湖南懷化信訪

養胃健脾是中醫的理論。中醫說：腎乃先天之本，脾胃乃後天之本。也就是說，腎氣充盈是孃胎裡就註定的，而脾胃功能則是決定一生健康的基礎。只是，中醫講的腎並不只是我們身上那兩個腰子，而是包括免疫系統、生殖系統、泌尿系統等人體重要功能的一個概括。也就是說，中醫如果告訴你腎虛，你就應該考慮到這不是每天兩串烤大腰子能解決得了事。而脾胃也不僅僅只有人體的脾臟和胃，還包括消化、吸收和運化。

我們仔細觀察會發現，那些中醫所言健脾養胃的食物，多是澱粉含量高的食材。比如：山藥、土豆、小米、大米、稻米、黃豆、紅豆等等。由這些食材加工的食物，用來給一些腸胃功能不好的人做消化功能恢復過渡期的飲食和調理，就很普遍了。主要因為一個重要的原因——好消化、可以快捷的提供熱量。如果腸胃功能明顯不好，可以選用發酵的澱粉類食物或粥類，比如饅頭、花捲、發糕、蒸餅、小米粥、大米粥、八寶粥等食物。為什麼呢？——因為這些食物在加熱過程中澱粉顆粒已經充分糊化，能以被胃酸輕易包裹而消化，給疲弱的消化功能減輕了負擔。

在醫院工作二十多年，除了一些老幼婦孺需要著重考慮健脾養胃，最常見的就是消化的鏡檢的病人。在做過腸胃鏡2~2.5小時之後，會根據病人是否取活檢、是否取息肉、是否上了鈦夾，而提供軟爛麵條、面片、蛋羹等半流食或藕粉、米油等清流質飲食。這些也都是為了呵護病人腸胃面膜在經歷創傷後快速恢復。一般視病情需要保持清流質飲食或半流質飲食24小時~48小時。

如果長期腸胃功能不好，總不能只吃澱粉類的食物吧？那麼一些容易消化的肉類、禽蛋類、蔬果等食物也是可以選擇的，但必須要做的既好消化、又有營養。比如：

1、 肉類，可以用肉餡做丸子或發麵包子或懶龍。

2、 禽蛋類，可以做牛奶蛋羹、蒸水蛋、雞蛋湯。

3、 蔬菜類，蔬菜切碎，做成菜粥、發麵包子、餛飩。

4、 雜糧薯類：山藥芡實粥、山藥枸杞小米粥、麥胚大米粥、八寶粥。

5、 水果：適當微波爐加熱或煲湯，如冰糖燉雪梨、香菠牛柳、菠蘿飯。

總之，健脾養胃三個關鍵

①食物一定好消化，最好還要營養均衡。

②早睡早起鍛鍊身體，熬夜是傷脾胃很嚴重的。

③吃得再好，睡的再早，經常生氣全完了！

於仁文註冊營養師

脾胃不好，可以嘗試用脾胃病膏方進行調理。現在冬季，冬令進補，時機也正好。

脾胃病膏方對於養生保健非常重要。第一，脾胃病的發病率很高，原因是現在大家飲食不規律，工作忙碌，壓力緊張，情緒問題也是很常見的病因，還有過度的勞累，過度的安逸，也是常見的消化系統疾病病因。其次，脾胃不好不僅僅導致消化吸收功能異常，而且還會影響到其他臟腑。《靈樞本神》篇講到，“脾氣虛則四肢不用，五臟不安。”使用脾胃病膏方時，首先要辨證結合辨病論治，根據病機所在，然後辨證用藥。同時根據機體氣血陰陽的不足，以及邪氣的有餘，應用扶正去邪的方法，但是用藥不宜過猛，以扶正為主，原則是調整臟腑機能。脾胃病膏方常用的治法有健脾和胃、疏肝和胃、化溼醒脾、升清降濁、健脾化痰、溫補脾腎、健脾滋腎、緩肝健脾、培土生金、健脾養血、行氣活血等。

