只有身体好，皮肤才能好；肝不好的人最容易长斑，而肾不好的人皮肤发灰暗发黑，一点都不白亮。
所以美白皮质中不能只盯着护肤品，要从内里调起才对。尤其 是炎热的夏季里，人们最容易心烦气躁。老天赐予我们一种食物，它比薄荷还清凉，吃了它不仅可以安心宁神，还可养肾呢。前面提到，肾不好的人皮肤发灰暗，灰黑，只要肾气足的人皮肤才会折白亮亮的。莲子好吃，做法也简单，可以煮粥粥，可以煲汤，还可以蒸莲蓉包呢。
莲蓉包无论是大朋友，还是小朋友都爱吃，它香香甜甜又软又的口感，香起来口水都流出来了呢！
去芯之后的莲子清甜可口，煮熟之后更是软糯甘甜。可以健脾止泻固肾，越吃皮肤越美丽。
需要的准备材料有：
面粉、莲子、白糖和花生油
莲子洗净后用水浸泡三四个小时，一直到莲子完全软化再才行。去掉莲芯后的莲子放入锅中煮烂，捞出后沥干水分。把沥干后的莲子碾碎，再加入一杯煮莲子的纯净水后打成糊状。
具体操作如下：
1.面粉里放入酵母，加入水和奶油，醒15~20分钟，形成一个蓬松的面团。
2.在平底锅内倒入花生油，然后将打成糊状的莲子倒入翻炒。之后加糖、加水，一直煮到水分完全被吸干。
3.将面团完全揉至表面光滑后，擀成包子皮，然后包起来。
4.放入蒸锅开始蒸，15分钟左右就可以起锅。
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