電視劇《如果歲月可回頭》探班，靳東，蔣欣等一眾主演悉數亮相
減肥對於任何一個女人來說都是一個聊不完的話題，身邊的朋友不是在減肥中，就是在去往減肥的路上，就算是鏡頭前身材苗條的女星，同樣離不開減肥這兩個字，就拿娛樂圈比較出名的華妃娘娘蔣欣來說吧，看臉是女神級別的，可是身材就稍顯尷尬了。
當初《歡樂頌》播出的時候，很多人都吐槽蔣欣的身材嚇到要棄劇，蔣欣實在是太壯了，再加上身高也有，看起來比戲裡的男演員還要大幾隻。當然，蔣欣也知道自己胖，所以努力減肥，還在微博上曬出了自己的早餐，蘋果雞蛋生菜聖女果還有一杯酸奶，清淡的很，而且都是比較生冷的食物，為了減肥真是拼了。
蔣欣的努力和堅持是有效果的，她15天左右瘦了13斤，效果明顯，被拍到照片跟之前簡直是天差地別，之前是美，現在是又苗條又美。
還有就是星女郎林允，其實她之前也只是有些肉感，不算胖，可是還是為了上鏡好看同樣是拼命減肥。
看到這裡，小仙女們往往是羨慕的眼光，但真的要是像女明星那樣子減肥，可能誰也做不到，可是既想瘦身又不想委屈自己怎麼辦呢?今天，藥食君就和大家推薦幾款低卡低熱量的蔬菜，小仙女們，每次吃飯這樣搭配，吃著就能變苗條啦，是不是很開心~
黃瓜葉上白色隔離組
黃瓜
黃瓜吃著清爽而且低卡，黃瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖類物質變成脂肪。此外還能降低膽固醇，有強身健體的功效。
正餐搭配：黃瓜炒蝦仁
材料：黃瓜2根，蝦仁適量，蔥姜沫蒜。
做法：把黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，裝盤備用。在黃瓜上撒一點鹽，拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。熱油鍋裡放蔥姜沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點白糖(去腥味)，再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下後，把炒好的蝦仁也倒進去，放鹽、水澱粉，收汁後就可以出鍋。
廚師切冬瓜在木板上
冬瓜
大家都知道冬瓜利尿，是身體水腫的剋星，同時冬瓜還能補益五臟，分解脂肪、清腸降壓。
正餐搭配：素蝦仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁(豆製品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨，切小丁塊;竹笙發好切小段;冬菇泡好去蒂，洗淨切小丁塊;扁尖發好洗淨切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起，全部放進盅裡，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
蘿蔔，蘿蔔 L
蘿蔔
蘿蔔順氣，排毒，秋冬季節白蘿蔔是最好的食物，它不僅能夠幫助消化，還含有豐富的維他命C、A等營養素，能起到利水消腫、幫助人體減去多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
正餐搭配：山楂蘿蔔湯
材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。
做法：首先將瘦豬肉洗淨切片放入滾水中燙一下。然後把白蘿蔔洗淨去皮，切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿蔔放入鍋中煮，加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉小火煲煮兩小時。最後加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。
chopped green celery on a kitchen wooden board
芹菜
芹菜被稱為是“高纖維食物”，能夠促進腸胃蠕動。同時芹菜的熱量很低，芹菜中的水分含量高達95%，一顆芹菜大約只有4到5卡路里。因此芹菜是很好的減肥食物，減肥時可以多吃芹菜。
正餐搭配：芹菜木耳炒肉絲
材料：香芹、木耳、胡蘿蔔、豬裡脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。
做法：香芹去葉切段，木耳泡發切絲，胡蘿蔔切絲，豬裡脊切絲後，用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油(可以給肉絲上點色)、生粉充份拌勻，醃製十分鐘。鍋內熱油，七成熱，倒入肉絲迅速劃散，炒至肉絲一變色即起鍋備用。洗淨鍋，重新倒入少許油，七成熱時依次倒入胡蘿蔔、木耳、香芹，放入適量鹽，炒勻，放入炒好的肉絲，迅速炒勻即可出鍋。
關於養生減肥食譜暫時先說這麼多，當然，這僅僅是一小部分，想要了解更多，歡迎大家在下方評論，藥食君會及時回覆大家！
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