海上名醫

胃乃後天之本，脾乃氣血生化之源，脾胃的重要性不言而喻，如果脾胃不好除了問題，也會影響到全身系統的功能好壞。脾胃不好的人一眼就能看出來就是氣色不好，看起來面色發黃，一點也不明亮，飲食上沒有胃口，吃了還容易拉肚子，睡覺的時候容易流口水，夜晚睡眠質量也降低，容易做夢，容易被驚醒。口唇無血色，脾胃運化不好的人，營養物質不容易抵達大腦，就表現為健忘、反應遲鈍等問題。所以脾胃不好的人要及時調理。

1、保持好心情

思慮過重對脾胃有傷害，因為脾胃也是有感情的，平時也會有感覺，如果心情抑鬱和低落的時候容易茶飯不思，心情放鬆就會胃口大開。很多胃病患者中，都有各類的情緒問題，因此情緒調節在一定程度上對脾胃有直接的影響。

2、五穀為養

養脾胃飲食是很重要的一環，最養脾胃的食物莫過於五穀了，水果、蔬菜和肉類等都是輔助的滋補作用。所以平時多吃五穀雜糧，也要讓飲食多樣化。

3、適當運動

持續的有規律的進行運動鍛鍊不僅能舒展筋骨，強健體魄，內在的脾胃也得到了鍛鍊，同時提高身體的免疫功能。

4、鍛鍊肌肉

中醫說脾主肌肉，通過四肢肌肉的鍛鍊讓脾胃更加健康。尤其是小腿上的脾經，通過刺激達到養脾胃的目的，多動動腳趾，也可以養脾胃。

大家在平時的生活中，要注意一些傷脾胃的事情不要做，比如貪吃涼、辣和刺激性的食物，穿衣服不保暖，然個脾胃著涼等，多注意自我保健。

康復匯

脾和胃都是我們身體主要消化器官，胃主消化，脾有幫助胃消化的功能。胃脾兩者之間的關係是“脾為胃行其津液”，共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布，從而 滋養全身，故稱脾胃為“後天之本”。 如果生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等都可能傷及脾胃，脾胃不好會影響消化系統功能，嚴重影響健康。

脾胃不好是需要調理的，脾胃的調理，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉，平時一定注意如下幾點 ：

一、脾胃虛弱，及時看醫生，適當服用藥物。脾胃不好主要是脾胃虛弱，中醫認為主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛，因此，一旦脾胃虛弱 ，不可盲目服藥，一定看醫生，最好看中醫，辨證施治。

二、注意飲食調理。合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲、暴食、偏食。以素食為主，葷素搭配，營養全面。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢，少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

三、注意冷暖。“十個胃病九個寒”，這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

四、堅持適當的體育鍛煉。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

五、保持積極樂觀的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

家庭醫生在線

脾胃是關乎身體健康的大事。

脾胃居於人體中央，協調其他臟腑之氣，起著重要的樞紐作用。如果脾胃之氣受損，就會擾亂人的整體氣機，導致心火亢盛、肺金受邪，肝木妄行等內臟病變，從而導致諸多雜病。

愛護好脾胃，還得從飲食、勞作、情感等方面入手。

1.飲食上，以喜為補，重在均衡

餓了就吃，困了就睡，這是一種自然的狀態與反饋。喜歡吃某種食物，是因為你有慾望，恰恰也是因為你缺乏它。但不能為所欲為，再喜歡吃的東西，都要有個度，多不得，少不得。

另外，中醫認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，可以保護脾胃的健康。養脾胃，不妨吃些黃色食物，比方說菠蘿、香蕉、橙子、南瓜、小米、黃花菜等，

