不少老人由於駝背、腰背不適或長期形成的習慣，經常揹著手走路，覺得這樣更省力。事實上，這種做法可能暗藏危險。
據《中國婦女報》報道，如果揹著手走路，就無法充分活動身體，起不到很好的放鬆作用。老年人背轉雙手時，上臂的肩端會向前旋出，肩關節相應地向前向內扣出，上身重心前移，為了保持平衡，頭頸及下巴會向前伸出，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。老年人背手走路時，雙臂失去了調節身體平衡的作用，老人如果遇到坑窪路面或者突發狀況，會來不及平衡、支撐身體，很容易摔倒，磕破嘴唇或磕掉牙齒，造成頸部、肘部受傷，甚至骨折。同理，抱胸、揣兜這兩個動作也不適合老年人。
那麼，老年人走路時選用哪些方式更有利呢？《生命時報》指出，老人不妨甩開手臂走路，可以防治肩周炎、胸悶及老年慢性支氣管炎等。建議老人散步時選擇“鐘擺式”擺臂，正確方法為：肩部放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，前後自然擺動，前擺時稍向內，後襬時稍向外，可起到助力、平衡和放鬆的作用。擺動幅度不需太大，用力不宜過猛，步速別太快，保持勻速前進。
此外，練習踮腳走路也利於老年人身體健康。據杭州網報道，隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退。老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。
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