杰斐逊在密西西比初次邂逅了碧根果，便一发不可收拾爱上了它，呵护着它，把它带回了家乡。
2、美国第一任总统乔治.华盛顿
托马斯.杰斐逊回乡后把它分享给了好朋友美国第一任总统乔治.华盛顿。华盛顿总统先生还特意给碧根果赐了个封号——“密西西比坚果”。
碧根果和核桃有什么关系呢？它们又有什么区别呢？
其实，核桃和碧根果都属于同一个家族，胡桃科。但是碧根果属于山核桃属，核桃属于胡桃属。通俗一点来讲的话，碧根果跟山核桃是一家人，与核桃就是“叔侄关系”。
那么，碧根果和核桃有什么区别呢？
1、从外形上来看
碧根果外壳大多是深棕色，形状可分为：大尖、中尖、小尖；大圆、中圆、小圆。
核桃外壳浅棕色，圆形。
2、从口感上来看
碧根果比核桃口味偏甜，而且更香脆。孕育一家那么苦逼了，吃的就别再委屈自己了。
3、从营养上来看
营养专家指出，碧根果与核桃，两者的营养成分十分相似，营养价值也差不多！
4、从热量上来看
碧根果的热量要比核桃稍低一些，但两者都属于高热量食物，因此都不能多吃，每天吃5颗左右为宜。
孕妇吃核桃好还是吃碧根果好？
孕妇吃核桃好还是吃碧根果好？下面小韵从二者的营养成分上进行解析：
从《碧根果、核桃营养成分大pk》这张表看来，碧根果和核桃的维生素B1和钙含量差不多，而脂肪、维生素E、磷的含量差别较大。
山核桃木制的桌子上
1、蛋白质含量
碧根果（18g）＞核桃（14.9g）
蛋白质是生命的物质基础，约占人体重量的18%。孕期，胎儿的生长发育及孕妈咪每天活动能量的消耗，都要从食物中摄取的蛋白质来供给。
所以，如果孕妈咪比较缺蛋白质的话，选择碧根果会比核桃好！
2、脂肪含量
碧根果（50.4g）＜核桃（58.8g）
碧根果和核桃中都富含不饱和脂肪酸，但是若问哪种坚果有利于胎宝宝大脑发育的话，核桃那是当仁不让的啦；若问哪种热量较低，利于控制体重的话，那自然是碧根果啦！
碧根果隔离
3、碳水化合物含量
碧根果（26.2g）＞核桃（19.1g）
碳水化合物被孕妈咪消化后，会以葡萄糖的形式被吸收，然后为孕妈咪提供热能。而怀孕后，孕妈咪消耗的能量会比之前多，孕期适量摄入碳水化合物有利于孕育一个健康的宝宝哦~
孕妈咪孕期容易出现头晕无力等症状的话，可能是缺少碳水化合物，这时候选择吃碧根果会比核桃好哦！
4、膳食纤维含量
碧根果（7.4g）＜核桃（9.5g）
膳食纤维的作用相信各位聪明可爱的孕妈咪都知道啦，那就是可促进肠道蠕动，可帮助孕妈咪预防便秘。
因此，如果孕妈咪有便秘的烦恼的话，选择吃核桃会比吃碧根果好哦！
带壳的山核桃坚果
5、维生素B2含量
碧根果（0.09mg）＜核桃（0.15mg）
准妈妈在孕初期如果缺乏维生素B2，会通过影响烟酸的代谢，进而影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形。因此，对于孕早期的孕妈咪来说，选择吃核桃会比碧根果好哦！
6、维生素E含量
碧根果（65.55mg）＞核桃（43.21mg）
维生素E，抗氧化能力特别强，可延缓衰老，是能让孕妈咪容颜常驻的好营养元素。所以，如果单从容颜这个方面考虑的话，孕妈咪选择吃碧根果会比核桃好。
此外，维生素对孕妈咪的主要作用是保胎安胎，所以对于孕早期的孕妈咪来说，选择吃碧根果也会比核桃好很多。
山核桃上白色孤立
7、磷含量
碧根果（521mg）＞核桃（294mg）
孕期缺磷的话，会导致孕妈咪厌食，甚至还可能导致胎宝宝出生后患上佝偻病。因此，如果孕妈咪需要补磷元素的话，选择碧根果会比核桃好！
8、铁含量
碧根果（6.8mg）＞核桃（2.7mg）
孕妈咪孕期容易出现孕期缺铁性贫血，对于有这方面烦恼的孕妈咪，选择吃碧根果会比核桃好。
山核桃木制的桌子上
9、锌含量
碧根果（6.42mg）＞核桃（2.17mg）
有研究发现，胎儿的中枢神经系统先天畸形、宫内生长发育迟缓、出生后脑功能不全，可能与孕妈咪缺锌有关。因此，如果孕妈咪需要补充锌的话，选择碧根果会比核桃好。
此外，还有专家研究发现，锌可增强子宫有关酶的活性，可促进子宫肌收缩，帮助孕妈咪分娩。所以，对于孕晚期的孕妈咪来说，要特别注意自己是否缺乏锌元素，若缺乏，选择吃碧根果会比核桃好。
每公斤碧根果果仁的营养价值相当于9公斤鲜牛奶的营养价值，因此若考虑到营养全面，营养均衡这个点的话，自然是选择碧根果会更好些！
这款碧根果，是一家只做准妈咪专属营养膳食品牌旗下的产品，优选美国进口碧根果，经过人工精细挑选，个大皮薄肉厚；此外，这款碧根果含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养元素，特别适合脑力工作的孕妈妈哦！
山核桃木制的桌子上
“就算我们发现了这个世界的丑陋，也要大声喊出，这个世界真美好”，如果我们用这种心态去生活，或许就会少些抱怨，幸福指数也会更高哦！
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