2.起居上，勞作有度，適當運動

這裡並不是要求你要每天按照公認的作息時間嚴格遵循。每個人都有自己的生物鐘，而且每個人的都不大一樣。一般建議大家在晚上11點到凌晨1點睡覺，最遲不要超過1點。當然，偶爾加加班，週末晚點睡也是可以的，但不要淪為常態。

而運動則能促進人體氣血流通，出汗能幫助體內溼氣釋放。年輕人身體較盛實，可多出汗，騎車，游泳，長跑是不錯的運動方法；老年人脾虛為主，可在家打打坐，站站樁，或打打太極。

3.情志上，七請調和，善加疏導

脾主思，不開心、緊張、思慮過多都會對脾胃功能帶去幹擾，導致吃不下飯，睡不好覺等。

這時，可通過自我調控、藥物調理、心理諮詢干預等進行情志上的疏導，身心的調和。

如果回答對您有幫助，留言點個贊。21

家庭醫生雜誌

大家好，我是勁陽先生，這幾天幫助不少的病友舌診，幫助病友們指出了身體存在的問題與病因，如果你也想通過舌診及時瞭解身體健康情況的話，可以加我好友，空餘幫你解答，機會不容錯過哦~

所以養好脾胃，對養生有非常重要的意義，脾胃虛弱的人一定要儘早治療，注意調養，能有個健康的脾胃，才能有健康的身體。

再看一個勁陽先生為網友舌診中遇到的一個案例：看你的舌體胖大舌體邊緣齒痕太重了，舌面和舌根部位苔厚白膩。看舌苔你這個就是典型的脾陽虛，胃裡溼氣很大，溼久鬱而成熱，溼氣下注，可能兩大腿根部潮溼而癢，舌色紫可能肝鬱氣滯，心裡糾結，胡思亂想，渾身乏力，口苦多夢，很可能是你腎虛導致的，因為有不良習慣。

所以，健脾祛溼是很重要的養生方法，脾腎陽虛主要症狀是以腹痛綿綿，食少，便溏，肌肉酸困，怕冷腰膝痠軟四肢不溫，小便次數多等現象。鑑於你的情況考慮到脾腎陽虛的可能，建議你在醫生的指導下口服有溫腎補陽和溫中健脾作用的中成藥：附子理中丸和金貴腎氣丸來進行調理。（用藥一定要在專業醫師指導下服用）

如果你也想通過舌診及時瞭解自己的身體建康情況的話可以關注我頭條號後私信。

記得一定是要先關注頭條號後才可以私信哦！回覆（舌診）或（舌苔）直接獲取聯繫。

勁昭陽

脾胃不好的原因有很多種。各種原因形成的脾胃虛弱，脾胃虛寒，脾胃不和。如：

1、消化不良

2、脾胃氣虛

3、胃脹胃痛

4、反胃噁心

5、胃寒胃熱

6、脾胃溼熱

脾胃不好應該怎麼調理呢？

最好是食療為主，嚴重的再配以藥療。

1、脾胃不好的人應該以喝稀爛的粥為主，因為這樣的粥好消化，養胃。如小米粥，肉絲蔬菜粥等

2、胃不好的人，特別是腸道不好的人就應該多喝蜂蜜水，蜂蜜水是不需要經過胃的消化而直接被腸道吸收的，是消化不良的人最理想的天然食品，但蜂蜜用土蜂蜜最好，因為含酶量高，藥用調理價值高！

3、胃脹氣，脾胃溼熱，反胃噁心的人真心應該多用春砂仁。春砂仁是廣東陽春的特產，並且只生長在山上的林蔭下，芳香行氣，化溼消滯。胃脹氣，主要是胃氣不行，停滯在胃裡，所以脹；反胃噁心主要胃氣逆行，最常見的就是婦女懷孕前期的害喜症狀了，如果是這樣的用春砂仁最有效的；脾胃溼熱其實是這樣的，胃不能夠把食物充分磨碎，而導致脾不能充分運化，不能充分升清降濁，從而形成了溼。這些症狀的出現，歸根結底主要還是脾胃的動力不足，而正宗的春砂仁不僅芳香行氣，而且祛溼化溼，提高脾胃運化功能，行氣除溼。

