被遺忘的鬥士
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高血脂必須知道的
血脂異常會一起動脈粥樣硬化，它又會引起冠心病。冠心病有很多各種因素，但是，血脂異常是獨立的危險因素。什麼意思？血脂異常是冠心病的核心原因，其它類似於肥胖、糖尿病、吸菸、高血壓都是依賴於血脂異常這個因素。
有一個這樣的研究發現：如果你的血清總膽固醇濃度小於3.9毫摩爾（150毫克/分升），一般情況下是不容易得冠心病。血清總膽固醇每減低1%，你的冠心病風險降低2%。當然，發甘油三酯也很重要。所以，對於預防冠心病，血脂異常必須排除。
不要因為在吃降脂藥就繼續大吃大喝。
不要因為因治療血脂恢復正常，立即恢復原先不良飲食習慣。
生活方式和習慣的根本改變是解決問題的真正手段。
合理飲食、適當運動、戒菸限酒、心理平衡最重要。
調整血脂異常的步驟
1、定期檢查，血脂異常高血脂沒有症狀，只有在檢查中發現，早知道早干預早治療，以防出現大問題。
2、判斷血脂水平和類型。這個很重要，對症下藥坊方可解決問題。
3、根據臨床情況來設立目標。有無高血壓、有無其他的危險因素很重要。然後結合你的血脂水平，設立合理目標，根據目標制訂計劃。
4、分清原發性還是繼發性這點對於如何針對性地治療和干預很重要。
5、第一步不是藥物治療，而是非藥物治療。即使你在接受藥物治療，你都必須配合非藥物治療。所謂非藥物治療是飲食設計和生活方式的重構。
要設計有熱量缺口的餐單、要在餐單中配備足夠的營養物質、甚至需要有效的營養素的介入干預，改變作息和不良生活習慣。把這些當做治療的部分對待，沒有這些方面的改變，光靠藥物只能治標不治本。
6、聽從醫生建議，決定是否介入藥物治療。
7、在整個過程中，進行有效監測，並且動態調整整個計劃。
想快，就按照以上方式做，否則快不了。
嚴料坊
7大生活方式可降血脂
①多運動：高血脂患者要不間斷的進行適量運動，適當運動不但使身體更健健康，也能起到減肥的作用；
②調整飲食習慣：高血脂患者要調整自己以前那種不良的飲食習慣，不能因為自己的喜好而再隨意的吃肥膩和刺激的食物了；
③戒除菸酒：高血脂患者還要戒菸戒酒，這兩種物質不僅會升高血脂，還會增加患癌風險；
④多參加戶外活動：高血脂患者要多道戶外走一走，曬曬太陽，活動一下，呼吸一下大自然的氣息；
⑤多吃果蔬：高血脂患者還不能吃太多甜膩的東西，不過水果蔬菜是可以多吃一點的，因為果蔬類食品對血脂不正常的人有很好的的幫助；
⑥清淡飲食：高血脂患者不要吃煎炸油膩的食物，要多吃清淡食物；
⑦少吃高脂食物：高血脂患者不要吃太多含有脂肪、膽固醇特別高的食品，這些食物也會升高血脂。
39健康網
我個人建議有幾點:
1、按時合理的服用降脂藥
如果你血脂高了，那麼我建議你一定要服用降脂藥，並且隨時密切觀察血脂的變化，因為你要決定自己的血脂平穩，並且在一個合理的閾值範圍內，那麼首先應該諮詢醫生並且合理用藥，是一個非常快的把血脂降下來的方法。因此，一旦查出來高血脂並且醫生建議你用藥，最好在藥物的幫助下快速的將血脂降下來。
2、適量運動降血脂
沒錯，降血脂有一種非常快速的方法就是適量運動，當然你需要達到一定的運動強度才可以，比如每天走上6000-10000步，能達到輔助降血脂的效果，但是你要注意它只是輔助作用，有很多人需要用藥控制血脂，而只是運動和飲食干涉這樣很危險。
3、飲食調整降血脂
這也是一個非常有效的方法，你需要控制脂肪含量高的肉類，比如五花肉、肥肉、豬上腦、牛上腦、排骨等等，這些是必須要控制的，同時你需要控制精緻的糖，尤其是奶油蛋糕、甜點這類食物，因為糖分過高的食物容易轉化成脂類，而且高血脂本身需要適量限制糖類。飲食中的油也要適量控制，比如紅燒類的菜餚、油炸食品、煎的肉類或者魚類都要少吃。儘量增加蔬菜含量和雜糧食物，當然不是不讓你吃肉，儘量用簡單的烹飪方式做，不如蒸或者煮，還需要控制糖類過高的水果，比如西瓜和葡萄。還有一點飲食吃到八分飽。
（營養師白晶～國家二級公共營養師 遼寧省首屆營養師大賽冠軍 營養培訓講師 大連電視臺生活頻道特邀嘉賓 Wset英國葡萄酒與烈酒認證品酒師）
