虽然国足踢得臭气熏天，球迷们失望透顶，但足球没了男国足，还有欧冠，还有世界杯呢。足球比赛精彩还是依旧。
2018俄罗斯世界杯即将拉开帷幕。遇到比赛日，熬夜一族们必定通过电视、手机、iPad都不放过每一个精彩瞬间。大家都知道熬夜看球赛，影响工作、学习，但是对影响健康却不以为然。
其实熬夜看球赛，对身体的影响是巨大的。
因为熬夜，对我们的神经系统和皮肤系统都是很大的伤害，对生物钟的睡眠系统更是大有颠覆之破坏性。所以建议大家，能不熬夜看球赛，尽量不要熬夜。
大家完全看白天的录播嘛。但铁杆球迷一看到华医生这句话，肯定忍不住大笑起来：看录播，还叫看足球赛吗？看录播，还能享受到足球绿茵场上的那种刺激的情绪快感，奔放的快乐吗？
华医生深知个中情愫。华医生本人就是一枚铁杆球迷。所以，我也得熬夜看球赛啊。
苦逼啊，一边是自己的健康专业知识，一边是自己的兴趣热爱。我基本上左右为难，我想大部分球迷一定与我相同的处境。不过我幸好是有一台海威格X5腰椎理疗仪，每天我都会用它来护腰的。
X5理疗仪模拟真人按摩推拿手法，对腰颈的康复理疗效果非常显著。整体的配件设置也非常丰富，对喜欢熬夜看球赛的朋友来说，这款机器显然是绝对实用的护腰神器。
我们的腰健康是非常重要的，所以华医生不怕啰嗦，还是要跟铁杆球迷说：球赛要看，腰更得小心呵护！
看足球赛，怎么和腰牵扯起关系来了？
一直关注华医生健康观点的人都知道，关系大着呢。
我们球迷要历时近一个月的时间看球赛，熬夜看，白天上班或学习，完全处在一个高度的加班加点的状态中，可以说是超敬业。而且因为工作学习，再要看球赛，运动休息的时间相对而言，大家能压缩就尽量压缩，这种状态下，我们很容易诱发腰椎间盘突出的。
如何保护好我们的腰，避免腰椎间盘突出呢？
1、建立良好的习惯。深夜长时间的看球赛，对我们身体的体能和精神负荷而言是过大的。
所以大家一定不要躺床上看手机或ipad,这对眼睛和颈椎、腰椎伤害都很大。另外就是不要坐或站立过久。保持良好的坐姿或站姿，不要歪身斜靠，那样容易造成自己腰椎的不良压迫。
如果觉得自己江山易改，习惯难移。那华医生就建议你去给自己配一个护腰或矫姿带类的产品，把自己绑起来。虽然会有些不适应，感觉束缚了，但是对我们的腰背真的是贴心保护啊。
球赛中场休息的时候，自己也要站起来走动下，伸伸腰，踢踢腿，稍微活动下，也可以拍拍自己的腰部，疏通下经络，缓解下腰部疲劳和压力，缓解消除自己身体的不适。
家里有按摩椅的宝宝们，不用华医生说吧，中场休息的时候，赶紧去享受个10分钟吧，这对自己的腰背全身绝对大有好处，健康享受两不误。
这款按摩椅价格非常亲民，性能非常优异，是我们球迷家中必备的一台熬夜看球赛的护腰神器。
2、适当合理的运动。工作学习在忙，因为晚上还要熬夜看球赛，华医生强烈建议大家不要真那么加班加点，务必抽出一定的时间，采用合理科学的运动姿势和习惯，进行一定适量的运动。
这对消除我们的腰背酸痛，颈椎疼痛都是非常有利的。
运动是可以增加我们人体肌肉的柔软度和关节的灵活度，也可以增强我们肌肉的强度和耐力。运动能促进我们人体的血液循环，也能缓解我们的身心压力。
合理科学的运动不光能预防和缓解我们的腰酸背痛，也是预防颈椎病、腰椎间盘突出等疼痛病症的最有效方法。特别是轻负重的游泳这个运动，最适合大部分人。爱塑形的帅哥美女，游泳更是最佳的运动方式。
如果你是一个连出门都懒的人，那华医生也有招的，建议你在自己家里的跑步机上跑个3公里左右，也是不错的便捷选择。
跑步机上跑，进行这些有氧运动，对我们的心肺系统、肌肉系统、身心体统都有很好的帮助。如果宝宝们身处雾霾的地方，不用华医生说，你们都懂的，不要外出了，就在自己家里跑步机上跑。
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