我今年用春砂仁泡的蜂蜜。

4、胃寒胃熱的人最好是平常多喝粥，喝土蜂蜜。胃寒的人喝蜂蜜應該是泡姜加兩年以上的新會陳皮，味道非常好喝，暖胃而不上火，對胃寒非常友好。胃熱的人其實很容易多，吃得多，但消化卻不好，而且容易便秘，最好就是喝蜂蜜。

我的脾胃以前真的不好，後來經過了兩年的服用蜂蜜，春砂仁泡蜂蜜來調理才慢慢變好的，這也是我個人的經驗和見解，希望可以幫到有需要的人。

雯子很忙

在中醫裡面，脾胃是指脾經和胃經，是人的後天之本，共同承擔著生化氣血的重任，被稱為“氣血生化之源”。人生長髮育需要能量，而食物轉化為能量，必須通過脾胃的共同作用才能變為氣血能量。

一、脾胃不好的臨床表現

脾胃不好，也叫脾胃虛弱，一般病程都較長。平日裡多見為食慾不振，神情恍惚，疲倦無力，面色萎黃，身體浮腫；飲食後常消化不良，大便夾帶食物殘渣，飲食過多後，則會脹氣、難以消化。

二、脾胃不好的主要原因

脾胃虛弱多因飲食不規律，暴飲暴食，心中憂慮過多、操勞過度；老年人身體衰弱、器官老化常會腸道功能弱化，另外大病初癒、調養過度失調者也會表現出脾胃虛弱的症狀。

三、脾胃保養的常用措施

要調理改善身體，預防脾胃疾病，關鍵在於平時的保養呵護，維持脾胃功能的正常運轉。

一是保持良好的情緒。臨床發現，情感對人體的消化、吸收有著非常重要的影響，良好的情緒有利於腸道的蠕動，促進腸道系統功能的發揮。

二是保持規律的飲食。一日三餐應定時、定量，避免暴飲暴食，葷素搭配，以素食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃腸胃難以消化的食物。

