作為力量訓練者，我們知道深蹲不僅僅是舉起重量，蹲下到站起來那麼簡單。除了理解正確的深蹲技巧外，你還需要掌握一些關鍵點，只有將各種關鍵點結合起來，你才能在確保安全的前提下，不斷在槓鈴上增加負重，那麼這時我們應該注意些什麼呢？練深蹲時，你要注意這3點，讓你深蹲的效果更顯著。
1 .把深蹲擺在訓練第一步
為了蹲起最大的重量，深蹲必須是你的第一個動作，如果你昨晚沒有睡好或者站了一天，那就不要在那天深蹲，因為你一定要保證那天深蹲的效果。
在健身房訓練之外，平時你還要補充足夠的營養，訓練與飲食的搭配，然後堅持訓練，你早晚能成為健身房的焦點。
2 .一條線
從健身新手到健身大神，當他們走到槓鈴下面並準備好抬起槓鈴時，都會確保他們的雙手、軀幹和腳在同一條直線上。你可以記住這幾個位置，這可以讓你減少受傷的可能性，也可以幫助你產生更多的力量，加強你的訓練重量。
槓鈴上的防滑紋路可以作為你的參考點，此外，你要知道每個人的姿勢都是不一樣的，你應該根據自己的實際情況來選擇，不要盲目地學習別人的姿勢。
3 .縮短走出來的距離
深蹲起槓後走出來的距離應該是短暫和需要經過深思熟慮的，我們經常看到許多人在把槓鈴拿出來後仍然在調整槓鈴的距離和位置，這樣很危險，因為當你舉起槓鈴時，你應該已經考慮到這一點了。
當舉著槓鈴準備後退時，你要確保槓鈴是穩定的，然後每條腿向後退一小步到達你想要的站距。如果你發現自己偏離了正確的位置，最多再多走一步來調整，建議你儘快有意識地調整好。
如果你在深蹲時候能注意好以上這3點，相信你能讓這個動作發揮出更好的效果，最後還是希望都能把深蹲練好。
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