以前在網上看過一個問題：為什麼中國的互聯網發展得比國外好？
有個很精闢的回答讓我印象很深，大意是：因為筷子解放了我們的另一隻手，可以騰出手來拿手機，吃飯的時候也不用放下。
確實，筷子解放了一隻手，手機卻綁架了我們的全身，以及全部的生活。
- 每天早上靠手機鬧鐘叫醒起床。
- 用滴滴軟件打車去上班。
- 在公司樓下便利店用微信支付購買早餐。
- 中午打開美團外賣給自己叫一份午餐。
- 晚上回家躺沙發上刷朋友圈、刷微博、刷抖音、刷綜藝。
- 睡覺前再約朋友一起到王者峽谷廝殺幾局。
- 走路時看手機，坐公交地鐵時看手機，等人等車等叫號時看手機；吃飯時看手機，上廁所時看手機，睡前躺床上時也在看手機......
這就是當代年輕人的日常，好像得了一種沒有手機就會死的病，一看到低電量提醒就覺得渾身沒有安全感，一個小時沒有碰手機，就感覺被全世界拋棄了一樣。
手機正在全面攻佔我們的自由時間，侵蝕我們的生活。
美國攝影師Eric
Pickersgill
用了一段時間拍下人們使用
手機iPad等電子產品的瞬間然後把它們PS掉
原本很日常的生活場景
當攝影師把手機和所有電子設備都從他們手中拿走後
拍下的照片卻戳中了我們當中的絕大多數
而這個創作靈感的到來純屬偶然
某天在紐約的一家咖啡館裡
Eric無意中看到了坐在旁邊桌子的一家人
“坐在我旁邊的這家人看起來彼此那麼疏離”
Eric在當天的日記中寫到
“他們不怎麼說話，爸爸和兩個小女兒都掏出了自己的手機。媽媽也許是沒帶手機，也許是選擇不把它拿出來。她一個人望著窗外，身邊都是自己最親愛的家人卻看起來那麼悲傷和孤獨。爸爸一會就抬起頭來，跟大家講他剛從網上看到的段子。”
手機原本是用來幫助我們銘記或儲存那些美好記憶的
然而當家人不再交談
愛人不再相望
我們低頭望著手機的時候
又錯過了多少個本應歡笑或感動的瞬間呢？
剛剛成為夫妻的兩人
禮服還未脫下就已經望向了手中的手機
閨蜜的聚會除了幾張合影和自拍
已經沒有了太多的交談和笑聲
每個人都是一座孤島
手機和網絡就是深不見底的海洋
旅行和美景吸引不了我們的眼睛和心
掏出手機拍下來上傳朋友圈成了目的
哪怕是紅綠燈的間隙
也習慣性拿出手機看兩眼
這樣真的安全嗎？
手機像我們虛幻的肢體
似乎已經逐漸成為了我們身體的一部分
Eric說照片裡的這些人
打動他的恰恰是無聊
每個人的臉上幾乎都是這樣的表情
這種表情很常見
在陌生人的臉上
但不可思議的是
現在在我們的同事、朋友、家人的臉上也很常見了
曾經在網上看到一個問題：“你現在有被手機支配嗎？為什麼？”
問題下面有一個讓我印象很深刻的回答：“沒有，因為愛的人在身邊。”
這個答案在手機成為“第三者”的時代是顯得多麼的深情。
1
創造手機的目的是為了給生活提供便利，卻反被手機所控制，不管是等人還是上廁所，都捨不得手機離開身邊，如果沒有手機，就會覺得心慌沒有安全感。
人們總是一邊問著時間都去哪兒了，一邊捨不得停下點擊手機的動作，於是責怪都是手機惹的禍，而其實不是手機的錯，是你自己沒有自制力。
現在好多人都在說自律，早睡早起、堅持鍛鍊、不熬夜都是自律的方法，而其實最簡單的，能放下手機就是一種自律。
智能手機時代，低頭族越來越多。圖/National Library of Medicine
那些能放下手機的人，他們的作息更加規律，做任何事情也比其他人更容易獲得成功。
朋友曾經也是手機依賴症重度患者，當她有一天發現，她使用手機的時間比一天八小時上班時間還要多，而每晚臨睡前玩手機的後果是，第二天起床後沒有精神，感覺越來越累。
她決定開始改變，首先關閉了朋友圈入口，剛開始也不習慣，慢慢的也能控制不去看了。
不用手機的時候把手機放得離自己儘量遠一些；聽到響聲不再第一時間站起來看手機，等做完手裡的事情再去看也不遲，到現在她已經能控制自己玩手機的時間了。