營養百事通
隨著生活水平的提高和物質生活的豐富，快速提高的生活水平給人們帶來的不僅是幸福感，也帶來了一下煩惱，比如傳說中的三高，即高血壓、高血脂和高血糖。其中高血脂對另外兩高起著推波助瀾的作用。
高血脂是指血液中血脂水平過高，血脂主要包括膽固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。臨床上主要以甘油三酯和低密度脂蛋白作為主要的評價指標。甘油三酯是由甘油和脂肪酸構成的酯。各種甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。因此要降低甘油三酯可以從飲食入手，摒棄大魚大肉，清淡飲食，戒菸戒酒，這樣堅持很快甘油三酯的水平就會降下來。如果甘油三酯水平特別高，在飲食的基礎上，還可以搭配降脂藥非諾貝特類進行強化降脂。當甘油三酯降低後，藥物即可停掉。如果是低密度脂蛋白的值升高，就需要使用他汀類藥物進行降脂。並且他汀類藥物需要長期使用，因為對於有動脈粥樣硬化的患者的硬化斑塊有穩定的作用，對心腦血管病有預防的作用。藥物不是萬能的，血脂的控制需要長期的飲食和運動的調理。規律合理的飲食，不暴飲暴食，少吃油膩，多吃蔬菜和水果，堅持運動和鍛鍊才是抵制高血脂最有效最長久的武器。
藥事健康
談到“三高”大家都很恐慌，對於得了高血脂的患者，怎麼可以快速的把血脂降下來成為了這類人群迫切需要解決的問題。那麼，什麼是高血脂呢？血脂就是血液中含有的脂類的總稱，高血脂通常說的是血液中所含的膽固醇、甘油三酯或者低密度脂蛋白超過正常值，這時在醫學上就會將其稱為高血脂。
降血脂的方法通常可以有藥物治療和非藥物治療，藥物方面主要指的是常用的降血脂藥物，配以非藥物治療手段會取得很好的效果的，像我們常說的通過飲食調節血脂，可以多吃一些降血脂的食物，少進食含膽固醇高的食品，從飲食上也可以達到調節血脂的效果，同時，運動減肥也是一種常見的降血脂方法，只有藥物治療結合飲食、運動等健康的生活方法，才能達到事半功倍的效果。
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醫學慕課
他汀類藥同其他藥物一樣存在一些不良反應，如噁心、 便秘或腹瀉等消化系統症狀，頭昏等神經系統症狀，皮疹等皮膚反應。這些反應一般並不嚴重，隨著用藥時間的延長 可能減輕或消失，個別需要對症治療或調整藥物。受到人們普遍關注的是他汀類藥對肝腎功能、肌肉系統的影響，以及對神經系統和腫瘤發生的作用，這也是制約其臨床應用 的重要方面。
使用他汀類藥的過程中，出現肝臟轉氨酶升高並非一 定發生肝臟毒性。美國脂質學會專家指出，肝臟轉氨酶升高如果同時伴有肝腫大、黃疸、直接膽紅素升高、凝血酶原時間延長，提示肝臟毒性發生。單純ALT/AST升高 並非表明發生肝損傷或肝功能不全，也不是急慢性肝損傷臨床或組織學上的證據。
出現肝酶異常如何處理呢?一般認為，ALT/AST升高正常值3倍以上需停藥，必要時可予保肝藥物;ALT/AST 升高正常值3倍以下可繼續用藥治療，但需密切監測肝功能，或減少劑量後常可使轉氨酶下降，當再次增加劑量或換用另一種他汀類藥時，轉氨酶往往不再升高。美國脂質學會專家建議，對於單純轉氨酶升高的無症狀患者，不需改變或中止治 療。除非同時伴有肝腫大、黃疸、直接膽紅素升高、凝血酶原時間延長。但這還未得到我國相關專家的認可，上市他汀類藥處方說明書仍以監測轉氨酶作為提示肝損害指標。
他汀類藥治療期間，大多數肌酸激酶升高屬於良性，具有重要臨床意義的肌酸激酶增高罕見。對於那些具有肌病易感性患 者強烈建議測定基線肌酸激酶。不提倡對於無症狀患者常規監 測肌酸激酶。對有症狀患者測定肌酸激酶，有助於判定肌損害嚴重程 度及是否停用他汀類藥，並測定甲狀腺功能以鑑別是否存 在甲狀腺功能低下。
中華醫學科普
如果我們的血脂指標一直“高高在上”，那麼就代表血液中的油脂過多，血液很容易變粘稠，血管很容易堵塞硬化，久而久之就會引發冠心病、腦梗塞，甚至是猝死等致殘致死率極高的心腦血管疾病。
