好姿勢 - 挺腰直身收腹
長時間保持挺腰收腹的姿勢，日積月累對減少腰圍非常有用。長期低頭伏案工作的人，工作半小時一定要起身走走；走路時要抬頭挺胸，雙眼平視。
好工具 - 體重秤、腰圍尺
家中常備一個體重秤，不僅能隨時瞭解自己的體重變化，還能時刻監督家人控制體重，並且養成定期量腰圍的習慣。
好食物 - 一葷一素一菌
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要。每餐一葷一素一菌（食用菌），每餐保證七分飽喲~
好飲料 - 白開水
英美科學家聯合研究顯示，每天喝超過355毫升的飲料就會給血管"加壓"。最好的飲料就是白開水，每天保證3000-3500ml的飲水量，排毒又減肥喲~
好運動 - 多做有氧運動
想減腰圍的人可以選擇快步走，不僅能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調節血脂、控制血糖，特別適合中老年人，每次不應少於30分鐘，每週進行3—5次。
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