邵嘉楠

• 7個半月的寶寶開始學習爬行了，活動量日益增大，熱量需要也大大增加了，所以也應該逐漸增加輔食的種類和數量；
• 7個半月的寶寶逐漸開始長牙，牙齦有癢痛的感覺，所以可以添加一些有顆粒、粗糙一點的輔食，可以緩解出牙的不適，又可以幫助出牙。
• 這一階段母乳仍然是寶寶營養的主要來源，每日保證攝入600---800ml，每日可以安排4次奶，1次輔食、1次點心和水果。

推薦3款適合7個月寶寶食用的輔食：

1.蛋黃土豆泥

原料：雞蛋1個、土豆1塊

1.把雞蛋煮熟後只取蛋黃；

2.土豆洗淨去皮後切片，倒入蒸鍋裡蒸熟；

3.將雞蛋黃個土豆混合後，用鐵湯匙碾碎後加入適量的溫開水攪拌均勻即可。

雞蛋黃營養豐富，含有卵磷脂、鈣、鋅、鐵等微量元素，有助於寶寶大腦發育；土豆含有大量的澱粉和粗纖維，可以預防寶寶便秘。

2.南瓜大米粥

原料：大米、南瓜

做法：

1.把南瓜洗乾淨後去皮切成小塊和淘洗乾淨的大米一起放入電飯煲中，加入適量的清水，按下煮粥鍵，

2.煮好後盛出用勺子南瓜和大米粥把搗碎即可。

此粥粘稠，有濃郁的米香和南瓜的香甜，含有豐富的營養元素，滿足寶寶發育所必須的營養成分。

3.豬肝泥

原料：豬肝

做法：

1.把豬肝放入清水中浸泡2--3小時後，再用流動清水洗乾淨，去除筋膜後切成小塊；

2.把豬肝放入蒸鍋裡蒸15分鐘；

3.把蒸好的豬肝碾壓成泥即可，可以調入適量的溫開水食用，也可以加入米粉或者粥中。

豬肝含有豐富的蛋白質、脂肪以及礦物質、維生素等營養元素，其中鐵和維生素A的含量最高，可以預防寶寶缺鐵性貧血，促進寶寶視力發育。

丁媽親子時光

7個半月的寶寶，還處在輔食初期，食物的性狀應以泥糊狀為主，可嘗試搭配一些手指食物，輔食可安排上下午各一次，每種新食材觀察2-3天，如果沒有不良反應可繼續添加下一種食物。

適合7個月寶寶吃的食物

1.三文魚西蘭花泥

做法：

• 三文魚一塊用檸檬或者生薑醃一會兒，放入鍋蒸熟或者水煮熟也行，但不如蒸的更營養。
  
• 西蘭花一朵用流動的水沖洗乾淨，焯水。
  
• 兩者一起放入料理機打成細膩的泥，拌入衝好的米糊給寶寶吃，可謂雙高蛋白輔食哈哈。
  
  

2.南瓜胡蘿蔔泥

做法：

• 南瓜、胡蘿蔔洗淨去皮切塊
  
• 冷水上鍋蒸30分鐘
  
• 加點兒水打成細膩的泥糊，甜甜的哈。
  

3.藍莓山藥泥

做法：

• 山藥一段蒸或者煮熟，去皮，加點水或者奶粉打成細膩的泥。
  
• 藍莓洗淨打成泥，淋到山藥泥裡。一點點就好。
  

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