人贩子姐姐

我母乳喂养到孩子2岁，结合自己的亲身经历，和自己以前看过的一些书，谈谈我的看法。

按照老说法，鲫鱼汤啊猪蹄汤啊米酒醪糟啊是帮助下奶的，但都是因人而异。能不能下奶效果不好说，但鱼汤肉汤的营养成分其实没多少有价值的，而且是真的难喝啊。

我坐月子的时候，有个论坛叫“母乳大本营”，不知道现在还在不在。里边有很多的精华文章，我从中学到了很多，也给了我母乳喂养的信心和勇气。

我本身就有点胖，月子里没有喝过所谓的下奶汤。

正常的饮食，大量的喝水，多摄入优质蛋白，身体需要的物质能量就足够了。

母乳怎么会变多呢？最关键的诀窍是让孩子多吃，如果孩子配合度不高的话，可以借助吸奶器。

千万别怕奶越吃越少，也别想着把奶存着，让孩子一次吃个饱。

人的身体并不是母乳的储存装备，而是生产装备。有需求，才会有供给。所以，让孩子多吃，多吸，奶才会越来越多。

另外，就是要保持心情愉悦，休息好。

相信自己能够实现母乳喂养，多吃优质蛋白，多喝水，多让孩子吸，奶会越来越多的。

静座听语

我一胎的时候产前喝了人参水，生完后也虚弱没及时喂奶，进行过一段痛苦的追奶过程。我试过很多的追奶秘方，吃什么和你分享一下，不过我们这临海，鱼会吃得多。

1.鲫鱼骨头炖通草，我那会通草量是随便抓的，你去药店买通草时可以让店员分好每次的量，二胎我自己准备的，生之前抓了三次的量，趁热喝汤，如果汤上面油，要去掉油，不要吃太油腻。（配合清洗好乳头，揉一揉，会增加泌乳量的）

2.每天都吃新鲜的鱼，煮的时候比平时多点汤，下得淡一点，不要放太多盐，我经常下西红柿，吃的时候汤也喝了，有时胃口不好鱼肉都没吃，但汤一定有吃拌饭里。（这样吃的母乳营养好，产乳多）

3.不要口渴才喝水，你需要补充水份，有人说喝红糖水好，但我就喝白开水，稍热一点，喝了身体暖，月子哺乳期都不好吃太凉寒的东西。

4.猪蹄花生汤，红皮花生为佳，快好下四五个红枣，千万要撇油，真的很油，吃了下奶，但很腻，我每次都喝不多，虽然好喝。

7.煮酒蛋，就鸡蛋红糖糯米酒，一般是早上中午前吃的。

差不多就这几种比较有效，不多说了，总结下，要想母乳多，勤喂，多休息，多吃营养的，多补水，少盐，保持心情愉快，千万不要因为喂奶的事急躁会恶循环的间接导致产奶量少，还有不要吃太油腻，汤水太油一定要撇油，油腻吃了产妇宝宝都不好，宝宝肠胃消化不了会拉肚子多，产妇太油也不利恢复，有的也会拉肚子。

燕妈小窝

母乳这事，一方面看妈妈天生条件，一方面看妈妈后天调理。

天生条件好的妈妈，随便喝点汤水，母乳就很充沛。条件一般的妈妈，后天的调理，营养补充很重要。回忆下自己母乳阶段，举几个能够增加母乳的饮食。

1.鲤鱼汤。这是我月子期间喝的最多的汤，很下奶。鲤鱼汤一定要煮出浓白色，这样才有用，有营养。

2.红糖水挂面。这是婆婆坚定认为会下奶的，并且是老一辈都认为的土方，也没少吃，效果也有些。

3.泥鳅，黄鳝等高蛋白的食物，煮汤喝。虽然有些腥味，但真的下奶，并且据说对孩子的脚劲很有帮助。

4.猪蹄汤，可以配合黄豆等。这个我不爱喝，但不反感猪蹄的妈妈可以喝，高蛋白，高营养。

另外需要提醒一点，妈妈的心情很重要，开心愉悦，出奶量就大。

诺妈家有男宝

产后下奶确实是个技术活，很多人希望靠吃点什么下奶，认为汤汤水水（例如传统认为花生猪蹄汤）的就能下奶，导致一些宝妈拼命喝汤，结果奶没见多，自己却长了不少肥膘。如何让母乳多起来？

