有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。他們每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？一起來了解一下。
國醫大師禤國維——睡前喝半杯水+按2個穴位
禤國維
晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。
睡前禤國維也經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。
國醫大師路誌正——睡前用熱水泡腳
路誌正
晚上吃完飯後，路誌正會休息一會，看看電視，然後出去散散步。工作一天，用腦太多了，所以要腦力和體力結合，適當運動。
睡覺前大概晚上8-9點鐘，路誌正會用熱水泡腳，每次約20分鐘。
泡了以後有什麼好處呢？“讓頭部的血液活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。”
此外，“睡覺不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺最好了，就是踏實。”
國醫大師呂景山——睡前練“靜功”
呂景山
雖然年事已高，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，並堅持每天中午都“眯”一會。他戲稱自己是“嬰兒睡眠”
像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法。呂景山講究“先睡心”，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。
所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放鬆，氣存丹田，待身心入靜之後，便自然而然就睡著了。
還有“莊子聽息法”也有助於睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。
國醫大師鄧鐵濤——睡前搓搓腳
鄧鐵濤
晚餐後，鄧鐵濤會看會兒電視，到晚上9點開始洗澡，之後會做30分鐘氣功、看看書，11點之前準時睡覺。
有時因為工作忙，精神高度緊張出現睡眠不好，他會在靜坐的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鐘，以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，幫助入睡。
國醫大師程莘農——睡前摩腹
程莘農
程莘農（享年94歲）睡覺前會按揉腹部，有利於人體保持精神愉悅，有助於入睡，防止失眠。
按揉腹部能保健養生，早在《黃帝內經》中就有記載。我國唐代名醫百歲老人孫思邈也曾經寫道：
“腹宜常摩，可祛百病。”摩腹可使胃腸等臟器的分泌功能增強，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯改善大（小）腸的蠕動功能，防止和消除便秘。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促進血脈流通。
第九名：72歲直鉤垂釣相遇周文王的姜子牙。他是歷史上著名的軍事家與政治家，出生於商末期1156年，死於周朝初期1017年，終年139歲。
第八名：據史料記載，公元1785年，乾隆舉行千叟宴，席間乾隆與紀曉嵐為141歲老人做對，上聯“花甲重逢，添加三七歲月”，下聯“古稀雙慶，更多一度春秋”，宴會後乾隆還賜“再閱古稀”的匾額，此人就是“湯雲山”。湯雲山，卒年不詳，肯定比141歲大，暫且放在第八。
第七名：藍祥，廣西宜州人，生於康熙1668年，卒於嘉慶1812年，據記載；嘉慶曾在1810年為藍祥寫壽誕贈詩，終年145歲。
第六名：冷謙，浙江杭州人，道士，擅長養生，著作《修齡要旨》；冷謙生於元末1352年，卒於1501年，終年150歲。
第五名：吳普，江蘇江都縣人，華佗弟子，擅長本草醫藥養生，隨華佗習得“五禽戲”，生於東漢末年185年，卒於東晉354年，江蘇《江都縣誌》也有記載，終年170歲。
第四名：張三丰，本身就是個極其神秘的人物，因此祖籍不詳。張三丰應該是歷史上最著名的道士，相傳是武當派開山祖師，生於南宋1247年，卒於明朝1464年，《明史·列傳第一百八十七 方伎》曾有記載，終年218歲。
第三名：李慶遠，老中醫，擅長本草養生，上過報紙，曾轟動一時。他祖籍湖南邵陽，出生在雲南，90歲後定居在四川開縣，生於清初1677年，卒於民國1933年，四川《開縣誌》曾有記載，終年256歲。
第二名：劉慧昭，唐朝僧人，又稱慧昭和尚。他生於南北朝526年，卒於唐朝815年，《歷代名人碑傳總表》及《宋高僧傳》曾有記載，終年290歲。
第一名：陳俊，福建省永泰人，是歷史有記載中最長壽的人，生於唐朝881年，卒於元朝1324年，乾隆十三年《永泰縣誌》曾有記載，終年443歲。
這些人都是歷史上有記載可依的真人，從中也發現多擅長養生之術。可見，要想活得像這些堪比神仙一樣的年齡，養生是多麼重要。
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