其實想要降血脂也很簡單。很多高血脂都是由於管不住嘴，經常攝入脂肪、膽固醇、熱量、糖量高的食物，是吃出來的。那麼想要降血脂，也可以靠吃來解決。
怎麼吃？常吃能降血脂的食物即可。能降血脂的食物在這裡主要推薦6種，它們分別是蕎麥米、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞。這些食物是不是看起來很常見？但相信很多人卻不知道它們是降血脂的好幫手。
蕎麥米：含有蘆丁、亞油酸、蕎麥黃酮等成分，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁沉積的作用，有“血管清道夫”的美譽，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。
桑葉：桑葉中含有的桑葉多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，預防和改善高血脂。
槐米：常食用槐米，不但可以降低血壓，而且還能讓血管恢復彈性，減少中風的概率。
決明子：決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。
枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂的作用。
菊花：對心肌缺血有明顯的保護作用，也具有降低血壓、降低膽固醇的作用。
除了日常的烹飪外，有一箇中藥方可以推薦給大家。準備蕎麥20g、桑葉5g、槐米10g、枸杞5g、菊花3g、決明子10g，然後取決明子小火炒香起鍋，再分別把其他材料一起加入煲罐中，加水煎煮1個小時後濾渣取汁飲用。注意的是當日熬煮的汁水要及時喝完，不可留到第二天。
長期堅持可達到降低高血脂的效果。但因為熬煮方式比較麻煩，也比較費時，很多人無法天天堅持，對於血脂較高的人來說也等不了那麼長時間。這樣建議可以喝食物的發酵液來調理。
像蕎麥桑葉益生酵菌液，就是將蕎麥、桑葉等經過提純發酵得到的。目前市面上就有很多這類發酵液，比熬煮等方式更方便直接。藥理研究發現，提取食材中的有效物質進行發酵後，經過酶解作用，食材中的大分子物質可轉化成更易被人體吸收的小分子物質，吸收利用率更高，比泡水熬煮等方式降血脂效果更好。
的說法士大夫
甘油三酯可以轉變為脂肪儲存能量，如果轉變出現了異常，那麼甘油三酯就會升高，由於甘油三酯是血脂的一種，(血脂包括甘油三酯、總膽固醇、低密度蛋白膽固醇、高密度脂蛋白...)因此血脂也就會相應的升高。所以從某種程度上來講，高血脂是一種富貴病，是吃岀來的。那麼相應的對策就是“管住嘴，邁開腿”。首先要均衡飲食，不吃過於油膩的甜的油炸的食品，多吃瓜果蔬菜，先把攝取的總卡路里降下來，以降低血液中的甘油三酯。其次要適量的運動，比如爬山游泳騎自行車暴走等等，生命在於運動，運動可以升高血液中的高密度脂蛋白膽固醇，這是一種可降低甘油三酯的有益的膽固醇，如果不堅持運動，僅僅節食是無法達到最佳治療效果的。同時也要注意多飲水，拒絕含糖飲料與菸酒。各種酒精飲料不僅含有較高的能量，同時也會影響甘油三酯的轉化，而且醉酒會加重三高患者的病情，不飲酒或微量的飲酒，才可以有益於身心健康。只要營養健康均衡，人的血脂會慢慢的有所改善，最顯著的變化就是腰圍。
春風化雨雨過無痕
不知道題主要求的快，是多快呢。對於單純性高血脂，最快的辦法是“運動+飲食調整+用藥”。但一般不推薦馬上用藥，因為降脂藥一般對肝有傷害。
在高血脂不是特別嚴重時，即剛剛確診高血脂，且自己本身不存在心腦血管疾病，建議首先採取運動和控制飲食的非藥物治療法。
1、運動：
每天至少30分鐘，每週5天。沒有運動習慣的人可以從溫和的散步開始，每天10分鐘，逐漸增加到30分鐘。速度也可以由慢到快。有運動習慣的可以選擇強度稍大的游泳、乒乓球、羽毛球等。但切忌運動過度。
2、飲食：
每一餐的蔬菜份量達到總餐量50%，然後主食佔25%，剩下的25%為優質蛋白（豆製品、魚肉、去皮禽肉、精瘦肉）。
用豆製品替代原來一半的肉類，剩下的一半儘量用魚肉、去皮禽肉替代。
