很多上班族由於長期坐在辦公室，自然很容易導致腹部和腿部的脂肪堆積，想去減肥卻苦於沒有這個時間和足夠的精力堅持下去，上班族如何有效減肥呢？教你6個簡單小動作就能瘦身，也不用花太多時間就能輕鬆減脂。
1.雙腿頻舉
身體仰臥，將雙腿抬起來，雙膝微屈，大腿和小腿呈直角，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。
2.踏蹬運動
仰臥做蹬自行車的動作，蹬腿速度要快，開始可以做40次，後面就逐漸增至每次150次。
3.雙腳挪動
身體仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10-20次，同樣也是逐日增加次數。
4.身體慢轉
端坐在地上，將雙手、雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10-15次；然後仰臥，肌肉完全放鬆。整套重複3-5次，逐日增加。
5.臀部“行走”
首先伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭；然後進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。
6.側彎腰
將一隻腳放置於椅子上，同時向異側彎腰，使得頭觸碰到腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次。
上班族如何有效減肥？上面的6個簡單小動作都記住了嗎？坐在辦公室的你隨時可以動起來哦！
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