她規定除工作需要之外，每天三個固定時間段玩手機。
這樣進行了時間規劃後，她一天的手機使用時間縮減了一大半，從原先的八小時減成了三小時，瞬間感覺多出了五個小時的時間。
節省出來的時間她用來做自己喜歡的事情，比如閱讀、寫作、練字，發現比玩手機有意思多了。
晚上睡覺前，她也堅持不帶手機上床，把手機放在客廳裡，而不再是放在床頭櫃上隨時可取，她選擇用這段時間來進行閱讀，以前發現一個月看不了一本書，現在不玩手機後發現一週看一本書根本不成問題。
離不開手機是慣性使然，而放下手機也可以培養成一種習慣，當習慣成自然，也就不覺得難受了。
也許短時間看不出和以前有什麼區別，但堅持個三五年，能放下手機和離不開手機的人，過的是不一樣的人生。
小小的手機屏幕如黑洞般吞噬了人們的注意力。圖/Antoine Geiger
2
歌手信在一次採訪中爆料他從來不用手機，
這個習慣也會為他帶來一些窘況，比如和別人約好的時間被取消或推後了，他卻不知道，只有到現場才能確認這個信息……
雖然沒有手機給他造成諸多困擾，但更多的時候他卻感覺這樣很舒服。
記者問他：我們都知道你堅持不用手機，那這樣很舒服嗎？這個時代，真不會造成生活上不方便嗎？
而他覺得這樣沒人吵沒人煩，脖子不會酸，不會有脖紋，才是真正的舒服慘了。
他還說過：
有了手機，就會一直在刷刷刷而忽略掉身邊的人。有人說網絡世界很大，但那都是你沒有辦法親身去感受的事情。
像演唱會也是，大家都已經到了現場，第一件事卻是拿著手機對著屏幕拍，真人就在前面啊，那還不如直接看轉播好了。
手機不離手常常會讓我們缺失很多新鮮感，去旅行時你第一時間不再是用眼睛，而是用手機看風景。
去看演唱會，也是先錄段小視頻發到朋友圈，甚至有些人還會一直刷屏。
我們雖然做不到像信那樣完全不用手機，但完全可以減少使用手機的時間，而強調放下手機的目的，也是讓我們迴歸初心，記得用眼睛去看手機外這個更加精彩的世界。
面對面時只顧著“玩手機”，非常不禮貌。圖/The Telegraph
3
手機代替了我們的眼睛耳朵，充當了銀行卡提款機，沒有手機可以說寸步難形，過度使用手機不僅使我們情感匱乏，與家人孩子缺乏溝通，睡眠質量也會下降。
要保持自律的第一點，就是要戒掉手機，把放下手機培養成一種習慣。給你幾點建議，幫助你更好地放下手機。
01
把最浪費時間的那項APP卸載
你使用頻率最高的那項APP是什麼？把它找出來狠狠心卸載掉，幾天下來後你會發現，一直說沒時間的你，時間空出來好多。
02
在下班後不用微信時把微信退出，這樣當你拿起手機看微信時發現還要重新登錄，可能就懶得看了。
03
把全是廣告或對自己沒有幫助的朋友圈屏蔽，只留一些優質的和重要朋友的朋友圈。
還有那些超過一個月不看的的公眾號就刪除吧，當然，像英語奇葩秀記得要星標
04
下載手機APP幫忙
手機造成的問題用手機來解決，可以下載一些APP來幫助你做到專注。
放下手機只是一種手段，這樣做的目的是為了提高我們的生活質量，讓我們告別低頭族，用更多的時間來過自己的生活。
手機要用嗎？當然！既然能為我們生活提供便利，讓我們過得更好為什麼不用？
尤其是在這樣一個信息化時代裡，將手機完全剝離出我們的生活，才是最不現實的事。既然剝離不了，那我們就只好學會“控制”。
或許當你不被手機綁架後，你就會發現其實這個世界並沒有那麼枯燥，有趣好玩的多。
有家人有朋友有愛人有美景有各式各樣或奇葩或美好或感人的事每天都在發生。
留一點時間給這個世界，或許你就會發現，這時的你或許活得才像一個“人”，有喜怒哀樂有人情味的人。
一起來聊聊
# 你玩手機上癮嗎？在手機上花最長時間是做什麼？ #
歡迎在評論區留言吐槽~
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