首先，必须清楚母乳分泌的机制，是乳腺细胞在激素的调控下开始工作，需要血液来提供营养物质。正常情况下，只要妈妈饮食相对均衡，喝水充足，不需要喝什么汤，奶量该有就会有。但如果妈妈饮食摄入严重不足，例如缺乏蛋白质等，就会影响到乳腺细胞摄取营养，为了维持宝妈的身体健康，母乳分泌会减少。宝妈的饮食会影响到泌乳量，但不是因为喝汤不喝汤，如果妈妈汤摄入不足，首先会导致宝妈尿量减少。

如何让母乳多起来？

母乳喂养可谓是技术活，对于绝大多数宝妈都可以实现母乳喂养，极少数宝妈确实母乳不足，可以混合喂养或奶粉喂养。为了实现母乳喂养，从宝宝出生，就要尽快让宝宝吸吮到母乳，最好在1小时以内，不要轻易让宝宝接受奶瓶和配方奶，不然非常容易干扰母乳喂养。随后，需要勤喂奶，按需要喂养，而且要掌握住喂奶技巧，例如正确的抱宝宝，刚开始会逗宝宝去衔接乳头，而且衔接乳头的方法正确。

通常情况下，产后3天母乳才多起来，就是所谓的“下奶”，最初几天奶量少，但属于初乳，对宝宝来说非常重要。如果前几天因为某种原因，不能亲喂宝宝，需要使用吸奶器来吸奶，目的是刺激母乳分泌。

所以，宝宝有效的吸吮刺激是促进母乳分泌的重要法宝，但宝妈的母乳喂养技巧、情绪等会影响到母乳，正确的开奶是成功母乳喂养的第一步，不要轻易给宝宝添加配方奶。宝妈需要均衡饮食，没有什么食物能够下奶。

很多母乳喂养的失败，往往是担心饿着孩子，担心宝妈没有奶，早早的给孩子加了配方奶，宝宝吃饱了，就不会再好好吃母乳了，进而影响到母乳的分泌。极少数情况下，妈妈确实母乳不足，跟遗传等多种因素有关系，为了满足宝宝生长发育需要，需要合理添加配方奶。

儿童营养师刘长伟

想起坐月子，这是我这辈子的痛，真不想提，我婆婆只会做机器面，其他的什么都不会做，她说她不吃肉，就也不做肉了，更别说什么汤了，其实是不会做了。就是机器面，只需要买回来，再做成酸汤的，陕西人的吃法，我吃不习惯了。好在我的奶水挺足的，宝宝不知道是饭量小还是什么原因，只吃一面奶就够了，我当时还老用吸奶器吸掉多余的奶，奶多了胀的难受。那么，我当时到底吃了什么奶水这么充足呢？

我自己给自己熬粥喝，别人靠不上，当然得自己动手了。每天喝3顿小米粥，就用电饭锅，不需要费多少功夫，当然不单是小米了，我在里面加了枸杞、红枣、红皮花生和紫葡萄干。除此之外，我每天最少吃2个荷包蛋，里面调上葱花和香菜，汤喝起来也很鲜香。另外，我让老公买乌鸡回来，我炖乌鸡，炖乌鸡的时候加入红枣和枸杞一起炖，出锅之前加盐，炖的时候调味料要尽量少放一些，保持鲜味。喝汤吃肉，乌鸡汤泡米饭吃很香。乌鸡炖熟了，也可以分出一部分炖土豆和豆角吃，味道简直棒极了。

母乳的多与少可能和个人体质有关系吧，有的人不管怎么吃，奶水照样很少，有的人却相反。多多的喝汤汤水水的食物母乳多，多让宝宝吮吸也有助于下奶。别忘了保持心情愉快!

