Atom33
快速有效的减肥方法，是要多快速呢？1.7米90公斤，可以说是非常胖了，不适合运动减肥，在这我提供一个不运动的减肥瘦身思路，如果按照要求做，你这个体重基数，一个月减十几斤没有问题。
体型太重的人一定湿气重，可以看看自己的舌头，有没有齿痕，齿痕越重的湿气就越重。湿气重的朋友必须先祛湿健脾，否则身体运化失常，减肥很难瘦下来，即便是短期瘦下来了也容易反弹。
湿气重祛湿健脾的方法提供一个：一把红豆（最好是赤小豆），一把薏仁，混合在一起泡两个小时泡开以后大火15分钟，小伙半个小时，然后别打来让它焖两个小时。然后，每天喝这个水。这样不仅仅可以祛湿健脾，一周还可以减重好几斤。
赤小豆
薏仁
等到湿气祛的差不多后再开始用“蛋白质减肥法”，也叫做“低碳饮食”。也
就是多吃蛋白质丰富的食物，少吃碳水丰富的食物，比如多吃鱼虾，鸡肉，牛肉，豆腐，鸡蛋这些，少吃米面，同时多吃蔬菜。这样坚持吃一个月，你这个基数一个月瘦十来斤不是问题。
蛋白质食物
为什么这样吃可以瘦？我简单说一下。人体三大产能营业素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。而且最先消耗碳水为身体提供能量，当碳水不足时消耗脂肪为身体提供能量，最后才是蛋白质。所以减少碳水的摄入后，身体很快会进入消耗脂肪为身体提供能量的状态，从而瘦下来。不吃主食的情况下蛋白质和维生素以及矿物质这些也得不到摄入，所以需要多吃蛋白质丰富的食物和蔬菜，确保营养均衡。
整个过程就是这样，这种方法不仅可以瘦下来，而且很科学健康，因为不掉水分，不掉肌肉（肌肉主要由蛋白质和水组成），不降低基础代谢率，所以减下来后也不容易反弹。
体脂管理行动
快速减肥欲速则不达
对于减肥的人来说，都希望找到一种非常简单还不需要出力的好办法，一觉醒来自己立刻从肉球变成马竿儿,可惜你身上的肥肉不是衣服,没有那么容易脱下去。想想你身上的肉不是一下子长上去的，当然要减下来自然不会是件容易的事情，所以也就诞生了各种各样千奇百怪的减肥方法，例如哥本哈根减肥法，鸡蛋减肥法，酸奶减肥法，中医拔罐埋线减肥法等。
那么，这些减肥方法到底有没有效果呢？有用，并且有些减肥方法获得的效果还是立竿见影的。但是你可能不明白，这么迅速瘦下来，到底消耗掉的是什么？通常那些效果好的减肥方法，比如中医的拔罐减肥，一个月轻松减掉5-10斤不成问题。又有谁知道你在拔罐减肥的时候，挨了多少饿，吃了多少小黄瓜和西红柿呢？可怕的是，一旦停下来，没过多久，你就立刻复胖，为什么？快速减肥的数据在体重称上看起来很美,可是减去的并非全是脂肪,其中很大部分是肌肉和水分,尤其是水分，人体就是一个大水缸,所以挤水是体重下降的最好手段,可是这些水迟早还会存回来,所以体重会反复。
一些快速减肥的人看起来整个人干巴巴、面色蜡黄、皮肤松弛没有光泽，就是由于身体严重脱水，脱水除了使得外表不美观之外,对健康也有很不好的影晌,因此减肥更要注意补水。減肥本来为了健康,这种减肥从脱水的角度上很可能弊大于利。如果一个人几个月内快速减肥的话,有12%到25%的人会出现胆结石。
快速減肥就得严格限制饮食,因此会导致电解质失衡、疲倦、血糖高、肌肉痉挛、易怒、疲倦、头晕、月经失调、脱发、肌肉丢失、眩晕、心律失常、甚至死亡，营养不良更不说了，女性还可能会内分泌失调，停经。更关键是,来得快去得也快,快速减去的这些体重会很快地涨回来,很难长期维持。
什么样的减肥才是最可靠的？
减肥的基本原理很简单,无论是少吃还是多动，都是为了让身体的消耗的卡路里大于吸收的卡路里,例如：你计划每周减去1斤,就要多消耗3850大卡,平均到每天,就要消耗550大卡,相当于少吃一个麦当劳的“巨无霸”,如果想通过锻炼来消耗这些能量,你需要走步154分钟、跑步63分钟、游泳46分钟、骑自行车84分钟。连续七天,才有可能减去1斤。
减肥的最终目的是希望把多余的脂肪消耗掉。减肥的方法的选择还得缓而图之,谁身上的肉肉也不是一夜之间贴在身上的。既然是慢慢长上去的,就应该慢慢地减下去。一口吃不成胖子,心急也变不成真正健康的瘦子，以牺牲自己健康的快速减肥方式不可取，我们不提倡。
科学饮食搭配适当的运动量才是减肥的最佳方式。
坚定自己的信念，你一定会瘦下来的！
注册营养技师悠悠
28岁的代谢还是挺快的，最快速的方法当然是做手术。
还有一种快速有效的方法就是先明确自己原来饮食里有什么增胖食物，90公斤相信不是随便吃出来的。
然后用五谷杂粮和蔬菜水果取代掉那些增肥食物。
最后的最后，你要明确一点，自己瘦了之后怎么吃不会长胖？
因为原来的饮食是有问题才会长胖的，所以最好先明确自己的消耗量有多少，消耗低的话就只能吃少点。
以前小学的时候还有体育课蹦蹦跳跳，现在如果没有体育课，你应该吃得比小学生少一点。
无论你用什么方法减肥，最终都要达到一个条件，浅食八分饱，吃到刚刚好！
还有一个问题，你问了那么多人，应该真的开始减肥了吧？
浅食猫
晚上节食加运动，最好选跑步，刚开始可以跑两公里，然后每个月增加两公里，晚上最好吃一个香蕉或者增加一个苹果，我就是靠这样在四个月瘦了四十斤。切记不要相信任何减肥用品，都是有害身体的！！！
男神德纲
我有几个同事，健康减肥成功，与以往的一些减肥明显不同，就是肥减了，人美了帅了，整个人气场全变了，好自信的感觉。还有一对夫妻，同时减肥成功，开心得不得了。因为身材好了，穿什么都好看。真人真事，不骗人的啊。
用户5979876746363
节食＋运动，没有捷径。不要总想着不劳而获！我告诉你，除了吸脂手术，所有减肥产品都是没用的！奥利司他充其量也只是救急，左旋肉碱不运动也起不到效果，其它药都是榨干你的水，提高一点点代谢还不如一口水果的热量。真有神奇产品，那些胖崩了的明星会不知道？哪个明星不是自虐瘦下来的？还有别吃水果，水果是增肥的，蔬菜才是减肥的！别以为长得像就一样！