三是注意冷暖的防護。俗話說，十個胃病九個寒，天氣變化時節，脾胃不適，有虛寒胃痛的人，應更加註意保暖防止受冷，也要少吃生冷瓜果。

四是做好鍛鍊的堅持。適當的體育鍛煉，能夠促使人體腸胃的蠕動，和消化液的分泌，能夠改善腸胃的血液循環，促進新陳代謝，保持消化系統的機能。

歲月了無痕，依舊桃花面。

歡迎評論、留言，或者私信我們，也可關注微信公眾號“芳蕾阿膠糕”（微信號：FangLei_123456），芳芳祝您生活愉快~

芳蕾阿膠糕

神黃中醫智庫，專業醫學團隊解答，關注獲得專業內容。

1、脾胃不好千萬不能做的事。

2、補脾胃的專業食療。

3、補脾胃的經典中成藥。

4、更多專業脾胃健康內容關注本頭條號獲得。

1、脾胃的4種死法

1、【生】 2、【冷】 3、【撐】 4、【生氣】

生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最易傷脾胃。

冷飲，冰水混合物0度，人體37度，吃進肚裡，脾胃需要消耗多少能量熱量，把這0度的冷飲焐熱到37度？偶爾吃吃，或許沒什麼大反應，但卻是影響脾胃的。

飢一頓，飽一頓，脾胃正常工作規律被打破，他不知道什麼時候上班，也不知道這次來的是大活兒，還是小活兒，每次工作都是突然襲擊，把脾胃都搞傻了。

【脾胃喜歡細碎的食物】

研究證明，如果每口食物都能做到反覆咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好於同齡人。

2、補脾胃的專業食療。

【山藥粥+木瓜】脾胃虛弱皆可。

補脾胃之氣，促食慾，助消化，不再虛弱。

【木瓜】：《千金·食治》：味酸鹹，溫。祛溼舒筋、化食生津、健脾和胃。

另外說兩點（以下同）：

1、最好選用粳米（常見的東北大米、珍珠米、江蘇圓米都屬於粳米）；

2、可以加冰糖調味。

【山藥粥+麥冬】尤其適合脾胃不和的人（慢性腹瀉，一日大便常多於2次）

【麥冬】：味甘、微苦，性微寒，歸胃、肺、心經，有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。《醫學衷中參西錄》：“能入胃以養胃液，開胃進食，更能入脾以助脾散精於肺”。

【山藥粥+蒲公英】清解胃熱，尤其適合在意口氣的人。

【蒲公英】：《本草述》“蒲公英，甘而微餘苦，是甘平而兼有微寒者也”。

蒲公英是好東西，現代醫學對其也有深入研究，其具有夠祛火消炎、助消化、強壯身體的功效。搭配山藥，尤益脾胃。

【山藥粥+佩蘭（或藿香）】

脾胃虛弱的人，容易各種腹瀉，當腹瀉之時，最適合飲用。

收腸止澀，有助於緩解症狀。

芳香化濁，益於脾胃，還可改善口氣。

【佩蘭】：《本草再新》"味苦辛，性微涼，無毒。"芳香化溼，醒脾開胃，可解口中甜膩，口臭。

【藿香】：《本草再新》："解表散邪，利溼除風，清熱止渴。《本草圖經》"治脾胃吐逆，為最要之藥。"

3、補脾胃的經典中醫名方

【四君子湯】

主要是調理氣虛的體質的，作用是益氣補中，溫養脾胃。

人參、白朮、茯苓、炙甘草。

尤其適用於脾胃氣虛症，症見面色蒼白、語言低微、氣短懶言、頭暈目眩、自汗、倦怠無力、諸證活動後加重、納少便溏、四肢軟弱，舌淡苔薄白，或有齒痕，脈細弱，易感冒等。

【六君子湯】

健脾，增加理氣、化痰的作用。

人參、白朮、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏。

在四君子之上，加了陳皮、半夏兩味藥，增加行氣化痰的作用。

此方對於脾胃陽氣不足，痰溼阻滯的情況，效果較好，和四君子湯比起來，這個六君子除了補氣之外，還兼有理氣化痰的作用，補而不滯，堪稱經典。

【香砂六君丸】

健脾，理氣的作用更強。

人參、白朮、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏、木香、砂仁。

在六君子湯之上，增加了木香、砂仁兩味藥。

用於益氣、健脾、和胃。主治脾胃氣虛，痰阻氣滯證。嘔吐痞悶，不思飲食，脘腹脹痛，消瘦倦怠，或氣虛腫滿之症。

香砂六君丸，比較六君子，理氣的作用更強了，對於脾胃氣虛，導致氣機壅滯的，效果更好。

注意：此方不大適合陰虛之人，因為畢竟溫藥居多。

【參苓白朮散】

健脾祛溼，適合脾虛有溼的人。

蓮子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、茯苓、人參、白朮、山藥、甘草、大棗。

適合脾虛夾溼證：氣短乏力，形體消瘦，胸脘痞悶，飲食不化，腸鳴洩瀉，面色萎黃，舌淡苔白膩，脈虛緩。

王道無近功。當正氣虛損，一定不是一兩天的功夫，因此滋補的時候，也需要有個過程，不能指望今天吃了，明天見效，一般如果對症，可以徐徐服用，脾胃之氣會慢慢充足，脾胃之氣充足了，則正氣自來。

4、更多專業脾胃健康內容關注本頭條號獲得。

神黃中醫智庫，專業醫學團隊解答，關注獲得專業內容。

關鍵字: 養生 健康 調理