祝健康！

红良育儿

四年前我自己也是一个母乳喂养的妈妈，有两三次去喝朋友的喜酒，没有带孩子去，自己吃各种大补的汤，吃各种上好的海鲜，都不会觉得乳房胀，或者有乳汁流出来，但是只要这个时间有母亲在我旁边进行母乳喂养，或者是有孩子因为饿倒哇哇的哭，我会感觉到自己的乳房开始胀，甚至会有乳汁流出来。

所以母乳不够不要过于着急着想吃什么让母乳多一点，因为孩子在刚出生的时候也吃不了多少乳汁，主要是刺激母乳泌乳反射。可以促进母乳泌乳反射的一般有两样，一种就是乳母看到别人在喂母乳，或者听到孩子在哭，另一种更直接更有效的方法就是让孩子吸吮妈妈的乳房。宝宝吸吮时会刺激乳头上的神经传感器，传感器会自动把信息传送至妈妈脑内的下垂体，下垂体是泌乳的总指挥，就开始指挥泌乳素和催产素分泌至妈妈的血液中，从而促使乳腺及其组织分泌和释放乳汁。

如果产后因为孩子喜欢睡觉或者不想吸吮妈妈的乳房时也可以买一款吸奶器来先刺激妈妈的乳汁分泌也是可以的。

虽然吃什么却不能马上让我们的乳汁分泌增多，但是乳汁是要不断的分泌的，还是需要食物提供营养才能有更多更有营养的乳汁。

乳母的饮食要注意补充优质蛋白，而乳汁中大部分是水，所以补液体更是重中之重。所以牛奶，豆浆，肉汤，鸡汤（如果不想和孩子一样长体重请把上面的油去掉）都是不错的食物。

除了吃的还要注意保持心情愉快，睡眠充足。

当然如果做了很多努力母乳还是不太足的话，现在的奶粉经过了上百年的研发的改进，配方也是非常不错了。为了孩子的营养可以选择加奶粉进行混合喂养。

菁妈育儿

我自己的体验是，吃什么母乳会多，更多的是向外求，不如向内求，也就是身体本身来求。关键的几点是：

1.开奶时要禁得住考验

这个考验是来自自己的母爱，来自家人的担心顾虑。我儿出生时，我妈妈照顾我，她是最看不得孩子哭的，孩子一哭，马上就给孩子上奶粉奶瓶，合着我这个本来合格的“奶妈”就那么被浪费了。

当时我感觉自己奶少，医生检查了一下，说，很好啊，开奶不错呢。当时身体也是疼痛，孩子也有点顾不上，妈妈用奶粉给儿子也没多想。

等到回家才发现，这小子适应了这么顺畅的喝奶体验，根本不愿意费劲吸吮“奶妈”的奶了。

2.多吸吮多吸吮多吸吮

先当几天“后妈”，顺利开奶后，一定要让孩子多吸吮，千万不要担心，孩子其实那时候奶量还小，不至于饿坏了，让孩子适应他自己去喝奶，去吸吮你，奶是越吸吮越多的。

3.如果因为身体原因，奶量总是不多，可以找催乳师，按摩胸部。

催乳师需要找有朋友介绍的，口碑好的，找的不好再按摩不好，自己还受罪。

我对催乳师还是比较信任的，因为和让孩子多吸吮一个道理，刺激乳房，刺激人体本身来产奶。

这是自己的切身体验，希望对宝妈有所帮助。

其他的比如鲫鱼汤，猪蹄汤，我当时也是喝了不少的，感觉还是起到辅助作用，关键的关键，还是孩子要愿意并配合多吸吮。

jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，爱旅游，爱文字，爱诗词风花雪月；与天斗与地斗，与娃斗其乐无穷；写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪！敬请关注！

jason妈咪有办法

原味蔬菜汤

材料：黄豆芽、彩椒、西兰花、西瓜、毛豆、紫甘蓝、西葫芦、西芹，每次煮的时候选用四种或以上就可以了。制作方法：把各种蔬菜洗干净，放入锅中，注入适量的清水，用大火烧开转文火熬煮，等到蔬菜都煮烂以后，只喝汤水就可以了。

