此事一出你我皆应该对自己的生活有个重新的省视：

一、保护好自己的身体，才是对你的所爱和喜欢之人的负责行为！

二、提早为自己的养生做好准备，工业化的发展提高了生活水平，却增加了生病的几率，癌症没有什么特权，每个人若不注意都有可能！

三、工作和生活请结合起来，别把工作当生活，世界出不了几个马云，出不了几个乔布斯，那样的机会可遇不可求！你我或许并不会在历史的痕迹上留下浓重的一笔，最后在别人眼里只是一个普通庸常的百姓，所以，别辜负了你身边值得你去保护和念想的人！

半斤棉

主持人李咏因癌症逝世：到底怎样做，我们才能躲过“癌魔”

癌症带走了“臧爷”臧天朔，带走了相声名家师胜杰。

这一次，它又带走了主持人李咏。这个在节目中陪伴一代人成长，带给我们多少精彩和欢乐的央视“名嘴”。

无法形容此时的震惊与悲痛。2018年10月29日上午，李咏妻子哈文在微博中发文，宣布李咏去世的消息。她原文写道：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱……”

消息一出，林志颖、章子怡等多位好友纷纷发文悼念，缅怀好友。

事实上，李咏与哈文的抗癌历程早有记录，17年8月，哈文曾在微博发文提到“艾滋病疫苗都有了，癌症疫苗还远吗？加油吧科学家们”。

而哈文在微博中提到的李咏曾赴美治疗，相信也一定是夫妻两人积极对抗癌魔，进行最新治疗方案的尝试。

如今，斯人已逝，固存缅怀，同样给我们敲醒了警钟：癌症就像漂浮在我们上空的幽灵，只有足够警惕，才能避免病魔侵袭。

大数据研究，预防癌症的五条“秘籍”

到底如何应对汹涌“癌情”？美国哈佛陈曾熙公共卫生院（Harvard T.H.Chan School of Public Health）曾进行过一个数百万人，跨度为期三十年的研究，通过大数据的研究得出了一条终极健康“秘籍”——在成年之后拥有以下5个习惯将很大程度上避免病魔侵袭，保持健康：吃得健康，经常锻炼，保持健康的体重，避免饮酒过度，不抽烟。

与拥有最健康生活习惯的人群相比，拥有最不健康的生活习惯的人群罹患心血管疾病的风险增高了82%，而罹患癌症的可能性增高了65%。平均预期寿命减少了10年。

图片来源：Circulation杂志

让我们来按照这五条哈佛健康指标看看中国的情况：

1：不抽烟近年来我国吸烟人口逐步降低，但中国男性吸烟人数仍远高于大部分亚洲国家以及国际水平。作为肺癌大国，吸烟是肺癌的主要诱因。此外抽烟还跟慢性支气管炎，肺气肿，心脏病，高血压等相关。由此可见戒烟的重要性。

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2：健康的BMI体质指数（18.5-23.9）

世界卫生组织对亚洲人的BMI健康标准为18.5-22.9，而我国国家卫生与计划生育针对我国情况，将标准修改为18.5-23.9。 二三十年前中国几乎没有胖子，但据知名医学杂志柳叶刀报道中国在2014年已经跃升成了肥胖人口百分比最高，重度肥胖百分比第二的国家。

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3：经常锻炼（每周2.5小时以上中等强度的锻炼）

经常看到标题党说中国人几乎不锻炼，但其实随着80后进入中年，我国锻炼其实增加了很多。2014年全国20岁以上经常锻炼人群与2007年相比，城镇增加了48%，乡村增加了154%。只是经常锻炼的人数还是不到美国的1/3。

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4：较低的酒精摄入（男<25克，女<15克） 中国营养学会提倡成人一天饮酒的酒精量与哈佛标准接近：男性不超过25克，女性不超过15克。25g酒精相当于啤酒750mL；葡萄酒250mL；38度的白酒75g；高度白酒50g；15g酒精相当于啤酒450mL；葡萄酒150ml；38度的白酒50g。中国2007年人均摄入酒精4.7g，相对其他国家较低，但有上升的趋势。

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数据来源： OECD Factbook2013

5：健康的饮食中国人80年代之后主食精细化很大程度上造成了糖尿病人数的增多。 2013年JAMA报道，中国成年人中有大约11%糖尿病人以及高达36%的前期糖尿病人， 已经非常接近美国分别为12-14%和 36.5%。此外中国人饮食结构也发生了巨大的改变。零食，饮料，肉食和油脂的摄入增速变快。 那怎样才是中国人适用的健康饮食方案呢？ 《中国居民膳食指南》 核心总结如下。具体内容可参见其网站。

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来源：咚咚癌友圈 https://mp.weixin.qq.com/s/vCCvQ36KsjjCGU2qPj1kFA