茶道小子
2018年10月23日，将进入秋天的最后一个节气——
霜降。霜降到来，是秋天向冬天的过渡，此时天气渐寒，夜晚下霜、晨起阴冷、初霜出现。
俗话说“补冬不如补霜降”、“一年补透透、不如补霜降”，不管是赶跑夏季落下的“病根”，还是预防冬季可能出现的小疾患，此时养生保健尤为重要。
霜降养生四防
一防秋燥
霜降节气时虽已到深秋，但是“秋燥”并未完全消退，燥邪伤人就会出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥、口渴便秘等现象。
因此，秋季养生应多吃些萝卜、银耳、南瓜、青菜之类的柔润食物，以及梨、苹果、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
二防秋郁
晚秋霜降时节，草木凋零、万物萧瑟，季节的变化容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁不乐。
预防秋季抑郁的情绪，首先要保证充足的睡眠，顺应时节早睡早起；其次饮食宜清淡、保持乐观的心态；多到户外运动以及多参加一些有益身心的活动，如歌舞、登山等。
三防秋乏
俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。
想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。
平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，但有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
四防秋寒
深秋早晚温差变化较大，这个时间节点后不再适合“秋冻”了，对抵抗力较弱的老年人和小孩来说，注意及时增减衣物，以免湿邪、寒邪侵袭，导致生病。
其次，秋季进行适当的运动锻炼可以舒展身体、增加体质、预防疾病，强身健体也是防秋冻之本。
霜降养生三护
一、护肺防燥
秋燥最易犯肺伤津，如果调养不当，会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。
此时应注意少食凉食、忌辛辣刺激，饮食宜清淡、爽口，多食新鲜水果和蔬菜。
二、护养脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。
要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
三、护腿暖足
霜降后应注意双腿和关节的保暖，预防“老寒腿。此时穿衣不宜露膝，爱美的女士也不要再穿船型鞋和薄袜了，以免足部受凉。
大妈聊养生
今天霜降了，要记得把脚踝 膝盖 腰 脖子给温暖了，不要吹着风了。
脚踝 膝盖受凉，寒气容易进入经络，阻碍气血循环，会身体怕冷，关节痛。
腰是在腹部，有很多重要穴位，对女性来说，腹部受凉了，不仅容易腹泻，严重的会月经不调、痛经等妇科疾病。
脖子后面容易受风侵犯，有时觉得脖子后面冷了，第二天就会感冒了。
有时身体容易生病，手脚冰凉，并不是身体抵抗力差了，是我们保护的太少了，让它受寒太多了。
补冬不如补霜降
古时人这个时候爱吃羊肉、兔肉来进补。
现在的饮食本身比较油腻厚重，很多人喜欢燕窝 鱼翅 阿胶等滋补，其实这些都是有禁忌和讲究的。
普通的人更适合的还是脾胃容易消化的植物性食物，更平补，不挑人。
比如益血养心的莲藕，健脾益肾的怀山药，养心安神的莲子，养胃助眠的小米，养血益肝肾的黑芝麻，养肝滋肾的枸杞、核桃等。
家里有桑叶的，可以采摘晒干拉，霜降后的桑叶药用效果最好呢
食以家食疗
霜降之后，渐渐入冬，诗经有云：蒹葭苍苍，白露为霜。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。“霜降”后一般是进补的好时候，保养身体以保暖润燥健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，对身体也很有益处。
霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气将日衰，此时阴气更胜于前，自然界植物开始凋零，枝叶枯落，大自然将会呈现一派萧条景象。
霜降期间的昼夜温差变得更大，有些地区甚至可达10摄氏度以上，一些体质虚弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮肤和呼吸系统难以适应，感冒发烧以及其他一些呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘，支气管炎等。同时气温骤降，人体的血管受到寒冷刺激后，一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗等发病率也开始上升。
为预防这些疾病，首先要注意保暖，尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道及心血管的刺激。因此，秋风瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤为重要。
此外，膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”的发生与气候关系密切，尤其霜降天气转凉时更易发生。此时老年人应适当注意膝关节的保暖防寒，早晚出门锻炼身体最好戴上护膝。在目前这种气候里，一些年轻女性仍然穿短裙，吃冷饮，也应尽量克服，避免膝关节及其他病变。
霜降以后，运动量可适当加大，可选择登高运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
内容来自东家匠人胡庆余堂国药号的分享。
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“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》
霜降是秋季的最后一个节气，由于气温急剧下降，夜晚露凝为霜，故而称之为霜降，它的来临也就意味着 ，马上就要进入冬季，随着大自然气候的变化，人体养生也当顺应自然变化而改变，霜降时节，人体养生尤为关键，常言道：“一年补透透，不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。
霜降来临，气温骤降，寒气入侵，身体容易出现不适，是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期，老年人也容易患上“老寒腿”的毛病，另外呼吸系统疾病也是高发期，慢性支气管炎容易出现或复发，结合中医学养生的观点得出结论：霜降之时，养生当以补脾益肾为主，润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生，方法如下:
1、 运动
运动不仅能促进血液循环，预防寒气入侵，另外运动能增强心肺功能，能有效预防呼吸系统的疾病。
2、 饮食以补脾益肾为主，润肺养阴为辅
补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等，这些食物对脾肾都有进补之效，当下可以多食用一些。
3、 保持充足的睡眠
良好的睡眠是最好的补药，当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复，充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。
4、 喝茶
六大茶类中，大多茶类具有消炎杀菌、促进血液循环、增强免疫力的功效，在当下这个节气，尤为适合饮用红茶、乌龙茶、老白茶。
① 红茶具有促进血液循环，驱寒暖胃的功效，能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发。
② 乌龙茶具有舒经活血、润肺养阴的功效，能有效预防呼吸系统疾病的发生。
③ 老白茶，茶性凉平，具有较强的杀菌消炎、增强免疫力的功效，能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发，对慢性支气管炎也有很好的预防作用。