花生莲藕汤

原料：莲藕250g、花生100g、红枣10个。制作方法：把莲藕洗净后切成小块的形状；把花生剥壳；红枣去核并洗干净；然后把全部的材料放入锅中，加入适量的清水，武火烧开转小火熬煮大约三个钟头左右；最后加入盐调味即可。

木瓜炖鱼头

材料：鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、龙眼干、枸杞各适量。制作方法：先把木瓜洗干净，削皮后切成小块；用油热锅，放切好的姜丝，再把洗净的鱼头放入油锅中去腥味，而后放入砂锅中，并把龙眼木瓜枸杞一同放入砂锅，注水；用大火把水煮滚后，加点料酒，最后用小火炖大概一个小时就可以了。

39健康网

分娩之后，咱们首要的任务就是让宝宝多进行吸吮，可是总有些妈妈不想让孩子吸，上来就想着奶粉喂养，怕自己娇贵的乳房受到损坏，甚至怕变形、下垂。确实，作为女人，胸部、身材、脸面都是最真贵的，如果上一辈，咱们的父母要是这样想的话，我相信，也就没了现在的我们，所以，妈妈们一定要让孩子吃母乳，这样对孩子才是最好的。

美，是每个女人渴求的！没有人不爱美，但是爱美虽重要，孩子更重要，从咱们自己身上掉下来的一块肉，难道就让他随之东流？这显然对孩子是不公平的。至少6个月前，咱们都要坚持母乳喂养。

那么，今天咱们先分析一下，奶水少的原因，再分析吃什么奶水会变多！希望妈妈们有奶水把它读完，势必对你们有一定的帮助。

其一、气血不足导致奶水不足。

气血不足是我们很常见的问题，妈妈分娩之后，营养跟不上就很容易造成气血不足！所以，产后要多注意营养，期间要多喝红糖水，这样对身体恢复更有帮助，从而能稳固咱们的奶水。

其二、过于劳累，睡眠质量不好。

不注意休息，过于操劳，劳累，也会影响乳汁分泌！有些妈妈是自己带孩子，所以，什么事情都是亲力亲为，没有一个贴心的老公，自然身子恢复较慢，也会影响奶水。

其三、心情不好、生气回奶。

为什么很多产后都会压抑，心情不好。因为本身咱们产后就很劳累，没人理解，父母又不理解咱，宝宝又苦恼，这些原因就导致心情极端，心情不好，也会对乳汁分泌有很大的影响。

其四、营养跟不上，汤水喝的少。

这个就是妈妈所问道的问题，产后多喝点汤水，多吃肉，对身体体质恢复更快，像猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤对下奶都是很有帮助的。

所以，奶水少不用担心，在头条里可查个方子“郭桦珺”，这个人在网上也能查找到。

同时，妈妈们也要保持个良好的心态，心态比什么都重要，只要咱们认为自己有奶水，那么，咱们一定有奶水，不能放弃自己，不然真的什么都没有了！所以，一定要注意心情调节和心态调整，这样咱们才会越来越好的。

我是小桃说

我今年2月底生了一对双胞胎男孩，从此家里如同开了儿童乐园，值得庆幸的是，从宝宝们出生至今一直在全母乳喂养（除了刚生产时带去的试用装奶粉），目前还有冷藏和冷冻（冷冻层放的是6月至今的，放不下了，刚下单了小冰箱，专门冻母乳）

