一直以来，祛湿都是人们热衷谈论的重要话题之一，尤其是女性朋友们。
因为湿气给女性朋友们确实带来了非常多的困扰，不仅影响了她们的皮肤和身材，而且还可能会诱发妇科疾病，想要去除也是难上加难。
女人主阴，可能相比较男人来说，更容易招惹湿气，但是，也不能一概而论，毕竟很多粗心大意的男人也非常容易出现湿气重的情况。
女人湿气加重的两大表现：
表现一：出油变多
女性朋友们最怕某天起床，突然发现自己变成了一个大油田。
像头发、脸颊、鼻子这些地方是最容易出油的，一旦出油，不仅会拉低了整体的颜值，而且还会给人造成一种不干净的感觉。
除此之外，出油严重会导致痘痘长的比较多，脸上、前胸、后背都非常容易冒出痘痘来。
表现二：体重增加
按照中医的说法，肥胖人群中，大多数人都有着湿气重的困扰。
因为湿气比较严重，会影响脾胃的运化功能，导致身体的代谢变差，于是肥肉就增多了。
湿气重的人，赘肉会显得比较松垮，捏起来也软乎乎的，这种类型的肥胖，减肥工作非常的难做。
有些人除了会出现短时间内体重骤升的情况，还可能会出现下肢水肿的症状。
男人湿气加重的两大表现：
表现一：早起困乏
正常情况下，睡一觉醒来应该会变的非常有精神、有活力，但是有些人的情况却并不是这样。
他们可能会在早上起床后，不仅变的更困，而且更加昏沉，没有什么精神，人也懒懒的。
如果长期维持这样的症状，没有丝毫的改变，那么，可能是体内湿气比较重的表现。
表现二：下身潮湿
男人如果体内湿气比较重，整个下身可能就会出现潮湿的感觉，包括会阴、大腿根部等部位。
甚至有些人会感觉下身总是粘连在一起，令人非常不舒服。
主要是因为湿气在中医学上又被称为重浊之气，通常是往下走的，于是表现出来就是下身出现了潮湿感。
不管是男人还是女人，祛湿工作都要抓紧做：
饮食上：一粥一茶
一粥：薏仁红豆粥
薏仁，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效，含有的多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，减轻肠胃的负担。
红豆，具有抗氧化、增强免疫力、抗菌、利尿等药理作用，还能利水消肿、健脾胃。
把100g左右的薏仁和50g左右的红豆，搭配在一起制成薏仁红豆粥，每天食用，不仅能够健脾祛湿，还能促进身体的新陈代谢。
做法很简单：把所需的全部食材洗净、浸泡半个小时左右，在锅中加水，再加入泡好的材料，大火煮，再转小火煮，开锅即可食用。
一茶：乌草根砂仁茶
乌草根、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、火麻仁、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞等材料都是祛湿气的好帮手。
各自取适量成分，配制成乌草根砂仁茶，每天饭后饮一杯，对于去湿气的帮助非常大。
想要彻底去除体内的湿气，就要每天坚持喝，一定不能半途而废。
生活上：一动一静
一动：有氧运动
散步、慢跑、快走、瑜伽、太极等运动项目是比较适宜的有氧运动。
运动能够促进排汗，每天进行适量的运动，可以在促进排汗的同时排出湿气。
适宜的运动还能够促进水分代谢，但是运动不能太过剧烈，最好选择在清晨和傍晚的时间做运动最好。
同时建议运动之后，要做些伸展活动，如果出汗过多，还需要及时补充水分。
一静：多睡午觉
很多人都没有睡午觉的习惯，即使每天熬夜晚睡，也不愿意花点时间睡会午觉。
其实睡午觉的作用真的非常大，不仅可以补充晚上熬夜缺失的睡眠，还能够保证气血充足。
只有气血充足了，水湿才不容易滞留在体内，排泄出去的机会也更加多了。
而且睡午觉，还能使得身体得到修复，对于下午的工作、学习有很大的帮助。
中医学：一刮一拔
一刮：刮痧
刮痧是中国医学中传统的自然祛湿方法之一。
比较适用于中老年人祛湿，对皮肤表面进行刮痧，还能够增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。
湿气重的人，如果能够尝试一下这种方法，能够看到非常好的疗效。
只需使用刮痧板蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，反复几遍即可。
一拔：拔火罐
拔火罐能够刺激人体的血脉和神经，有助于舒经活络，去除体内湿气。
经常拔火罐，可以将身体里的湿气通过皮肤组织渗透出来，从而达到排除湿邪的目的，让人精神百倍。
但是拔火罐需要找到专业的机构进行，注意安全，以免发生危险，得不偿失。
閱讀更多 康健怡然 的文章
