每次去健身房都把握不好時間，總覺得時間短了，訓練沒有效果，但是時間長了太累也不好。那你知道大神們一般會在健身房泡多久嗎？肯定不會太長，差不多一小時，因為大神們都知道，不是在健身房待得越久，練得就越有效果。
可能有時候到了一定的度，越練效果會越差。為什麼呢？
1. 我們的專注度會隨著時間的流逝而下降。一般從心理學的角度來講，我們的專注力在運動上的保持時間在40分鐘左右，過了這個時間，專注度就會顯著下降。
在進行力量訓練的時候，需要把注意力集中在發力點上，一點點的失神都會讓你的效果變差，可能你的動作就做不到位了。感受到肌肉收縮，是要足夠的專注度的，否則會影響健身效果。2. 訓練量不如訓練強度來得重要。想要提高訓練效果，首要任務是把訓練強度提高上去。
訓練時間長不一定代表訓練強度大，訓練時間完全沒有強度來得重要，所以時間可以短，訓練強度無法壓縮。有時候時間過長，還會對接下來的訓練以及第二天的運動效果產生影響。那我們要如何安排這短短的一小時，才能讓健身效果更加明顯呢？
首先必須提高訓練強度，調整自己的訓練計劃，把小重量換成大重量，增加每組的次數。把握好每組之間的休息時間，不要浪費，可能有些人會在休息的時候看手機，時間一會兒就過去了，還不如趁這段時間拉伸一下，或者補充點能量。
不要以健身時長論英雄，而要切實考慮到強度大小還有對時間的把控。如果把握住這些，就會發現，即使沒有在健身房裡花很多時間，效果也是非常好的，況且，還給你省了時間不是嗎？
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