我們每天的生活和工作行動特質，如果用最通俗的詞語進行總結，無外乎就是“吃喝拉撒睡”。
所以，我們要對我們的生活進行健康管理，本質上就是要對我們的行為進行管理，到根子上也就是對我們的“吃喝拉撒睡”進行科學管理。
對我們人體行走、飯後、睡眠進行一套相對科學的管理要求和指令，對我們的健康是有著極為重要的意義和作用。
快走鍛鍊腿部。
辦公族長期久坐，運動量嚴重不夠，另外再加上人到中年，因骨骼、肌肉、韌帶、器官均有所退化，甚至一些中老年人走路都無法挺胸抬頭，長期容易形成駝背彎腰，還會導致吸入氣體不足引起氣短心慌，一旦長期如此，身體處於缺氧狀態，就容易引發肺病或心臟病。
因此，華醫生建議，職場人走路記住挺胸抬頭對身體有益。如果有駝背的朋友，需要用一些矯姿產品來輔助改善的。
走路時，選擇快走好過慢吞吞走路，走路和跑步都是養生的好方法。因為腿部肌肉得到充分鍛鍊後，肌肉更不容易萎縮，可以最大限度避免到老連腿都邁不開。
飽飯後、運動後不宜立刻洗澡。
我們在平時生活習慣中，切忌吃飽飯後立刻洗澡。
因為此時血液都流入胃部，洗頭可能導致大腦缺血。尤其是我們很多職場人，包括絕大部分中老年人患有高血脂、高血壓，還可能會誘發腦卒中。
如果我們有遇到消化功能不太好的情況，適當情況下可以用健康理療儀器對自己胃部進行一些理療按摩，用以促進和改善我們的消化功能。
此外，洗澡也屬於消耗運動，空腹也不宜洗澡，否則容易引發低血糖，還可能暈倒在浴室。
華醫生建議，在飽飯後散步走一會，隔1小時後再去洗澡。
同時，運動流汗後避免馬上洗澡或進入空調房，因為毛孔遇冷從擴張到快速緊閉，破壞了皮膚排汗功能，極易導致感冒。
睡前足療、開窗通風。
天氣剛剛開始變熱，不適合睡在地板上，因為地面散熱較快，並容易吸收身體熱量，容易誘發腰背痛或風溼性關節炎。
而秋季轉涼，睡硬板容易引發全身氣血不順暢，引發局部肢體麻痺。春季天氣特殊，睡眠記住蓋一床薄被，不要暴露肚臍。就算在冬季，矇頭睡也是不好的習慣，因為被子中空氣差，容易吸入更多二氧化碳，引發缺氧。
在臨睡前，可以做些足部按摩等足療動作，另外開窗通風30分鐘可以增加室內含氧量，有助減少細菌數量，幫助睡眠質量提升。
因為人體在睡眠狀態下，機能代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降，所以在睡醒時避免立刻下床或活動動作過大，否則容易誘發心腦血管病。
只要我們平時對自己的“吃喝拉撒睡”的行為都進行科學有效的規律性管理，生活健康指數自然會喜人的。
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