主食的一半用粗糧替代。
這樣能最大限度避免熱量超標，並獲得充足的膳食纖維（有助降脂）和微量營養素。
一般經過一至兩個月觀察後，如果血脂還未降到目標值，才考慮藥物治療。然而，這種飲食控制+運動的非藥物治療應該一直維持，這樣能讓高血脂的治療效果最大化。
康品君
這個問題問的很理想，但是要把血脂降下來，控制好，往往是一件需要長期堅持的事情，很多時候，都需要藥物干預和生活調整共同配合，控制好血脂。
我國血脂異常的成年人有40%以上，為什麼會出現血脂異常？僅僅是因為吃肥肉太多嗎？當然不是，血脂異常的發生，通常還是由於人體的基礎代謝出了問題。
正常情況下，人體的脂質代謝功能健康，人體的血脂是不會發生異常的，當人體對於血脂的代謝機能出了問題，血液中脂質的產生大於排洩，生活上又不能嚴格的控制飲食，才會導致血脂越來越高的問題。
說一下幾種血脂不同情況的血脂異常的降脂方法：
1. 高膽固醇血癥：是指甘油三酯正常，總膽固醇TC和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高的情況，對於此種類型的朋友，應當以降低LDL-C為首要調脂目標。服用藥物的話，他汀類藥物是首選藥物和基礎藥物。需要注意的是，他汀類藥物對肝臟、腎臟、血糖代謝都有一定的影響，同時還有引起肌肉痛的風險，這些副作用與他汀的治療強度（即藥物的劑量高低）呈正相關，因此，服藥期間一定要注意藥物治療的強度。如身體不耐受，應當考慮減低劑量或隔日服用，如果調脂效果不好，可考慮加服依折麥布。
除了藥物的治療外，生活調理也很重要，對於高膽固醇血癥患者，一定要住減少膽固醇的攝入，同時堅持低脂飲食，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，動物油、油炸食品、烘焙食品、含有反式脂肪酸的小零食等都要少吃。炒菜用油也要控制，每天不超過30g為宜。如果有肥胖的情況，應注意控制體重，碳水化合物的攝入也要注意，建議將精米白麵逐漸替換為五穀雜糧類的食品，多吃水果蔬菜，多喝水，適當的補充益生菌。除了飲食上的注意事項，堅持每天適度運動，戒菸限酒等，都有助與控制好低密度脂蛋白膽固醇。
2. 高甘油三酯血癥：是指TC及LDL-C正常，但甘油三酯TG升高的情況，對於輕度的甘油三酯升高的情況，一般建議飲食生活調理，可以先不服用藥物。飲食調理除了上述飲食建議外，還建議每週吃兩次深海魚類，深海魚內富含的DHA和EPA，能促進腸道對於甘油三酯的排洩 ，對降低甘油三酯很有好處，另外，甘油三酯高的朋友，如果有長期飲用烈性酒的習慣，建議戒除，長期飲酒會影響甘油三酯的代謝。
如果需要服藥，一般推薦貝特類藥物，非諾貝特、吉非貝齊等藥物都屬於這類藥物，貝特類藥物對甘油三酯的調節作用強於他汀。但同樣也有肝臟副作用和肌肉痛的副作用，服藥期間建議定期檢查肝功能和肌酸激酶。除了貝特類藥物，煙酸類藥物（即維生素B3），高純度的魚油製劑，對甘油三酯都有一定的調節作用。
3. 混合型的高脂血症：不言而喻，混合型高脂血症就是指上述兩種情況綜合存在的情況，對於這種情況，一般還是首選他汀類藥物干預，他汀類藥物對甘油三酯也有一定的作用，但效果不一定好，如果服藥期間LDL-C調節效果好，而甘油三酯仍然偏高，不建議加大他汀的劑量，而是一般推薦他汀和貝特類合用。需要注意的是，這兩個藥物合用，會增加肌痛和轉氨酶升高的風險， 因此，應慎重，一般推薦他汀和非諾貝特合用，吉非貝齊不推薦。
生活上的注意事項不多說，遵循上面2個裡面的生活調整建議就好。
4. 低高密度質蛋白血癥：這種情況較少見，是指高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低的情況，HDL-C是一種好的“脂蛋白”，它能夠轉運身體個組織部位的膽固醇值肝臟進行消化代謝，因此，HDL-C的值如果偏低，也有一定的心血管疾病風險。對於這種情況，雖然他汀、貝特類等藥物都有一定的升HDL作用，但效果都不明顯。需要注意的是，對於平常缺乏運動的朋友，多加強運動，可有有助於HDL-C的升高。
