每每提到跑步、提到跳繩、提到運動…總有人會提出疑惑：這樣不傷膝嗎？
關於“跑步傷膝”，這個問題由來已久，本身就存在爭議。
愛跑步的你，卻不是最易患關節炎的人
國際久負盛名的醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊載了一項調研報告。研究結果顯示：美國籍馬拉松選手罹患關節炎的比例是8.8%，而美國普通人群患關節炎的比例是17.9%。並且，完成馬拉松次數越多的調查對象，關節疼痛幾率越低。
2017年6月，《骨科與運動物理治療雜誌》指出，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率高達10.2%。
這一結論再次打破人們的慣有認知，很多人認為跑步傷膝、跳繩傷膝、運動傷膝，乾脆就放棄了運動。
但不曾想，久坐不動人群的關節炎發生率高達10.2%，比日常健身跑步的人群關節炎發生率高6.7%。
專家解釋，久坐會導致下肢血液循環不良，代謝減慢，關節腔滑液分泌減少。在日常生活中，增加了下肢關節損傷的風險，並且膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。
人在家中坐，胖從天上來
對電子化辦公的白領而言，在電腦面前一坐就是好幾個小時實乃家常便飯。但久坐除了傷膝蓋，還有更讓人難受的影響——肥胖。
一進入職場，不知不覺，兩三年下來，啤酒肚已然大的彎不下腰…繼青少年肥胖之後，職場肥胖也成為又一突顯的社會問題。
請自覺對標你胖了多少
國外科學家一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調查中發現：“縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首！
傷不傷膝，都開始勇敢奔跑吧！
事實上，任何運動對我們膝蓋都是有損傷的，只是運動方法不同，受傷的程度也不相同，過量和高強度的跑步可能會引發關節問題，但對於普通健身跑步的人來說，跑步是有利於關節健康的。
浙醫二院關節與運動損傷科主任戴雪松表示：人體的關節是需要經常運動，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。相反，如果長期不運動，關節內的滑液無法充分流動，關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。關節損傷的幾率自然增高。
當然，有咚友要問咚妞了，自從跑步以來，膝蓋確實痛了怎麼辦。
跑步膝的形成，涉及多種生物力學的問題，比如長期使用不正確的跑姿、臀部肌肉不穩定、跑前熱身跑後拉伸不重視、過量過長時間的運動等等。詳細成因和解決辦法請戳右方鏈接：經常跑步的你，該如何保護膝蓋？
總歸，相比久坐不動的帶來的傷害，大家還是開始勇敢的開始奔跑吧！膝蓋，沒有你想象中那麼脆弱。
【咕咚一下】工作幾年？你胖了多少呢？
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