嘚瑟了这么多，言归正传，正式答题，我从时间的维度来回答。

1、产后第一周，饮食应少吃多餐，吃一些松软、可口且易消化的食物；不要吃生、冷、硬的食物。母乳需要水分多，多吃流质食物或者汤粥类是很好的。如果是剖腹产，建议新妈妈们多吃米汤、蛋汤、萝卜汤等有利于排气的食物，强烈推荐

PS：产后一周千万不要大补，或者吃开奶效果好的食物，因为宝宝们此刻需要的并不多，消化系统也未发育完全，如果产后立即吃猪脚汤等开奶食物，极易造成妈妈奶涨形成奶块，更严重的会患上乳腺炎，影响后期的奶水分泌或回奶。产后一周恢复妈妈的体力，让宝宝多吮吸，荤素搭配，多补充营养和钙质是最重要的。

2、产后第二周至第三周，可以逐步开始尝试一些开奶的食物，如果担心奶涨，可以从玉米排骨汤、鲫鱼通草汤这些温和少油腻的食物开始。玉米营养丰富，有益于肠道消化，防止便秘，且味道清甜，与排骨搭配很棒。

鲫鱼通草汤，相信大家都很熟悉，这里单独说下通草，通草分为大通草（下图一）和小通草（下图二），鲫鱼汤搭配大通草效果更好，小通草可以煮水喝，有利于乳腺通畅不堵塞。

3、产后第三周之后，此刻传说中效果很好的花生猪蹄汤、黄豆猪蹄汤等汤水可以陆续登场啦，你不必担心长胖，因为喂养宝宝的辛苦会很快将脂肪消耗掉。我孕前104，现在100。

公鸡汤也有很好的催奶效果，是我目前觉得发奶效果最好的，但效果实在太好，如果不及时吮吸，极容易堵奶，所以现在不敢轻易尝试。

个人觉得把排骨汤、鲫鱼汤和猪蹄汤换着喝就行哟~

也许有妈妈会说，天天只有这几样很乏味吧，其实除了汤水，有些蔬菜、水果也有发奶的效果，常常吃点，可以让哺乳期的胃口更好、营养更丰富。

它们是：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、莲藕、金针菇、莴苣、豆腐、海带、豆浆、豆芽、黑豆

木瓜是我经常吃的，可以直接切块吃，或者木瓜炖牛奶，乳白色牛奶点缀着黄灿灿的木瓜，清甜可口，晚上喝有助于睡眠，而良好的睡眠有助于母乳分泌。

红豆煮水，喝完水可以把红豆吃完，催奶效果很好。

熟的黑芝麻每天早晚吃上几口，除了发奶外还可以给妈妈提供丰富的钙质，提高母乳质量。

坚果类，譬如核桃、腰果等，可以作为零食哟~

丝瓜要常吃哟，想要好奶水，一要奶水多，二要乳腺通，丝瓜就起到了通的作用。丝瓜蛋汤，清炒丝瓜等都可以常吃。另外，丝瓜络是中药材，可以在煨汤的时候加点，有疏通乳腺的作用。

其他的譬如豆腐煮黄鳝鱼、海带排骨汤，清炒莲藕，清炒莴苣等等，也是家里餐桌上的常菜，就不一一赘述啦，连同上述的各种催奶汤配着吃就可以啦~

除了食物，喝水也是母乳喂养中非常重要的环节，观察冷藏的母乳，会发现水几乎占据了70%左右， 不要等到渴了才喝水，要常常喝。如果你不好把握，可以在喂奶前喝一杯水，喂奶后再喝一杯，加上日常的饮水，基本上可以满足母乳水分的要求。

最后强调下心情，哺乳期是宝贝和妈妈最亲密的时间，带着美丽心情珍惜这段时光吧！

一篇文章因为海尔兄弟的喂养和其他家事中断了好几次，居然写了两天，哈哈，大家勉强看看吧，目前想到的就是这么多，后面再补充！

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關鍵字: 鲫鱼汤 母乳喂养 下奶