很多剛開始健身的夥伴，都是看別人做什麼，自己就跟著做，或者按照自己的想法去練，其實很多都是錯誤的動作。想健身，一定要先學會正確的動作，只有動作做對了，才可能找到發力感，強化肌肉，如果連動作這第一步，都是錯誤的，那就不會找到正確的發力感，很難進步，或者造成受傷的後果。
我之前在健身房遇見一個男的，練了能有四五個月了，身上還是沒有訓練痕跡，有天正好看到他練肩，在做啞鈴側平舉，站的特別直，在側平舉的過程中頭部甚至會往後，結果就導致肩鎖的特別死，啞鈴都達不到足夠高度，自然就感受不到三角肌發力，也就無法刺激肌肉生長。那麼正確的動作有多重要呢？
一、動作正確是增肌的基礎。只有動作做正確了，才會找到肌肉的發力感，訓練才會有效果，否則很難有進步。
二、動作正確了才不會受傷。很多人健身都有過受傷的經歷，基本都是動作錯誤所導致的，比如硬拉時候彎腰了，就容易拉傷腰部。
三、動作正確了肌肉才會好看。有些人練出來的肌肉形狀好看，有些人練出來的卻不美觀，就是因為動作的差異導致的。
所以健身一定要先學好正確的動作，有條件的最好找一個靠譜的私教，或者從網上找教學的視頻，或者在健身房找練的好的虛心請教一下。
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