“我孕期30周了，脚肿得很厉害，以前的鞋子现在赛都塞不进！胳膊啊、手啊，因为水肿已经胖了好几圈了！”
孕期水肿这个问题，估计不少孕妈都遇到了。孕前都是小仙女，肿起来却像个“球”，完全没有形象可言！
孕晚期为什么会发生
水肿？
水肿发生的原因有很多，在孕期28周以后，产科医生就要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象了。
1 静脉回流压迫
准妈妈的子宫，在孕晚期已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，比较容易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。
2 水钠潴留
另外，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；还有准妈妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环，尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致出现水肿的症状。
不过虽然水肿不可避免，但通过学习科学的方法，也是可以最大限度的控制一下水肿的程度的~
这样做能
缓解水肿
1 把脚垫高
睡觉时在脚下垫枕头或折起来的被子，可以促进下肢血液流向心脏，这样隔天清晨起来后，水肿就会减轻很多。
如果水肿比较严重，最好白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。
2 避免久坐
不要久坐和长时间站立，平时外出散步或者运动时，一定要控制时间，不要过量，以免加重脚部浮肿情况。
3 适当运动
根据自己的身体情况进行适当运动，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。
4 控制盐量
每日盐摄取量要在5g以下，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
基本上遵循这几点，孕妈们的水肿情况就能很大程度上的缓解啦！这里呢，小编在提醒一下孕妈们，如何区分水肿和正常的发胖。
孕晚期水肿≠
发胖
水肿和发胖是不一样的，水肿主要是发生在下半身。那么如何鉴别是不是水肿呢？
用大拇指压皮肤相应部位，当压下后，如果皮肤明显凹下去，手指移开不能很快恢复，则为水肿；
如果移开手指后，凹下去的皮肤很快弹起恢复，证明皮肤的弹性很好，一般就是发胖所导致的啦。
总之，孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，如果水肿现象一直很严重，必要时就得进行利尿治疗了。
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